傅老師深層 筋 膜 放鬆延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. [心得] 解決了長期以來的肩膀舊傷
傅老師深層筋膜放鬆- 他目前有個聯絡社團（傅老師深層筋膜放鬆），大家有興趣可以去看看--※發...推ed5404:王建民現在其實好像沒傷哈哈這老師之前本版不是有團報 ...TinyButStrongErrorwhenmergingblock[update_ky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:Table'clinic.keyword_new4'doesn'texistinengineTinyButStrongErrorwhenmergingblock[no_relate_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:Table'clinic.keyword_new4'doesn'texistinengineTinyButStrongErrorwhenmergingblock[youtube_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:Table'clinic.keyword_new4'doesn'texistinengine[心得]解決了長期以來的肩膀舊傷 | 蘋果健康咬一口[心得]解決了長期以來的肩膀舊傷 新聞筋膜深層傅老師深層筋膜放鬆他目前...他目前有個聯絡社團（傅老師深層筋膜放鬆），大家有興趣可以去看看--※發...推ed5404:王建民現在其實好像沒傷哈哈這老師之前本版不是有團報 ...養生保健☀瑜伽☀美國瑜珈聯盟師資認證RachelTsai：筋膜網是神經系統的延伸，透過一連串瑜珈序列專業教學，教您讓筋膜「擰」出毒素，得到深層 ...,我會笑說，這是對老師的讚美。
因為一連串的瑜伽序列，能讓筋膜「擰」出毒素，讓大家得到深層放鬆效果。
同時，糾結的筋膜纖維經過運動打開後， ...,他目前有個聯絡社團（傅老師深層筋膜放鬆），大家有興趣可以去看看--※發...推ed5404:王建民現在其實好像沒傷哈哈這老師之前本版不是有團報 ...,上一篇講了健康的筋膜，需要有好的力量傳遞，但我必須說筋膜除了傳遞...老師總是雙手放在身體上，去感受不同肌肉的張力、是否太緊、是否太鬆....包含在縮足的狀態下、膝蓋保持良好排列、骨盆微微前傾、腰部保持放鬆但是肋骨和骨盆對齊下...再去感受一下，是否可以感受到更深層的筋膜(parietal...隨時鬆筋去痠痛！起床這動作就能放鬆沾黏筋膜【早安健康／野口徑大（運動防護員、針灸師）】基礎知識 ③放鬆筋膜的方法運用兩種力量放鬆筋膜我們都知道沾黏住的筋膜必須要解放開才行，到底應該怎麼做呢？單純只往一個方向伸展，是沒有效果的。
重點在於，要往...上班族、媽媽們紓解筋足酸痛就靠這1物！常久坐或久站的上班族、或一天到晚手機不離身的低頭族，都免不了有腰酸背痛、肩頸僵硬及足部痠脹的症狀，更何況是一天到晚忙不停的媽媽們。
母親節即將到來，除了歡慶節日之外，也別忘了送個孝親禮慰勞媽媽。
具按...硬叩叩的肩頸按摩也沒用？3分鐘揮手操鬆展深層筋膜【早安健康／高鈺玫報導】老是肩痛，抓龍也不管用？問題可能出在筋膜！長時間維持同一個姿勢總讓人肩膀硬梆梆，想要透過按摩改善，按壓了很多位置，卻都解除不了緊繃的狀態，連抬起手拿東西都覺得卡卡不順暢，甚...舒展筋膜防腰痛，針灸按摩師每天1動作【早安健康／小井手智啓（針灸按摩師）】腰痛的原因腰痛和肩頸痠痛一樣都是困擾現代人的症狀之一。
其實，人體從側面看是呈現輕微的S型曲線。
這樣的構造讓我們能站能走，也能彎曲或扭轉上半身。
日常生活中經常用...脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）】通常做過這個動作的人，都會愛上這個動作！因為這個動作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感。
每個人做這個動作的感...長假拒當「沙發馬鈴薯」 跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓長達九天的金豬新年假期，相信大多數的人除了有規劃外出旅行外，其餘時間會坐在家裡的沙發上看電視或是玩3C遊戲。
雖然休假期間在家看電視很享受，但是也應該適時的趁廣告時間休息與起來動一動，避免變成躺在沙發...這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解您也有這樣的困擾嗎？動不動就這裡痠、那裡痛，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。
建議大家不妨可嘗試利...來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬●推薦乾布摩擦只用毛巾摩擦身體，就
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重點在於，要往...上班族、媽媽們紓解筋足酸痛就靠這1物！常久坐或久站的上班族、或一天到晚手機不離身的低頭族，都免不了有腰酸背痛、肩頸僵硬及足部痠脹的症狀，更何況是一天到晚忙不停的媽媽們。
母親節即將到來，除了歡慶節日之外，也別忘了送個孝親禮慰勞媽媽。
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其實，人體從側面看是呈現輕微的S型曲線。
這樣的構造讓我們能站能走，也能彎曲或扭轉上半身。
日常生活中經常用...脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）】通常做過這個動作的人，都會愛上這個動作！因為這個動作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感。
每個人做這個動作的感...長假拒當「沙發馬鈴薯」 跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓長達九天的金豬新年假期，相信大多數的人除了有規劃外出旅行外，其餘時間會坐在家裡的沙發上看電視或是玩3C遊戲。
雖然休假期間在家看電視很享受，但是也應該適時的趁廣告時間休息與起來動一動，避免變成躺在沙發...這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解您也有這樣的困擾嗎？動不動就這裡痠、那裡痛，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。
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2. 最新研究顯示足底筋膜炎發生的真實原因
人們對於足底筋膜炎(Plantar fasciitis)瞭解甚少，醫療專業人員對於發生 ... 11、每天只要10~30分鐘，拉筋就可以獲得放鬆深層肌肉，排汗燃燒脂肪，緊 ...Translate2019年3月21日星期四最新研究顯示足底筋膜炎發生的真實原因最新研究顯示足底筋膜炎發生的真實原因人們對於足底筋膜炎(Plantarfasciitis)瞭解甚少，醫療專業人員對於發生的原因也僅有一點共識，而且目前也無任何治療方式被證實是可靠的。
足底筋膜是一條結締組織，沿著足部的底下，從腳跟連到腳指。
此筋膜有助維持足弓的完整性並具有吸震的功能，此外，也扮演絞盤機制關鍵的角色。
■足底筋膜炎不是發炎(PlantarFasciitisIsNotInflammation)足底筋膜炎以前被認為是「插在腳跟骨附近的筋膜在發炎」。
英文字尾巴的「itis」意指是發炎的意思。
但是，研究揭曉，原因在於組織因受創而改變引起退化(Degenerative)，而非跟發炎有關。
基於目前的瞭解，更精準的來說「足底筋膜插入端點的附近長期退化的狀況」，而非過度發炎所引起。
這可以解釋為什麼消炎藥及注射治療一直不成功，但也可能不僅足底筋膜炎，還有足跟疼痛的原因。
■不只是筋膜(NotJustFascia)足底筋膜炎有關的庝痛是位在足跟底下，靠近內側的區域。
但我們常常忽視是否是因為與足底筋膜共用插入的端點處的肌肉受傷了！看一下足底的肌肉，你可以看到屈指短肌(flexordigitorumbrevismuscle)直接沿著足底筋膜上在運行。
在腳後跟內側的部份有外展足拇肌(abductorhallucismuscle)，一個十分重要的穩定肌。
目前還不能確定，足底筋膜炎發生的起源處。
許多人被診斷出有足底筋膜炎的情況(骨刺、筋膜增厚)，但他們卻沒有足跟庝痛的現象。
比較客觀公正的說法是，位在筋膜深處的肌肉，由於張力出現問題導致疼痛，而非筋膜本身引起。
肌肉在這個情況下所扮演的角色是接下來文章要討論的。
■過度使用的受傷(OveruseInjury? )足底筋膜炎的發生，最常見的理論就是不斷重覆拉扯足底筋膜，造成小撕裂不斷的發生，最後導致疼痛。
而另一個常被引用的說法就是過度內旋(Excessivepronation)(足弓塌陷)，因為它會增加足底筋膜運行機制的負荷。
儘管大家經常把錯推給過度內旋，但並沒有太多的證據顯示，足弓運作機制是發生筋膜炎的原因之一。
部份的原因在於研究員很難能精確的測量內旋的狀況。
這也可能意味著，足弓動作對於筋膜本身產生的拉伸，是不足以導致足底筋膜炎的。
■壓縮的作用(RoleofCompression)動物的研究中表示，單靠反覆的機械性負荷可能不足以導致結締組織退化變性。
組織變性(Tissuedegeneration)更可能發生在血液供應不良的區域，或是結締組織中血液供應被切斷的區域。
足底筋膜插入端點附近的纖維軟骨(fibrocartilage)是另一個有趣的發現，纖維軟骨插入的端點是比較常發生彎曲及壓縮力的結構。
彎曲及壓縮力可能是比拉伸力更大的問題所在。
足跟骨刺(HeelSpurs)一度被認為是筋膜炎的一特徵，但強而有力的新證據表示，足跟骨刺不太可能是足底筋膜炎所造成，他們是因為壓縮，而非筋膜的拉力。
■風險因數(RiskFactors)目前沒有單一的因素被認為足以造成足底筋膜炎，目前研究中，有二個最常見的風險因數：● 腳踝背屈幅度減小(Decreasedankledorsiflexion)●無運動習慣的人口，BMI值的增加。
(IncreasedBodyMassIndex(BMI)innon-athleticpopulations)二者都造成：● 增加足弓的拉力(Bothleadtoincreasedstrainonthearch)● 增加足跟的壓縮力。
(Bothleadtoincreasedcompressionontheheel)當腳踝背屈的活動範圍(腳踝柔軟度)不足時，身體會通過增加足弓的動作來產生「代償(補償)」。
因此，腳踝背屈角度減少，影響內旋及足底部面對拉力的方式。
同樣，高的BMI也會增加足底的拉力，使得足弓的支撐發生超載的狀況。
如前所述，過度內旋也被認為是其中一個因素，但至今的研究結果仍未
足底筋膜是一條結締組織，沿著足部的底下，從腳跟連到腳指。
此筋膜有助維持足弓的完整性並具有吸震的功能，此外，也扮演絞盤機制關鍵的角色。
■足底筋膜炎不是發炎(PlantarFasciitisIsNotInflammation)足底筋膜炎以前被認為是「插在腳跟骨附近的筋膜在發炎」。
英文字尾巴的「itis」意指是發炎的意思。
但是，研究揭曉，原因在於組織因受創而改變引起退化(Degenerative)，而非跟發炎有關。
基於目前的瞭解，更精準的來說「足底筋膜插入端點的附近長期退化的狀況」，而非過度發炎所引起。
這可以解釋為什麼消炎藥及注射治療一直不成功，但也可能不僅足底筋膜炎，還有足跟疼痛的原因。
■不只是筋膜(NotJustFascia)足底筋膜炎有關的庝痛是位在足跟底下，靠近內側的區域。
但我們常常忽視是否是因為與足底筋膜共用插入的端點處的肌肉受傷了！看一下足底的肌肉，你可以看到屈指短肌(flexordigitorumbrevismuscle)直接沿著足底筋膜上在運行。
在腳後跟內側的部份有外展足拇肌(abductorhallucismuscle)，一個十分重要的穩定肌。
目前還不能確定，足底筋膜炎發生的起源處。
許多人被診斷出有足底筋膜炎的情況(骨刺、筋膜增厚)，但他們卻沒有足跟庝痛的現象。
比較客觀公正的說法是，位在筋膜深處的肌肉，由於張力出現問題導致疼痛，而非筋膜本身引起。
肌肉在這個情況下所扮演的角色是接下來文章要討論的。
■過度使用的受傷(OveruseInjury? )足底筋膜炎的發生，最常見的理論就是不斷重覆拉扯足底筋膜，造成小撕裂不斷的發生，最後導致疼痛。
而另一個常被引用的說法就是過度內旋(Excessivepronation)(足弓塌陷)，因為它會增加足底筋膜運行機制的負荷。
儘管大家經常把錯推給過度內旋，但並沒有太多的證據顯示，足弓運作機制是發生筋膜炎的原因之一。
部份的原因在於研究員很難能精確的測量內旋的狀況。
這也可能意味著，足弓動作對於筋膜本身產生的拉伸，是不足以導致足底筋膜炎的。
■壓縮的作用(RoleofCompression)動物的研究中表示，單靠反覆的機械性負荷可能不足以導致結締組織退化變性。
組織變性(Tissuedegeneration)更可能發生在血液供應不良的區域，或是結締組織中血液供應被切斷的區域。
足底筋膜插入端點附近的纖維軟骨(fibrocartilage)是另一個有趣的發現，纖維軟骨插入的端點是比較常發生彎曲及壓縮力的結構。
彎曲及壓縮力可能是比拉伸力更大的問題所在。
足跟骨刺(HeelSpurs)一度被認為是筋膜炎的一特徵，但強而有力的新證據表示，足跟骨刺不太可能是足底筋膜炎所造成，他們是因為壓縮，而非筋膜的拉力。
■風險因數(RiskFactors)目前沒有單一的因素被認為足以造成足底筋膜炎，目前研究中，有二個最常見的風險因數：● 腳踝背屈幅度減小(Decreasedankledorsiflexion)●無運動習慣的人口，BMI值的增加。
(IncreasedBodyMassIndex(BMI)innon-athleticpopulations)二者都造成：● 增加足弓的拉力(Bothleadtoincreasedstrainonthearch)● 增加足跟的壓縮力。
(Bothleadtoincreasedcompressionontheheel)當腳踝背屈的活動範圍(腳踝柔軟度)不足時，身體會通過增加足弓的動作來產生「代償(補償)」。
因此，腳踝背屈角度減少，影響內旋及足底部面對拉力的方式。
同樣，高的BMI也會增加足底的拉力，使得足弓的支撐發生超載的狀況。
如前所述，過度內旋也被認為是其中一個因素，但至今的研究結果仍未
3. 深層石頭人：筋膜放鬆、紓解疼痛常態課
深層石頭人：筋膜放鬆、紓解疼痛常態課 ... 「當自己的按摩師」鄭旭輝老師，經多年進修與實際操作後將按摩分成深、淺層按摩，並設計按摩同時加上拉伸或收縮的動作，這 ... LOADING.....免費、快速、簡單，輕鬆製作線上報名系統!站內搜尋承辦人員登入 · 註冊最新活動 · 熱門活動 · 地圖搜尋 · 報名表範例 · 系統問題 · 功能說明深層石頭人：筋膜放鬆、紓解疼痛常態課活動日期：2019-10-31活動說明近年每次舉辦石頭人課程往往爆滿加開，也深獲學員們喜愛舊生再報名比例很高。
因此旭輝開始思考，希望將石頭人升級成常態課程，幫助更多學員在日常生活中都能隨時、有效的幫助自己的身體恢復舒緩。
大多數人都不喜歡伸展，因為很痛！尤其是肌肉緊繃僵硬發生在肌肉無力和過度練習這兩者。
石頭人常態課，主要幫助學員建立長期穩定的全身能力，帶領大家操作自我按摩操作技巧與精準拉伸的練習，再加上瑜珈的設計導入，讓學員擁有有良好的穩定與控制，才會有好的活動度與敏捷能力。
＃什麼樣的族群適合參加呢？常覺得伸展身體或伸個懶腰就肌肉酸痛？運動前後，常會感到肌肉無力緊繃僵硬？適合所有身體緊繃痠痛的族群＃深層石頭人常態課程「當自己的按摩師」鄭旭輝老師，經多年進修與實際操作後將按摩分成深、淺層按摩，並設計按摩同時加上拉伸或收縮的動作，這是有按摩、有訓練、有伸展，能讓大家察覺自我、調整自我、恢復輕鬆自在生活、遠離石頭般緊繃僵硬的人生。
老師將帶領大家透過芯瑜伽的練習與自我按摩技巧，讓自己能察覺身體哪一些動作較少活動到，透過自我按摩活化、再做活動應用練習。
恢復身體原有的活動角度與彈性並不困難，只要用對方法，循序漸進的練習，將會很快速的改變您現有的狀態！十月份起每週三晚上19:00-20:30(每堂90分鐘） 單堂體驗：550元4堂優惠：1880元(85折）8堂優惠：2980元(68折） 繳費方式 A)轉帳繳費轉帳完成後，請於「當自己的按摩師-FB粉絲團」留言（報名姓名、聯絡電話、請回傳轉帳末五碼、轉帳日期）(B)轉帳帳號彰化銀行前鎮分行(009) 戶名：方湘穎帳號：8195-8600-227300 貼心提醒您 1.報名後三天內完成轉帳，才有保留名額報名成功。
（超過三天將自動取消不另外通知；如需參加請重新報名。
）2.開課期間因個人因素而無法持續繳費上課，恕不退還已預繳費用，預繳費用需支付教室場地人事成本開銷。
3.繳交費用後於開課一個月前，因個人因素而無法上課恕不退費。
（可自行將名額轉給其他人；需告知主辦方）4.出席率達七成以上才有考試資格。
5.因個人因素而請假、缺課，不另外補課。
6.為維護教學品質和學習吸收效果和智慧財產權，上課勿拍照和錄影。
（可以拍、錄自己）7.同意個人資料保護法，給PURUSA璞實生活做為課程、活動、商品聯合推廣行銷使用。
退款說明:若遇不可抗因素，如天災、突發重大事故、服兵役、喪親等將扣除15元轉帳手續費後退費。
※主辦單位保有延期調整或取消課程之權利，若有更改日期將會事前提醒學員。
活動官網https://www.purusa-life.com活動地點資訊地點：高雄市新興區文橫二路143巷11號(近捷運中央公園站)顯示地圖資訊8近期熱門活動...©2019-關於BeClass | 隱私權保護暨服務及聲明條款 | 聯絡我們 | 手機模式
因此旭輝開始思考，希望將石頭人升級成常態課程，幫助更多學員在日常生活中都能隨時、有效的幫助自己的身體恢復舒緩。
大多數人都不喜歡伸展，因為很痛！尤其是肌肉緊繃僵硬發生在肌肉無力和過度練習這兩者。
石頭人常態課，主要幫助學員建立長期穩定的全身能力，帶領大家操作自我按摩操作技巧與精準拉伸的練習，再加上瑜珈的設計導入，讓學員擁有有良好的穩定與控制，才會有好的活動度與敏捷能力。
＃什麼樣的族群適合參加呢？常覺得伸展身體或伸個懶腰就肌肉酸痛？運動前後，常會感到肌肉無力緊繃僵硬？適合所有身體緊繃痠痛的族群＃深層石頭人常態課程「當自己的按摩師」鄭旭輝老師，經多年進修與實際操作後將按摩分成深、淺層按摩，並設計按摩同時加上拉伸或收縮的動作，這是有按摩、有訓練、有伸展，能讓大家察覺自我、調整自我、恢復輕鬆自在生活、遠離石頭般緊繃僵硬的人生。
老師將帶領大家透過芯瑜伽的練習與自我按摩技巧，讓自己能察覺身體哪一些動作較少活動到，透過自我按摩活化、再做活動應用練習。
恢復身體原有的活動角度與彈性並不困難，只要用對方法，循序漸進的練習，將會很快速的改變您現有的狀態！十月份起每週三晚上19:00-20:30(每堂90分鐘） 單堂體驗：550元4堂優惠：1880元(85折）8堂優惠：2980元(68折） 繳費方式 A)轉帳繳費轉帳完成後，請於「當自己的按摩師-FB粉絲團」留言（報名姓名、聯絡電話、請回傳轉帳末五碼、轉帳日期）(B)轉帳帳號彰化銀行前鎮分行(009) 戶名：方湘穎帳號：8195-8600-227300 貼心提醒您 1.報名後三天內完成轉帳，才有保留名額報名成功。
（超過三天將自動取消不另外通知；如需參加請重新報名。
）2.開課期間因個人因素而無法持續繳費上課，恕不退還已預繳費用，預繳費用需支付教室場地人事成本開銷。
3.繳交費用後於開課一個月前，因個人因素而無法上課恕不退費。
（可自行將名額轉給其他人；需告知主辦方）4.出席率達七成以上才有考試資格。
5.因個人因素而請假、缺課，不另外補課。
6.為維護教學品質和學習吸收效果和智慧財產權，上課勿拍照和錄影。
（可以拍、錄自己）7.同意個人資料保護法，給PURUSA璞實生活做為課程、活動、商品聯合推廣行銷使用。
退款說明:若遇不可抗因素，如天災、突發重大事故、服兵役、喪親等將扣除15元轉帳手續費後退費。
※主辦單位保有延期調整或取消課程之權利，若有更改日期將會事前提醒學員。
活動官網https://www.purusa-life.com活動地點資訊地點：高雄市新興區文橫二路143巷11號(近捷運中央公園站)顯示地圖資訊8近期熱門活動...©2019-關於BeClass | 隱私權保護暨服務及聲明條款 | 聯絡我們 | 手機模式
4. 擰出身體的毒素！這樣躺就能深層放鬆、舒展全身筋膜|早安健康
筋膜網是神經系統的延伸，將觸摸、壓力、緊繃等訊息回傳給大腦（同時還要進行內部溝通，安全有效的分攤緊繃負荷）。
此時， 筋膜網的另一個重要特質—水性， ...【限量好禮】訂閱早安健康一年，即贈【勳風】充電觸控LED護眼檯燈，零紫外線不傷眼，你讀寫辦公的好夥伴立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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此時， 筋膜網的另一個重要特質—水性， ...【限量好禮】訂閱早安健康一年，即贈【勳風】充電觸控LED護眼檯燈，零紫外線不傷眼，你讀寫辦公的好夥伴立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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5. 一笑堂
傅老師深層筋膜放鬆:: 每月不定期，在台灣各地做相關調整(https://goo.gl/nhT7D3） · 顯示全部. 相片. 可能是一或多人和戶外的圖像. 可能是顯示的文字是「天」的圖像.跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
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6. 當自己的按摩師： 深層肌筋膜自我放鬆
深層肌筋膜放鬆術，身體不再拉緊報! 作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華，承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗，分享一套完整的自我放鬆流程。
7. 博客來-當自己的按摩師： 深層肌筋膜自我放鬆
書名：當自己的按摩師： 深層肌筋膜自我放鬆，語言：繁體中文，ISBN：9789869672641，頁數：224，出版社：方舟文化，作者：鄭旭輝，出版日期：2018/09/12， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字天才的人間力搞砸無畏火來了，快跑內在原力中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱當自己的按摩師：深層肌筋膜自我放鬆可購買版本(2)：電子書優惠價259元平裝優惠價378元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：鄭旭輝 新功能介紹出版社：方舟文化 新功能介紹出版日期：2018/09/12語言：繁體中文定價：420元優惠價：9折378元本商品單次購買10本85折357元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢適用單品折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？ 那時候，連心情都是閃亮的！ 放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！ ★六大主題說明 ‧21組肌筋膜活動度檢測 ‧6種按摩姿勢擺位祕訣 ‧4種自我按摩操作技巧 ‧3種必備按摩輔具介紹 ‧24區身體部位鬆筋圖解 跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋， 就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！ 我們無法每天都過輕鬆的生活，因此更需要學會｢自我放鬆｣的技術 這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書，在專業的指導支持下，請您務必學習當自己的按摩師，讓自己具有深層放鬆的能力，天天都能保持身體的平衡與最佳彈性！ 你的自療本能，還在嗎？ 人類最初的原始生活中，沒有像現代的醫療機構和專門醫生，身體不適或受傷時，人們會本能地在患處按壓或摩擦，藉以減輕疼痛、止血，這就是人與生俱來的自療能力。
自石器時代開始，人類更懂得運用器具，像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西，在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打，除了能緩和不適感，也能讓身心感覺更輕鬆、舒適，這可說是人類自療能力的再進化。
雙手，是活化人體最好的按摩師 雙手，其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。
對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。
雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。
在問題發生的第一時間緩解症狀，隨時關注全身張力的平衡，是解除痠痛和不適感的第一步。
善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩，可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方，更棒的是，方法直覺而簡單，每個人在家裡就能隨時自行操作。
徒手按摩，從深層肌筋膜下手！喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力 按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉，應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。
肌筋膜是人體龐大的軟組織系統，包覆在肌肉外層也深入內部，負責多種功能，包括：包覆穩定、全身連結，架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道，以利全身營養和訊息傳遞，同時筋膜含有豐富的水分，位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動，人體動作才能靈活俐落。
深層肌筋膜放鬆術，身體不再拉緊報! 作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華，承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗，分享一套完整的自我放鬆流程。
針對身體
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對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。
雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。
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