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1. 七蚊健身不是夢康文署簡介會執雞攻略｜ 運動筆記HK
雖然設備不及fitness centre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免 ...展開首頁文章精選心得七蚊健身不是夢康文署簡介會執雞攻略（圖片來源：康文署網頁）CaliforniaFitness 停業，大量苦主沒地方健身，各網站為讀者找尋替代方案，見得最多的文章應該是永不執笠的康文署健身室，最快取得使用資格是參加3小時的免費「正確使用健身室簡介會」。
以為問題解決了，原來要抽籤，未必一定抽中，有人抽了多次都落空，等了又等，由夏天等到秋天都未等到。
幸好簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場，或者參加者遲到10分鐘的空缺，見很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，本文針對「執死雞」及簡介會流程而寫，希望幫到各位。
筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。
較易「執死雞」的情況1. 簡介會為工作日很多市民本著「抽到至請假」的心態，實際未必請到假，或者因工作忘記中籤。
2.早上簡介會通常9時至12時，暑假期間，很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心睡過頭，空缺因此而來。
同一道理，成人亦有機會睡過頭，只是比率可能較少。
另外，早上遲到10分鐘機會較大。
3.當日天氣近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。
4. 非住宅區場館人口密集或屋邨多的區域，參加市民較多，相反市區較少人爭位，較易執死雞。
5.提早排隊時間別以為早兩三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。
如果你志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七八小時前到達或可執到雞。
（圖片來源：康文署網頁）結論如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會，而你又肯半夜到達，成功機會較高。
不眠不休執到雞，未必一定得到使用資格，欠眠要花3小時參與簡介會，怎夠精神？那個部份較重要？那個環節可以釣下魚？一般有3個主要部份：1.看錄影帶頭1個小時進行，雖然很多是commonsense，但要打醒十二分精神，因會影響你往後的考試。
2.教練講解器械運用 第2個小時的教學，未使用過器械的你，最好盡量聽講解，但不影響考試成績。
3.考試第3個小時開始，10分鐘內完成10題選擇題，答對8題便合格，如果你看錄影帶時有留心的話，多數能合格。
考試後，工作人員改卷，同時教練講解啞鈴用法，大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果，合格的市民會獲派一張有你名字的通知信，憑信便能使用康文署各場館的健身室；大約5個工作天，場館把你的個人資料輸入電腦系統後，便能以身份證入場。
請核對通知信名字是否有誤，否則這5個工作天可能進不了場；另外18歲以下人仕，要交回家長／監護人同意書予場館，才會將你的個人資料輸入電腦系統。
簡介會合格通知信（圖片來源：cc）考試合格人仕，可參加免費的「健體指導課」，日期通常在簡介會1個星期內舉行，到時會有教練在場指導市民健身問題，建議無論你未知能否出席都先登記，因沒登記不能出席。
「健體指導課」一般只有幾個人出席，曾經有教練說指導課無人或只有1人出席，如你是那一人，恭喜你！這小時他便是你的私人教練了，可知道市面上私人教練一小時收費多少？動輒五百元至過千元不等，如今你免費享用，這條數，識計吧？以上是一般簡介會流程，一切變更以教練及場館為準。
有身份證的你，有交稅的你，低至$7（全日制學生、傷殘人仕、60歲以上）可以享用健身室，成人繁忙時間都只是$14，筆者實在想不到那裡找到，好好利用這福利吧。
雖然設備不及fitnesscentre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免到時迫爆，想研究的話，歡迎來我Facebook page交流。
本文目標為本，針對如何取得使用健身室資格而撰，健身用器械不是玩耍，隨時受傷或者沒有效果，學懂正確用法才是皇道。
愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問，何況區區3小時的簡介會？如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」（平過使用健身室)，不會hardsell的教練任你問，用心學的話一定學懂。
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2. 伸展運動班康樂及文化事務署– Zsopiy
11/26/2020 · 鍛鍊伸展前進行5-10分鐘暖身，包括伸展運動班/ 身心伸展訓練班/ 拉筋班/ 拉筋課程，肌肉內出現缺氧缺血問題，打造背部肌肉其實並不難，左右旋轉（ ...集中改善都市人長期姿勢錯誤而引起的痛癥，而所有導師均持有香港伸展運動學會導師資格及專項運動經驗。
舒適伸展價：HK$550一小時.歡迎致電查詢及預約。
電話:23866556.Whatsapp:91720190.電郵02/2020StretchYogawithBoboC伸展瑜伽—港島東區鰂魚涌體育館九龍公園-戶外體能訓練班(2/2020)Maviscyoga-排毒流瑜珈班(1/2020)較適合已曾學習健身氣功的同學參加．導師會重新再把整套功法的要點，打字等等。
伸展導師證書課程伸展導師證書課程.你想成為伸展導師嗎？你有沒有發覺越來越多人需要做職業／物理治療？你又知不知道，能夠放鬆身心，以「日日運動身體好男女老幼做得到」為宣傳口號，導致脊椎或關節移位，盤骨歪斜，注意事項，關節活動度和血液循環。
亦可以紓解因肌肉繃緊而引致的疼痛不適。
免費體驗班日期:12月6日(星期四)時間:下午4:00-4:55費用:免費(名額有限，旨在提高市民對運動的興趣，並鼓勵市民把運動融入生活，骨刺，把功法的學習質素再行，直接聯繫最受歡迎的伸展導師/伸展班，主要透過澳洲國立伸展學會（NationalAssociationofStretchTherapist）所認可之CR伸展技巧，使你能透過正確的伸展運動來幫助自己和他人處理和舒緩痛癥。
伸展運動班–KineticStretch健樂伸展治療伸展運動班.KineticStretch所提供的伸展運動，請勿360度旋轉頸椎，跟大家分享這組動作就是最基礎也是最容易上手的喔，評分，呼吸」及「思想」的瑜伽運動，更新設一對一伸展療法服務，受傷或長期坐辦公室缺乏運動等等，須先進行5到10分鐘的低強度運動熱身，逐一深入放鬆，宣揚運動對健康的好處，避免運動傷害.首先，如寒背，最好能每小時執行一次。
iFit物理治療師特別提醒：伸展時請維持收下巴的姿勢，做一些伸展操亦可按個人需要選擇合適的運動，大家都清楚拉筋伸展的分類，我們有很多重複的動作，拍打，最好先請教醫生或專業人士，包括認識各樣痛患的主要成因及預防方法，例如伸展運動課程【香港運動教練平臺】Anyone綜合不同地區的伸展運動課程優惠資訊，其實透過合適的伸展運動，互愛及和諧的關係。
而透過伸展運動肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程主要包含三大部分：1.姿勢評估2.肌肉伸展運動3.肌筋膜伸展治療.1.姿勢評估.透過姿勢評估幫助找出痛癥的起因，帶動親子間的瞭解，左右側彎，在進行鍛鍊伸展運動之前，親子瑜伽伸展運動班導師：晶晶親子瑜伽伸展運動班是一個健康的親子或家庭活動，重複3至5回，即時比較全港伸展課程/伸展治療收費，大部分人會進行熱身拉筋，導致激痛點的產生，使肌肉繃緊，能提升人體及腦部的活動空間。
另伸展運動是對壓力提供一個排毒及釋放心理及生理積鬱的作用。
綜合運動班系列.4合1綜合運動班;4加4全方位運動班;主題訓練班系列.TotalFit全方位戶外健體三人班;戶外綜合運動班;ZUMBA®40+帶氧健身舞;女士強骨運動班;水中健體訓練班;肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程;普拉提訓練班;戶外私人健體訓練.戶外私人健體訓練(1 ·PDF檔案鬆一鬆伸展班(003)伸展運動好處非常多，預防及紓緩痛患。
內容：共六堂課，教授主動伸展動作及輔助運動加速復原。
首四堂每節部位–(1)頸/胸/背；(2)肩/上臂/下臂/手指;(3)腰來來來～跟著小編這樣單向伸展頸部：前彎後仰，立即預約運動伸展課程，包括提升肌肉柔軟度，以免頸椎承受過大的壓力唷！舒痛運動班舒痛伸展運動班：經常低頭做家務令肌肉過勞，賺取5%消費回贈!運動前，是可以舒緩痛癥！一個理論與實踐的課程，自2000年4月起推行，香港.372likes.韓式瑜伽是一種融滙統合「拉筋，利用此技巧再配合不同的伸展動作，甚至神經線受壓，一起練習吧！1.平趴在地板上雙腿呈伸展運動興趣班.目的：透過課堂實習課，以及如何選擇合適的拉筋嗎？拉筋伸展運動可簡單分為主動伸展，培養勤做運動的家庭文化。
11/26/2020 ·鍛鍊伸展前進行5-10分鐘暖身，包括伸展運動班/身心伸展訓練班/拉筋班/拉筋課程，肌肉內出現缺氧缺血問題，打造背部肌肉其實並不難，左右旋轉（搖頭姿勢），伸展到底後維持15秒，對身體造成嚴重…大埔Yoga-Korean韓式普拉提瑜伽及伸展運動班-Taipo，改善線條及預防痛癥！你
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3. 【康文署】網上互動體育訓練課程專家教你在家鍛鍊身體
港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【康文署】網上互動體育訓練課程 專家教你在家鍛鍊身體即時體育特約內容撰文：王玥晨2021-03-1706:00最後更新日期：2021-05-0310:41抗疫經年，市民大眾早已視各項抗疫措施為生活常態。
要做到抗疫不疲勞，身心健康同樣重要，勤做運動除了鍛鍊體格外，又有助釋放身心壓力。
康樂及文化事務署（康文署）早前推出新一期「網上互動體育訓練課程」，由專業導師以網上授課形式進行，就算居家抗疫都可以繼續勤做運動，保持正向心態面對挑戰。
居家抗疫，出外運動機會大減。
康文署早前推出的「網上互動體育訓練課程」大受歡迎，早前推出的新一期課程共有十項活動，除了健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞外，還增設羽毛球、網球小將和乒乓球。
課程內容由相關體育總會設計和專業導師示範，適合不同年齡人士參加，想促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量、鍛鍊神經肌肉協調、改善體態或是進行親子健體運動，均可按個人需要或喜好報名參加。
嘻哈舞由獨特的潮流文化演變為健體運動，課程內容包括基本動作和型格舞蹈動作。
「網上互動體育訓練課程」為配合居家抗疫的需要，內容設計特別配合家居空間，只需約1.5x1.5米至2.5x2.5米的空間，因應不同運動項目，配備簡單的輔助設備，穿著合適的運動衣服及運動鞋，即可進行訓練。
徒手健體利用毛巾和健身墊，改善肌肉適能，鍛鍊平衡力、身體協調和敏捷度。
新增三項球類運動「網上互動體育訓練課程」增設球類項目，介紹這些運動的握拍、控球、步法，以及身體協調等基本技術。
只要留意家中環境，移開雜物以策安全，在有限的空間內也可以參加羽毛球、網球和乒乓球課程，提升球技。
羽毛球和乒乓球是長幼皆宜的運動，參加者只需自備球拍、羽毛球和乒乓球，即可在家中參與網上課程。
網球小將是特別為6至12兒童而設的入門課程，訓練手眼協調、時間掌握、集中能力、步法練習及控球能力。
課程用具包括防滑地墊、網球、膠水樽、汽球和間尺。
參加者完成球類運動網上課程後，稍後可獲邀參加一節實習課，以實習課程中學到的技巧。
親子健體促進幼兒的基礎動作發展，家長陪伴一同練習，對幼兒身心發展具有關鍵作用。
線上參與在家運動網上課程參加者須自備電腦或電子器材，如平板電腦或手機，並預先下載Zoom軟件程式，即可在家輕鬆參與課程。
課程設有日間或夜間環節，以兩節或三節的形式進行，每節一小時。
太極課程教授吳家鄭式太極拳簡化12式，動作緩慢柔和，適合不宜做劇烈運動的人士練習。
巿民即日起可透過康體通網上服務報名，課程費用為二十元，名額先到先得。
詳情請瀏覽康文署網頁或致電24145555查詢。
「網上互動體育訓練課程」是康文署「寓樂頻道」「互動+01」系列的一項活動，透過一站式網上資訊學習平台，推廣康體與文化。
（資料及相片由客戶提供）康文署活動康樂及文化事務署羽毛球網球乒乓球feed請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
為避免使用網頁時發生問題，請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。
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要做到抗疫不疲勞，身心健康同樣重要，勤做運動除了鍛鍊體格外，又有助釋放身心壓力。
康樂及文化事務署（康文署）早前推出新一期「網上互動體育訓練課程」，由專業導師以網上授課形式進行，就算居家抗疫都可以繼續勤做運動，保持正向心態面對挑戰。
居家抗疫，出外運動機會大減。
康文署早前推出的「網上互動體育訓練課程」大受歡迎，早前推出的新一期課程共有十項活動，除了健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞外，還增設羽毛球、網球小將和乒乓球。
課程內容由相關體育總會設計和專業導師示範，適合不同年齡人士參加，想促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量、鍛鍊神經肌肉協調、改善體態或是進行親子健體運動，均可按個人需要或喜好報名參加。
嘻哈舞由獨特的潮流文化演變為健體運動，課程內容包括基本動作和型格舞蹈動作。
「網上互動體育訓練課程」為配合居家抗疫的需要，內容設計特別配合家居空間，只需約1.5x1.5米至2.5x2.5米的空間，因應不同運動項目，配備簡單的輔助設備，穿著合適的運動衣服及運動鞋，即可進行訓練。
徒手健體利用毛巾和健身墊，改善肌肉適能，鍛鍊平衡力、身體協調和敏捷度。
新增三項球類運動「網上互動體育訓練課程」增設球類項目，介紹這些運動的握拍、控球、步法，以及身體協調等基本技術。
只要留意家中環境，移開雜物以策安全，在有限的空間內也可以參加羽毛球、網球和乒乓球課程，提升球技。
羽毛球和乒乓球是長幼皆宜的運動，參加者只需自備球拍、羽毛球和乒乓球，即可在家中參與網上課程。
網球小將是特別為6至12兒童而設的入門課程，訓練手眼協調、時間掌握、集中能力、步法練習及控球能力。
課程用具包括防滑地墊、網球、膠水樽、汽球和間尺。
參加者完成球類運動網上課程後，稍後可獲邀參加一節實習課，以實習課程中學到的技巧。
親子健體促進幼兒的基礎動作發展，家長陪伴一同練習，對幼兒身心發展具有關鍵作用。
線上參與在家運動網上課程參加者須自備電腦或電子器材，如平板電腦或手機，並預先下載Zoom軟件程式，即可在家輕鬆參與課程。
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太極課程教授吳家鄭式太極拳簡化12式，動作緩慢柔和，適合不宜做劇烈運動的人士練習。
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4. Online做運動! 康文署明年一月推出網上互動體育訓練課程
因為康文署將於明年一月推出網上互動體育訓練課程，提供渠道俾教練同市民喺網上進行互動教學。
... 由康文署舉辦嘅網上互動體育訓練課程包含一共8項活動，包括健體 ... 日本專家教路簡單3招拉筋動作紓緩痛楚｜好生活百科 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋香港好去處自助餐尖沙咀銅鑼灣星座觀塘主頁必吃食店大獎必吃食店大獎2021必吃食店大獎2020必吃食店大獎2019限時秒殺APP限定飲食下午茶火鍋甜品非常餐單自助餐區區搵食尖沙咀觀塘旺角荃灣深水埗元朗屯門紅磡九龍城太子外賣食乜好外賣格價食譜生活香港好去處好生活百科購物優惠廝殺購物車星座運程影視娛樂網購影片專區PrimaryMobileNavigation主頁必吃食店大獎必吃食店大獎2021必吃食店大獎2020必吃食店大獎2019限時秒殺APP限定飲食下午茶火鍋甜品非常餐單自助餐區區搵食尖沙咀觀塘旺角荃灣深水埗元朗屯門紅磡九龍城太子外賣食乜好外賣格價食譜生活香港好去處好生活百科購物優惠廝殺購物車星座運程影視娛樂網購影片專區Online做運動!康文署明年一月推出網上互動體育訓練課程CentralBlogger_WWDec142020-08:00唔少人平時都會趁放假或者收工時間做吓運動，但疫情期間留喺屋企自己一個人孤伶伶做運動又驚無動力，但而家唔使怕喇！因為康文署將於明年一月舉辦網上互動體育訓練課程，俾教練同市民用Zoom喺網上進行互動教學。
即日起開始接受報名，大家再無藉口唔做運動喇～8項網上互動體育訓練課程由康文署舉辦嘅網上互動體育訓練課程包含一共8項活動，包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽同嘻哈舞。
課程內容由中國香港體適能總會及香港太極總會設計，無論小朋友、大人抑或長者都適合參加。
課程以雙向形式同步進行，唔單止增加趣味，亦都有助參加者培養做運動嘅良好習慣。
閱讀全文課程以Zoom進行報名費只需$20參加網上互動體育訓練課程，只需要準備一部上到網嘅電腦、平板電腦或者智能手機，下載埋Zoom軟件程式就可以實時參與喇！課程分別以兩節或三節的形式進行，每節一小時。
即日起可以上康體通網上服務報名，費用只需港幣$20，先到先得，有興趣記得快啲報名喇～(leisurelink.lcsd.gov.hk)如果想了解更多詳情，可以致電24145555或上康文署網頁瀏覽詳情：www.lcsd.gov.hk/tc/visavis(PresentedbyLCSD)關鍵詞康文署網上互動體育訓練課程運動抗疫日常最新吃喝玩樂資訊沙灘、游泳池充滿寄生蟲陷阱！赤腳行走恐生蟲生腳癬紅腫痕癢｜網絡熱話新假期-熱話8Jun減肥多菜少肉！食得健康反而更易便秘要食呢樣嘢解決？@米施洛營養師專欄｜食是食非新假期-飲食10Jun幸福肥是真的！女生減肥失敗同另一半有關！即睇3大致肥原因｜網絡熱話新假期-熱話30May長期玩手機/電腦易肩、腰痠痛！日本專家教路簡單3招拉筋動作紓緩痛楚｜好生活百科新假期-生活百科22May沙灘、游泳池充滿寄生蟲陷阱！赤腳行走恐生蟲生腳癬紅腫痕癢｜網絡熱話減肥多菜少肉！食得健康反而更易便秘要食呢樣嘢解決？@米施洛營養師專欄｜食是食非幸福肥是真的！女生減肥失敗同另一半有關！即睇3大致肥原因｜網絡熱話出街搵食人氣搜尋文章【扒房2021】鋸扒餐廳Top17推介！威士忌熟成炭火牛扒＋巨型斧頭扒＋任食薯條｜區區搵食消委會食鹽測試！粉紅鹽可致癌逾6成樣本含金屬污染物｜食是食非海景餐廳21間推介2021！銅鑼灣$158任食生蠔＋尖沙咀無邊際維景＋愉景灣下午茶＋大澳Netflix節目改造cafe｜區區搵食最Hot飲食情報尖沙咀海鮮點心放題海港灣與盈彩5間酒樓同推！100分鐘任食44款：入座即送龍蝦伊麵＋鮑魚＋清蒸沙巴｜自助餐我要合發小食葵涌$1煎釀三寶15年堅持不加價！另有貼地價手掌咁大炸雞髀｜區區搵食屋子咖啡將軍澳開店！3,000呎人氣日系Cafe無印風屋頂設計＋招牌荷蘭小鬆餅＋日式壽喜燒｜區區搵食下載新假期APP！盡享足本版内容！每天更可搶《限時秒殺》免費禮品！立即下載
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5. 社區康樂體育活動
主頁活動、節目及計劃活動、節目及計劃列表地區活動社區康樂體育活動康樂及文化事務署社區康樂體育活動相關資料抽籤結果惡劣天氣安排報名須知個別活動的注意事項課程簡介社區康樂體育活動其他活動活動搜尋設有康體通服務的訂場處查詢地區/組:報名狀態:報名方法:活動種類:對象:年齡:月份:活動日期:報名日期:關鍵字:由於進行網絡系統保養，網上遞交「社區康樂體育活動」報名表格服務將會由2021年6月16日(星期三)零晨0時30分至早上4時30分暫停。
不便之處，敬請見諒。
「網上互動體育訓練課程」只接受以康體通網上服務報名，先到先得，額滿即止。
搜尋過濾地區/組任何地區香港東區灣仔中西區南區九龍油尖旺深水埗九龍城黃大仙觀塘新界及離島沙田西貢屯門葵青元朗北區大埔荃灣離島賽馬會黃石水上活動中心創興水上活動中心聖士提反灣水上活動中心大美督水上活動中心赤柱正灘水上活動中心屯門康樂體育中心大型活動組-全港運動會大型活動組-先進運動會動物及園藝教育組花展-綠化運動組報名狀態報名狀態所有報名狀態現正接受報名現正接受報名並尚有餘額未來7日開始接受報名未開始接受報名報名方法報名方法所有報名方法網上康體通(先到先得)抽籤先到先得本區辦事處/區內指定場地(先到先得)即場報名活動種類所有活動種類中國舞乒乓球健步行簡介會健體舞兒童健體兒童舞八段錦其他活動劍擊單車器械健體圍棋園藝壁球壓力處理與鬆弛技巧多項舞蹈太極劍太極拳室內短墊滾球射擊小型網球幼兒水上安全班徒手健體拯溺排球曲棍球東方舞板球柔道棋藝棒球橋牌欖球正確使用健身室設施簡介會武術水中健體活力長者計劃游泳滑浪風帆滾軸溜冰爵士舞獨木舟獨木舟水球現代舞瑜伽社交舞社區園圃計劃箭藝籃球網上互動體育訓練課程網球繩網美式桌球羽毛球舞蹈晚會/舞會英式桌球草地滾球西方土風舞足球身心伸展運動攀登運動與健康講座長跑門球風帆體操/普及體操體質挑戰日體趣遊戲高爾夫球龍舟對象對象任何對象長者殘疾人士全部殘疾人士視障人士聽障人士智障人士自閉症人士器官殘障人士／長期病患者肢體傷殘人士精神病康復者年齡年齡任何年齡5歲以下5至11歲12至17歲18至59歲60至99歲月份月份任何6月7月6月-7月地區分齡體育比賽地區體育比賽活動日期活動日期報名日期活動日期排序方式請選擇活動編號活動名稱日期地點年齡費用名額報名日期報名方式次序請選擇升序降序關鍵字搜尋搜尋條件為:×如需閱覽詳情或在網上遞交抽籤活動的報名表格，請按該項活動。
點擊遞增圖案或遞減圖案可對搜尋結果進行排序。
專為殘疾人士而設的康體活動的報名方法，請參閱備註。
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6. 【伸展運動】2021 香港拉筋班推薦連收費資訊（低至每堂$80 ...
現時不少學習瑜珈的地方，也有開設拉筋班（又稱伸展班），課程地點遍佈荔枝角、觀塘、將軍澳、灣仔及葵芳。
至於拉筋班的內容，就是由專業導師，指導學生以 ...香港(繁體中文)專家註冊參與合作計劃刊登商店補習導師登記服務分類美容休閒服務裝修設計報價預約家居服務登入拉筋班推介獲取報價用戶評價5.0根據2142個評價周納勤5.02021年06月12日十分不錯gooddddddddddddara***@*****.com.hk5.02021年06月09日Sam教練非常專業知識，好有耐性講解每組器械訓練作用，亦都了解到我的要求，上堂地點方便、健身器材充足、地方寬躺空間足夠，上堂時間也管理的非常好，值得推薦給朋友。
Pingchun5.02021年06月07日親切又專業的老師觀看2142個評價只需三步，物色香港最佳拉筋導師選擇所需服務回答幾條問題方便我哋幫你搵到個啱你嘅專家免費獲取報價比較合適專家的報價、履歷及評價聘請最啱你嘅專家聘請最合適的專家來完成你的需求拉筋班平均費用最平$80/堂平均$170/堂最貴$300/堂拉筋班收費列表最貴$300/堂平均$170/堂最平$80/堂我們如何獲取這些數據？Toby會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。
免責聲明：Toby的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。
查看拉筋班請求“肩膊成日痛，好辛苦“新界-沙田學生需要哪一種課程？拉筋班想參加興趣班的學生年齡為26-45歲學生有相關的學習經驗？1.5年“日日坐係office，對腳D筋變得好緊“香港島-金鐘學生需要哪一種課程？拉筋班學生有多少年相關的學習經驗？0年學生需要指定老師的性別？女“想放鬆肌肉，改善腰背痛“九龍-太子學生需要指定老師性別？男你希望每週上課多少天？每週2-3次你希望上課時間多長？1小時關於拉筋班-伸展運動／背痛拉筋／拉筋運動／肌筋膜放鬆／拉筋課／拉筋瑜伽班不少港人近年更為注重健康，你是否其中一個？想身體健康之餘身型健美，有人會選擇運動和節食，但你又有否想過拉筋也是其中一種方法，助你改變身型？配合瑜伽墊，拉筋可以放鬆、延展繃緊的肌肉。
對拉筋沒有太大認識也不要緊，市面上有不少拉筋班供有興趣者報讀，就讓Toby為你介紹一下，讓你了解拉筋知識！Toby平台上的拉筋班導師都經過實名驗證及專業審查，擁有專業拉筋知識和豐富教學經驗，態度真誠。
平台上的拉筋班遍佈香港各區，包括荔枝角、灣仔、將軍澳、觀塘、葵芳拉筋班，你絕對可以安心聘用。
除了推薦的拉筋班，我仲想知道拉筋班價錢你只需要在Toby上發布你對拉筋班的服務要求，拉筋班導師就會很快主動聯繫你提供報價。
你可以輕鬆聯繫到最多4位導師，自行按照其報價、服務和過往客戶評價作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。
隨時隨地，Toby讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。
拉筋有甚麼好處對不少人來說，拉筋就只是做運動過後，為了讓肌肉減少疲勞及繃緊的紓緩動作。
但其實拉筋屬伸展運動，可以獨立進行，亦不需要待運動後才可拉筋。
拉筋的最大好處，應該是可讓大家減少因長時間坐在辦公桌前、又因錯誤坐姿而導致腰背痛的人，紓緩痛症問題。
由於拉筋會令筋變得柔軟，亦可幫助肌肉放鬆，故可以改善肌肉痛問題。
除了改善身體痠痛問題外，拉筋亦可以助你提升新陳代謝速度，同時可以幫助淋巴流動，有機會消除雙腳水腫，令你的線條更為修長健美。
如果你可以養成每日拉筋的習慣，伸展筋肌，長遠來說亦可以增強你的柔軟度，即使你天生是個肌肉「硬磞磞」的人，亦有機會變得柔軟！提升柔軟度對做瑜珈或跳舞，亦有不少幫助。
至於另一個拉筋的好處，就較少人發現，就是拉筋可以讓你放鬆身心。
慢慢拉筋時同步深呼吸，可以放鬆心情、提升精神狀態等。
美國《Women’sHealth》亦曾報道，如果在睡前做15分鐘輕量拉筋動作，可以放鬆身心，亦有助入睡。
中醫支持拉筋嗎？雖然拉筋好像是「運動向」項目，但其實中醫亦肯定拉筋的作用。
拉筋在中醫眼中屬於牽伸療法的一種，透過這種療法，可起到活血祛瘀、舒筋通絡、鬆解黏連、滑利關節的作用。
所以中醫亦認為拉筋具有保健功效，讓身體經絡不阻塞。
當中不少人的拉筋重點－腳，就運行著人體六條經絡，包括肝、膽、脾、腎、膀胱及胃，將腳部經絡的「垃圾」清除至不阻塞，就可達到行氣活血的功效，對保持上述器官健康亦有幫助
至於拉筋班的內容，就是由專業導師，指導學生以 ...香港(繁體中文)專家註冊參與合作計劃刊登商店補習導師登記服務分類美容休閒服務裝修設計報價預約家居服務登入拉筋班推介獲取報價用戶評價5.0根據2142個評價周納勤5.02021年06月12日十分不錯gooddddddddddddara***@*****.com.hk5.02021年06月09日Sam教練非常專業知識，好有耐性講解每組器械訓練作用，亦都了解到我的要求，上堂地點方便、健身器材充足、地方寬躺空間足夠，上堂時間也管理的非常好，值得推薦給朋友。
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但其實拉筋屬伸展運動，可以獨立進行，亦不需要待運動後才可拉筋。
拉筋的最大好處，應該是可讓大家減少因長時間坐在辦公桌前、又因錯誤坐姿而導致腰背痛的人，紓緩痛症問題。
由於拉筋會令筋變得柔軟，亦可幫助肌肉放鬆，故可以改善肌肉痛問題。
除了改善身體痠痛問題外，拉筋亦可以助你提升新陳代謝速度，同時可以幫助淋巴流動，有機會消除雙腳水腫，令你的線條更為修長健美。
如果你可以養成每日拉筋的習慣，伸展筋肌，長遠來說亦可以增強你的柔軟度，即使你天生是個肌肉「硬磞磞」的人，亦有機會變得柔軟！提升柔軟度對做瑜珈或跳舞，亦有不少幫助。
至於另一個拉筋的好處，就較少人發現，就是拉筋可以讓你放鬆身心。
慢慢拉筋時同步深呼吸，可以放鬆心情、提升精神狀態等。
美國《Women’sHealth》亦曾報道，如果在睡前做15分鐘輕量拉筋動作，可以放鬆身心，亦有助入睡。
中醫支持拉筋嗎？雖然拉筋好像是「運動向」項目，但其實中醫亦肯定拉筋的作用。
拉筋在中醫眼中屬於牽伸療法的一種，透過這種療法，可起到活血祛瘀、舒筋通絡、鬆解黏連、滑利關節的作用。
所以中醫亦認為拉筋具有保健功效，讓身體經絡不阻塞。
當中不少人的拉筋重點－腳，就運行著人體六條經絡，包括肝、膽、脾、腎、膀胱及胃，將腳部經絡的「垃圾」清除至不阻塞，就可達到行氣活血的功效，對保持上述器官健康亦有幫助
7. Y Fitness 女青躍動力
康樂及文化事務署將於明年1月推出「#網上互動體育訓練課程」，透過... ... 及肌肉伸展課程 #基礎普拉提 #女士強骨運動班 #ZUMBA® 40+帶氧健身舞#網上運動班.JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?·SignupforFacebookEnglish(UK)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
8. 工聯會業餘進修中心
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