七蚊健身不是夢康文署簡介會執雞攻略｜ 運動筆記HK | 拉筋班康文署
雖然設備不及fitness centre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免 ...展開首頁文章精選心得七蚊健身不是夢康文署簡介會執雞攻略（圖片來源：康文署網頁）CaliforniaFitness 停業，大量苦主沒地方健身，各網站為讀者找尋替代方案，見得最多的文章應該是永不執笠的康文署健身室，最快取得使用資格是參加3小時的免費「正確使用健身室簡介會」。
以為問題解決了，原來要抽籤，未必一定抽中，有人抽了多次都落空，等了又等，由夏天等到秋天都未等到。
幸好簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場，或者參加者遲到10分鐘的空缺，見很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，本文針對「執死雞」及簡介會流程而寫，希望幫到各位。
筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。
較易「執死雞」的情況1. 簡介會為工作日很多市民本著「抽到至請假」的心態，實際未必請到假，或者因工作忘記中籤。
2.早上簡介會通常9時至12時，暑假期間，很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心睡過頭，空缺因此而來。
同一道理，成人亦有機會睡過頭，只是比率可能較少。
另外，早上遲到10分鐘機會較大。
3.當日天氣近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。
4. 非住宅區場館人口密集或屋邨多的區域，參加市民較多，相反市區較少人爭位，較易執死雞。
5.提早排隊時間別以為早兩三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。
如果你志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七八小時前到達或可執到雞。
（圖片來源：康文署網頁）結論如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會，而你又肯半夜到達，成功機會較高。
不眠不休執到雞，未必一定得到使用資格，欠眠要花3小時參與簡介會，怎夠精神？那個部份較重要？那個環節可以釣下魚？一般有3個主要部份：1.看錄影帶頭1個小時進行，雖然很多是commonsense，但要打醒十二分精神，因會影響你往後的考試。
2.教練講解器械運用 第2個小時的教學，未使用過器械的你，最好盡量聽講解，但不影響考試成績。
3.考試第3個小時開始，10分鐘內完成10題選擇題，答對8題便合格，如果你看錄影帶時有留心的話，多數能合格。
考試後，工作人員改卷，同時教練講解啞鈴用法，大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果，合格的市民會獲派一張有你名字的通知信，憑信便能使用康文署各場館的健身室；大約5個工作天，場館把你的個人資料輸入電腦系統後，便能以身份證入場。
請核對通知信名字是否有誤，否則這5個工作天可能進不了場；另外18歲以下人仕，要交回家長／監護人同意書予場館，才會將你的個人資料輸入電腦系統。
簡介會合格通知信（圖片來源：cc）考試合格人仕，可參加免費的「健體指導課」，日期通常在簡介會1個星期內舉行，到時會有教練在場指導市民健身問題，建議無論你未知能否出席都先登記，因沒登記不能出席。
「健體指導課」一般只有幾個人出席，曾經有教練說指導課無人或只有1人出席，如你是那一人，恭喜你！這小時他便是你的私人教練了，可知道市面上私人教練一小時收費多少？動輒五百元至過千元不等，如今你免費享用，這條數，識計吧？以上是一般簡介會流程，一切變更以教練及場館為準。
有身份證的你，有交稅的你，低至$7（全日制學生、傷殘人仕、60歲以上）可以享用健身室，成人繁忙時間都只是$14，筆者實在想不到那裡找到，好好利用這福利吧。
雖然設備不及fitnesscentre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免到時迫爆，想研究的話，歡迎來我Facebook page交流。
本文目標為本，針對如何取得使用健身室資格而撰，健身用器械不是玩耍，隨時受傷或者沒有效果，學懂正確用法才是皇道。
愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問，何況區區3小時的簡介會？如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」（平過使用健身室)，不會hardsell的教練任你問，用心學的話一定學懂。
以為問題解決了，原來要抽籤，未必一定抽中，有人抽了多次都落空，等了又等，由夏天等到秋天都未等到。
幸好簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場，或者參加者遲到10分鐘的空缺，見很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，本文針對「執死雞」及簡介會流程而寫，希望幫到各位。
筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。
較易「執死雞」的情況1. 簡介會為工作日很多市民本著「抽到至請假」的心態，實際未必請到假，或者因工作忘記中籤。
2.早上簡介會通常9時至12時，暑假期間，很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心睡過頭，空缺因此而來。
同一道理，成人亦有機會睡過頭，只是比率可能較少。
另外，早上遲到10分鐘機會較大。
3.當日天氣近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。
4. 非住宅區場館人口密集或屋邨多的區域，參加市民較多，相反市區較少人爭位，較易執死雞。
5.提早排隊時間別以為早兩三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。
如果你志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七八小時前到達或可執到雞。
（圖片來源：康文署網頁）結論如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會，而你又肯半夜到達，成功機會較高。
不眠不休執到雞，未必一定得到使用資格，欠眠要花3小時參與簡介會，怎夠精神？那個部份較重要？那個環節可以釣下魚？一般有3個主要部份：1.看錄影帶頭1個小時進行，雖然很多是commonsense，但要打醒十二分精神，因會影響你往後的考試。
2.教練講解器械運用 第2個小時的教學，未使用過器械的你，最好盡量聽講解，但不影響考試成績。
3.考試第3個小時開始，10分鐘內完成10題選擇題，答對8題便合格，如果你看錄影帶時有留心的話，多數能合格。
考試後，工作人員改卷，同時教練講解啞鈴用法，大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果，合格的市民會獲派一張有你名字的通知信，憑信便能使用康文署各場館的健身室；大約5個工作天，場館把你的個人資料輸入電腦系統後，便能以身份證入場。
請核對通知信名字是否有誤，否則這5個工作天可能進不了場；另外18歲以下人仕，要交回家長／監護人同意書予場館，才會將你的個人資料輸入電腦系統。
簡介會合格通知信（圖片來源：cc）考試合格人仕，可參加免費的「健體指導課」，日期通常在簡介會1個星期內舉行，到時會有教練在場指導市民健身問題，建議無論你未知能否出席都先登記，因沒登記不能出席。
「健體指導課」一般只有幾個人出席，曾經有教練說指導課無人或只有1人出席，如你是那一人，恭喜你！這小時他便是你的私人教練了，可知道市面上私人教練一小時收費多少？動輒五百元至過千元不等，如今你免費享用，這條數，識計吧？以上是一般簡介會流程，一切變更以教練及場館為準。
有身份證的你，有交稅的你，低至$7（全日制學生、傷殘人仕、60歲以上）可以享用健身室，成人繁忙時間都只是$14，筆者實在想不到那裡找到，好好利用這福利吧。
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本文目標為本，針對如何取得使用健身室資格而撰，健身用器械不是玩耍，隨時受傷或者沒有效果，學懂正確用法才是皇道。
愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問，何況區區3小時的簡介會？如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」（平過使用健身室)，不會hardsell的教練任你問，用心學的話一定學懂。