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昨天接到一位購買墊高睡枕的客人打電話來說，睡覺過程中身體會不自主地往下滑， ... 甚至下滑得更厲害的人，睡到一半就會被胃酸給嗆醒，才發現原來自己滑下枕頭了， ...睡眠達人irest跳到主文PChome商店街樂天松果購物露天拍賣奇摩拍賣mymall蝦皮部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片公告版位若有任何關於枕頭的疑問，都歡迎留言或來電諮詢，謝謝您!TEL:03-4805737/0955833337/LineID:sleep119Feb20Thu202009:16墊高睡枕身體往下滑昨天接到一位購買墊高睡枕的客人打電話來說，睡覺過程中身體會不自主地往下滑，問有甚麼方法可以改善？當然客人會打電話問此一問題，我們第一個反應就是感到欣慰，因為這代表了客人使用我們的墊高睡枕有效果，所以客人並不想退貨，只是希望能改善下滑問題。

所以關於這個問題，我想一次將問題與改善方法說清楚，提供給其他有同樣困擾的朋友參考。

首先，因為上半身墊高之後，從頭部到腰部會形成一個緩緩上升的斜坡，角度大約15~18度左右。

又因為睡覺時人體基於保護機制，每隔一段時間就會自動翻身(一個晚上翻身次數從數十次到百次左右，翻身次數過多，其實會減少熟睡時間，降低睡眠品質。

所以床墊是否舒適也很重要喔！)，所以在每次翻身時就可能會慢慢往下滑一點，結果一個晚上睡醒後，會發現自己沒有躺在原本的枕頭高點，而是下滑到下方來。

甚至下滑得更厲害的人，睡到一半就會被胃酸給嗆醒，才發現原來自己滑下枕頭了，所以導致胃酸逆流出來。

就此一狀況，我們有幾個建議方案如下：1)可以試著睡另外一面：我們的墊高睡枕是由兩種不同材質組合而成，一種是親水綿，另一種是粉紅珍珠粒，剛好分布在枕頭正反兩面。

而我們的枕頭兩面都可以睡，而且睡感也不同。

一般人都是睡在親水綿的正面，但是因為親水綿整片比較平滑，所以相較於顆粒狀的粉紅珍珠粒，比較容易下滑。

所以如果你有下滑的困擾，不彷倒過來睡在反面珍珠粒上，因為它的流動性與可塑性較強，因此較不易下滑。

2)若問題還是無法解決，那麼可以打開枕頭內部，取出部分的珍珠粒，以減少其填充量，來降低枕頭高度。

不過要注意的是，不宜取出太多，否則可能影響墊高睡枕的減少胃酸溢流的效果。

 哪裡可以找到我們?PChome商店街松果購物樂天郵政商城露天拍賣奇摩拍賣mymall蝦皮或是直接LINE我們吧！加睡眠達人LINEID：sleep119或直接掃描QRCODE文章標籤睡眠達人胃食道逆流胃酸逆流胸口灼熱喉嚨搔癢胃食道逆流枕墊高睡枕全站熱搜創作者介紹睡眠達人irest睡眠達人irest睡眠達人irest發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：胃食道逆流(火燒心)此分類上一篇：火燒心怎麼睡?此分類下一篇：火燒心要小心上一篇：不是新枕頭太低，是舊枕頭太高！下一篇：換了新枕頭睡得更不好？歷史上的今天2013:頭部左側會痛▲top留言列表發表留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：月曆«十一月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930    熱門文章最新文章文章分類胃食道逆流(火燒心)(22)枕頭/落枕(128)睡眠/失眠/打呼(100)頭痛頭暈手麻肩頸僵硬(50)腰痠背痛(21)脊椎保健(29)其它(68)床墊(111)報章雜誌(89)最新留言文章搜尋QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

2020-02-27 床靠背软包是斜面的,睡觉的时候枕头老是往上滑。

有没有什么方法... 2009-09-24 睡觉时候为什么总是往床头顶？枕头一半都在床头上。

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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

床头枕头搜索资料1个回答#热议#公司那些设施可以提高员工幸福感？匿名用户2015-07-11展开全部我跟你一个毛病，好像是睡觉习惯的问题。

脖子总是不舒服，总是感觉脖子撑不住脑袋似的，去医院看了，人家说我脖子受寒了，又是按摩，又是火罐的，搞的我从脖子到背上跟七星瓢虫似的。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2020-02-27床靠背软包是斜面的,睡觉的时候枕头老是往上滑。

有没有什么方法...2009-09-24睡觉时候为什么总是往床头顶？枕头一半都在床头上。

262015-11-14我家的床头不是靠墙的,枕头老是掉,有什么好办法?22009-01-24枕头竖起来摆在床头代表什么？22014-12-03有什么办法能把枕头固定在床头板上32017-01-17睡觉不喜欢头挨着床头，总会把枕头往下放，让头离床头有一个枕头...12011-03-24睡觉时候为什么总是往床头顶？枕头一半都在床头上。

每次夜半...12015-01-25枕头靠在床头会变湿？枕头套的了绒面的枕套我一直靠在枕头上...更多类似问题 >为你推荐：特别推荐神舟13号宇航员到了！神舟十四号发射待命，国际空间站要报废？细菌纳米管是啥？真能连接细菌和哺乳动物细胞？薮猫有猎豹般的外表和才能，为什么却沦为猫科之耻？2021年诺贝尔物理学奖，提醒世界注意气候变化？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。

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常常睡到一半頭從枕頭上滑下來嗎？睡醒頭已經不在枕頭上了嗎？ ... 是因為側睡時，在上方的那一隻腳下滑往前貼著床面，整體呈現趴睡的姿勢，這個姿勢 ...註冊登入汽車賽車機車單車手機相機電腦音響視聽鐘錶時尚電影品酒美食旅遊運動動漫電玩閒聊公告PreviousNext我要發表討論區閒聊居家生活時間好評枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？挑選枕頭高度的方式？0#居家生活桶哥(welcome8899)桶哥welcome88992021/02/05註冊日期0累計好評32發文總數於2021/03/0221:28:42發文#6101924IP116.241.*.*無任何修改檢舉這篇文章現代人長時間低頭使用手機、久坐電腦前造成肩頸痠痛，如果晚上又沒有睡好覺，痠痛會跟著你好一陣子，想要一早睡醒就精神飽滿嗎？不只床墊要挑選得好，選擇一顆適合你的好睡枕頭也非常重要，讓你睡得肩頸痠痛的兇手其實並非床墊，可能是因為睡到太高或太低不適合的枕頭。

你的枕頭總是讓你睡不好？教你如何挑選好睡的枕頭，想要睡個好覺就先從挑選枕頭開始吧。

 挑選枕頭要特別注意枕頭的高度枕頭的目的是用來支撐頭部重量以及填補脖子與床墊中的空間，讓脊椎維持最舒服最自然的姿勢，人類對於枕頭的需求是與生俱來，為了能夠睡好覺才需要枕頭。

枕頭過低、過高都會造成脖子前後的肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時當然就會肩頸痠痛甚至是落枕。

最理想推薦的枕頭高度，是要躺下時候，脊椎也必須呈現最自然的Ｓ型弧度，也就是和站立的時候一模一樣的弧度。

人在站立靠著牆壁的時候，會發現其實頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但這個姿勢也會感覺到不舒服且身體緊繃。

從側面來看站立的樣子，就會發現身體是呈現最自然的弧度，並非是完全直的一條線，是因為脊椎在自然放鬆的情況下的狀態是Ｓ型曲線，睡覺時，人體也是要呈現自然的曲線才能讓肌肉跟脊椎放鬆。

而枕頭的作用呢，就用來填補因脊椎弧度形成的空間，讓頸部肌肉組織獲得妥善的支撐，脊椎的狀態更貼近於自然的放鬆姿勢。

所以，在挑選枕頭時，應該要注意躺下後的枕頭高度是否能剛好支撐你的肩頸與床之間的空隙。

枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度需在5-9cm則是最理想的高度，經醫學證實，這樣的高度會讓頸椎呈現最自然放鬆的狀態。

挑選枕頭也要注意正確的長度、寬度枕頭有羽絨枕、乳膠枕、涼感記憶枕各種不同種類，形狀尺寸更是百百種，不僅高度上有多種尺寸可以選擇，因應不同的身形大小也變化出不同寬度大小的枕頭。

枕頭不只是為了支撐頭部，連同頸椎、肩膀也都要一併支撐，枕頭的寬度尺寸當然會隨之正比的變大，肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。

正確的枕頭寬度是要三個頭的寬度，不論是左翻還是右翻，都可以讓頭維持在枕頭上，而枕頭長度是要比頭頂還要長，將整顆頭完全的放在枕頭上才是正確的。

三不五時就落枕？常常睡到一半頭從枕頭上滑下來嗎？睡醒頭已經不在枕頭上了嗎？那可能是你的枕頭寬度不適合你，建議更換枕頭以免常常因睡姿不良引起的肩頸酸痛。

延伸閱讀：落枕了！如何快速解決落枕疼痛？落枕穴道在哪？延伸閱讀：肩膀頸部痠痛原因？容易肩頸痠痛的人該挑選什麼枕頭？習慣正躺怎麼挑選枕頭雖然大家都常說枕頭是頭躺下去有軟軟的、覺得舒服就可以，不過，正躺時正確躺枕頭方式，不是只有頭部躺到枕頭就好，連頸部、肩膀都必須睡到枕頭上，將頭部的重量分散到枕頭上、肩頸也獲得足夠的支撐，頸椎與肌肉才能好好放鬆。

習慣正躺的你，在挑選好睡枕頭時，有幾個方式可以參考，判定這顆枕頭是否適合你：1.試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，且至少要試躺5分鐘，感受到肩頸是否有痠痛的地方。

2.請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。

3.深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢有無胸悶感，若呼吸不順暢有可能是枕頭過高，下巴下壓壓迫到氣管；感覺有點腦充血則是枕頭過低。

每個人的身形體重不同，所需要的支撐性當然也就不一樣，推薦的枕頭跟推薦的床墊一樣，需要親自到門市試躺體驗，才會挑選到適合自己高度的好睡枕頭。

習慣側睡怎麼挑選枕頭側睡時，因為肩膀寬度會比背部寬，床墊與脖子的距離會變得較遠，所以，適合正躺的枕頭不一定適合側睡。

如果脖子的支撐不足、甚至沒有支撐，就會對腰部、肩頸等地方造成負擔，一早醒來當然會感到肩頸痠痛，側睡時要注意枕頭的高度是否能服貼頸部的高度，並給予支撐，如果你喜歡側睡，高的枕頭會是你最佳的選擇

我每天睡覺的時候都有這個煩惱不管我的枕頭是方的圓的扁的蓬鬆的都會往上跑！ ... 斜的所以枕頭容易順著跑上去所以後來我是在枕頭和床頭之間再立一個枕頭這樣就不會滑 ...PTTSubmitSubmit選擇語言正體中文简体中文PTTWomenTalk[討論]枕頭會往上跑！作者:evilshow(孩子的媽) 2015-02-0604:16:34各位女孩大家好~我每天睡覺的時候都有這個煩惱不管我的枕頭是方的圓的扁的蓬鬆的都會往上跑！！！床枕頭頭____正常睡覺的時候枕頭是平的睡醒的時候就會變成這樣！！床\枕頭\頭沒錯！他站起來靠著床頭了囧rz不曉得各位會有跟我一樣的煩惱嗎？還是只有我會這樣(>_<)作者:sannasandy(荷包蛋) 2015-02-0604:18:00我沒有XDD是你睡覺姿勢的問題嗎作者:waspie(曾為派) 2015-02-0604:20:00你的床頭是斜的嗎?作者:temshai(日) 2015-02-0604:20:00啊啊啊我也會!!作者:eva19452002(^^) 2015-02-0604:37:00茸茸的作者:momokobarbie(小桃ＭＯＭＯ) 2015-02-0604:38:00我也是！！！到底為何啊！！！！！！！！！作者:ashkaze(畏怕陽光) 2015-02-0604:41:00枕頭不要莫名其妙翻過來就好...神眉的劇情作者:maxmaxmax83(max) 2015-02-0604:41:00嘻嘻作者:mjoe74817 2015-02-0604:57:00我也會TT作者:crazy1119(Edwian-Bert) 2015-02-0604:58:00我也會！！！好想要一個舒服的枕頭><作者:monica0812(燒烤芋頭) 2015-02-0605:18:00一定是睡覺姿勢的問題吧作者:MII9u 2015-02-0605:20:00乾打什麼嘻嘻啦QAQm大壞壞改天要不要錄影一下....作者:waspie(曾為派) 2015-02-0605:55:00我家裡的床頭也是斜斜的所以枕頭容易順著跑上去所以後來我是在枕頭和床頭之間再立一個枕頭這樣就不會滑上去了或者你可以換記憶枕比較不容易亂跑不過我家床頭真的有點斜所以才會這樣不知大家枕頭跑上去是為什麼作者:goldenrules(來自興興的妳) 2015-02-0606:12:00我睡起來都會沒睡在枕頭上耶這又是怎麼回事XD作者:sen042221(我才不是姐姐) 2015-02-0606:32:00我也是！！然後被子會從床腳掉下去作者:a19951342(卡比) 2015-02-0607:01:00我也是枕頭往上跑被子往下掉阿哈哈哈XD作者:joanna0611() 2015-02-0607:33:00每次睡到最後枕頭都會被擠上去XDDD作者:poo925(515ㄚㄚ) 2015-02-0607:58:00我也是！頭超酸作者:redwhisper(小橘ヾ) 2015-02-0608:00:00我也是！！半夜醒來還要喬枕頭(T^T)作者:pishow(每天都有好心情) 2015-02-0608:11:00我也是，所以常落枕作者:st51119() 2015-02-0608:23:00我也會耶！！作者:eva2255848(Inspirit) 2015-02-0608:25:00我是枕頭往下跑耶自己越睡越上去醒來也會酸痛作者:sigstyle(六個培根蛋) 2015-02-0608:33:00我也是~~~~~~~~脖子超痛囧半夜還要自己喬一下位置繼續睡，不然隔天起床脖子真的超痛的T_T作者:MYLIUUU(Brittle!) 2015-02-0608:37:00我也是!超容易落枕的體質嗎作者:lcy666666(南國的孩子) 2015-02-0608:46:00我也會耶！！作者:Teng0615(吸水的好毛巾) 2015-02-0609:05:00有人偷拉啦不要緊張作者:clean520(clean520) 2015-02-0609:10:00._./作者:sweet200(微醺) 2015-02-0609:16:00我猜應該是你睡覺時，連上半部的肩膀都放在枕頭上(睡太上面)，在半夜翻身時，因為肩膀的重量把枕頭往上擠壓了，我以前也會像你一樣，後來頭睡下面一點就沒這個問題了。

作者:jumpintosky(jumpy) 2015-02-0609:21:00我也是！到最後躺的面積只剩一點點作者:raccoonlincu(小魚兒) 2015-02-0609:39:00在下面墊個毛巾就不會跑了作者:kana0228(有熱狗就有冷貓) 2015-02-0609:56:00換記憶枕試試作者:ming1414(Maxni) 2015-02-0610:29:00我也會!!男友也超會XD作者:shiba1008(貓咪喵喵叫) 2015-02-0610:38:00笑死xdddddddddddddddd作者:yangisme(MiNi) 2015-02-0610:43:00我也是！！作者:sled840319(pei) 2015-02-0611:07:00我也會欸！是我一直把它往上擠嗎…作者:hsulunlee(兩光少女) 2015-02-0611:09:00我也會啦！！作者:ss81530(派兒) 2015-02-0611:10:00我也是欸！起床完全直立哈哈哈作者:kuo717(約翰難儂) 2015-02-0611:11:00我是睡記憶枕，但是還是會往上跑!!!!作者:zxcveded(Littlestthing) 2015-02-0611:18:00加ㄧ作者:a85316(NoMorePain) 2015-02-0611:19:00我也會！！！太高了還會自動醒來調回來再繼續睡XD作者:xz258123(Ting) 2015-02-0611:41:00我會，枕頭會往上嚕作者:july24 2015-02-0611:58:00我也會!作者:aderes(寧兒) 2015-02-0611:59:00我也會==然後就會醒來作者:MonicaQ(MonicaQ) 2015-02-0612:00:00是斜床頭的問題~這樣好容易脖子酸喔~作者:ShaddockL(柚子) 2015-02-0612:09:00可以縮時錄影看看嗎XDDD作者:aoikimi(樓上不說話) 2015-02-0612:26:00好好笑作者:hsiao8006834 2015-02-0613:07:00我也是耶！我很常落枕作者:lions0922(獅子零玖貳貳) 2015-02-0613:11:00我也會T_T作者:aileen5522(Aileen) 2015-02-0613:12:00原來這麼多人跟我一樣作者:fishyu505 2015-02-0613:34:00我也會，醒來脖子超酸！作者:papillonnini(脆脆的) 2015-02-0613:36:00我也會！作者:sukisk(嘿~~~) 2015-02-0613:44:00我是放一張小張止滑墊在枕頭下這樣就不會跑了作者:BiZi(紫) 2015-02-0613:50:00我也會QQQQQ作者:esther8234(esther) 2015-02-0614:05:00我也會然後睡到枕頭掉到床下面作者:OuOb(太陽臉) 2015-02-0614:42:00吼！！我也會！！！兩顆枕頭每次醒來都超直還要拉下來作者:white777(阿白) 2015-02-0614:45:00我也會會擠壓到喉嚨有時後會做窒息的夢作者:snow9483(草吃羊兒) 2015-02-0616:41:00最近也在疑惑這問題!!每次都躺超高想壓住枕頭結果睡醒又變斜斜的外加脖子痠痛作者:toukowenn(恰拉恰拉拉) 2015-02-0616:57:00會+1作者:orz8809ed(薑絲豬人) 2015-02-0617:36:00會！！！最扯一次是枕頭變L型作者:etkiyas(阿妍) 2015-02-0617:43:00我也會！到底為什麼會這樣阿@@作者:baby123147 2015-02-0619:36:00我都把枕頭往下拉一點睡醒剛好跑回床頭XD作者:IAvAI(><我不想取暱稱><) 2015-02-0621:41:00我也會!!!!之前還有點困擾因為脖子會不舒服作者:shadowncku(賴小米) 2015-02-0623:03:00我也會!!!很麻煩,都要一直喬位置繼續閱讀[閒聊]喜歡英倫風soshitRe:[問題]驗DNA是世界潮流:？！bukkake0103[問題]面對固執的老人olivia77713[心情]被男友說眼神像KEROROtrantestRe:[問題]驗DNA是世界潮流:？！z22771187Re:[問題]到底要不要去當櫃姐CHANGREGI[討論]房東說我們用電很兇keiiy49[問題]日本的白飯特別好吃(?fen0718[難過]認為會是最後一個的jinqyuh[心情]今夜臺北好~~冷啊sister1220LinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com

平躺時額頭高過下巴很多，下巴往脖子內縮. 或. ○側躺時頭容易從枕頭滑下，或沒在枕頭上. 表示枕頭太高，這時身體不容易放鬆，睡醒後容易發現肩頸痠痛 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健睡眠林頌凱》8個你沒注意到的睡覺習慣　恐是頸椎病上身收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數52,4952020/03/10·作者/林頌凱·出處/Webonly放大字體唸給你聽你在睡覺的時候，曾經出現過以下的狀況或問題嗎？睡覺時會把手高舉過頭，好像投降的姿勢，單手、雙手都算早上睡醒時，頭沒有放在枕頭上反覆性的落枕趴睡比較舒服睡覺愈睡愈累，或睡醒時脖子疼痛緊繃頻頻換枕頭，脖子還是不舒服睡覺要用比較高的枕頭睡覺不睡枕頭如果發現自己出現以上任何狀況，而且相當頻繁，小心你有很大的機會已經罹患頸椎病。

頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭之後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。

而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。

枕頭太高和太低要怎麼判斷呢？以下3個姿勢都表示使用的枕頭太低： ●平躺時下巴高度超過額頭●側躺時臉和脖子縮在一起●手老是彎曲墊在枕頭下如果枕頭太低時呼吸道會很不暢通，甚至會覺得呼吸困難，常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水。

反之，如果●平躺時額頭高過下巴很多，下巴往脖子內縮或●側躺時頭容易從枕頭滑下，或沒在枕頭上表示枕頭太高，這時身體不容易放鬆，睡醒後容易發現肩頸痠痛。

有這些狀況，代表頸椎出問題，解方不是換枕頭、換床就能改善的，而是要到復健科做頸椎牽引、加上針對頸椎病的一對一運動訓練，才能改善睡眠品質。

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平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓，或是常從枕頭上滑下、沒睡在枕頭上，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭而脖子沒有支撐，都表示枕頭太高。

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最理想的枕頭高度，是躺下的時候，脊椎呈現和站立時一模一樣最自然的弧度。

每個人的身形、體重不同，習慣睡姿也不同，所以適合的枕頭高度也不一樣。

正常情況下，枕高以8~15cm為佳，可依公式：(肩寬-頭寬)÷2來去計算適合的枕高。

或是以拳頭為單位，習慣仰睡入睡或是較為瘦小的人，建議挑選低一點的枕頭，高度與自己的拳頭高度一致；而習慣側睡入睡或是頭型較大、體重較重者，則可以挑選高度較高的枕頭，高度約等於1.5個拳頭高度，或與自己一側肩寬長度一致為宜。

不過，大部分的人在睡著後一定會因為長時間同一個身體部位受到壓迫而翻身，很少固定一個姿勢到天亮，這時可以選擇海鷗型/蝴蝶型枕頭，兼具仰睡與側睡的高度，翻身即能對應到合適的高度。

但這些都只是參考值，挑選枕頭跟挑選床墊一樣，都建議親自到門市試躺體驗，才能挑選到最適合自己的好枕頭哦！枕頭太低?仰睡時，下巴高度超過額頭，會覺得呼吸不順暢、常用嘴巴呼吸、容易打呼、流口水；側睡時，臉和脖子縮在一起，或常枕著手臂睡覺，皆表示枕頭太低。

枕頭太低會使頭部後仰、位置低於心臟，導致血液循環差，容易浮腫。

枕頭太高?平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓，或是常從枕頭上滑下、沒睡在枕頭上，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭而脖子沒有支撐，都表示枕頭太高。

枕頭太高會使頭部前傾、頸椎彎曲，導致肌肉緊繃、肩頸痠痛。

不適合的枕頭，長期下來對身體也是一種傷害，現在3C產品普及，我們白天已經給脖子帶來很多壓力，夜晚更需要一顆好枕頭，讓肩頸獲得足夠的支撐，睡覺時才能好好舒緩放鬆，也避免增加身心靈的負擔。

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