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1. 舒緩腰痛不求人瑜珈「針眼式」4招改善-華人健康網-良醫健康網
腰痛不是病，痛起來卻要人命！尤其是長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門，讓人坐如針氈、疼痛難耐。
日本瑜珈 ...目前位置首頁新知舒緩腰痛不求人 瑜珈「針眼式」4招改善華人健康網About撰文者洪毓琪2016-08-26瀏覽數：11479針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
腰痛不是病，痛起來卻要人命！尤其是長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門，讓人坐如針氈、疼痛難耐。
日本瑜珈老師表示，想要改善腰痛不適，不一定只能仰賴按摩、油壓；平時適度操作「瑜珈針眼式」來伸展、活絡腰臀肌肉，就是不求人又能自行舒緩不適的好方法！久坐成國人通病！適度活動放鬆筋骨不僵硬到底現代人有多愛「坐」？根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都1200人的電訪調查，發現有近36％的民眾每天一坐就是9～12小時；12小時以上者也佔近10％，相當驚人！調查數據顯示國人普遍久坐、缺乏活動的生活型態。
想要擁有健康身體，上班族應遵守「運動333準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛發生。
擺脫腰痛糾纏！「瑜珈針眼式」伸展腰臀肌肉緩不適國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈針眼式」，透過此姿勢伸展上班族很少有機會伸展的腰部、臀部肌肉，就是加強血液循環，以及改善腰部、臀部僵硬痠痛不適的好選擇。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：腰痛瑜珈針眼阿基里斯腱梨狀肌仰躺臀肌評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團運動完24小時後，肌肉最酸痛！記下來，6個瑜珈動作能幫你舒緩上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦？一個動作，3分鐘放鬆肩頸、調正你的身體開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析疫苗混打開放！AZ+莫德納？莫德納+AZ？醫師告訴你：4種疫苗組合，保護力最佳是這個...高端最快8月中開打，比BNT更早！哪些人會要施打？中研院研究員何美鄉揭露：台灣「會有4種人」要打高端誰才有資格決定生死》親弟腦中風 兄阻醫開刀：我養不起他疫苗預約系統》登記意願重新開放！新增「高端疫苗」入選項，中研院研究員揭露：台灣「會有4種人」要打高端疫苗副作用越大，保護力越高？重症醫師黃軒揭：出現「一疲二發、三嘔噁、四疼痛」9大副作用的真相回應文章請先登入會員或註冊。
1如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看2AZ、莫德納「第二劑」副作用差在哪？疫苗混打要怎麼預約？要如何修改接種意願？3大疑問一次看3高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析4未來1個月台灣300萬人打AZ！醫師揭「亞洲人體質」打完AZ的9大副作用5高端最快8月中開打，比BNT更早！哪些人會要施打？中研院研究員何美鄉揭露：台灣「會有4種人」要打高端黃荷薰2人推薦黃荷薰 (彰化縣 牙科)我是大四生🙋好不容易存了錢要矯正，就要離開台北回彰化，原本還擔心彰化的矯正醫師比較少，趁...謝函穎0人推薦謝函穎 (台中市 家庭醫學科)感激謝醫師耐心的診療.當初異位性皮膚炎嚴重,又有部分在私密處,除了女醫師難找外,終於...便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位很多醫師都搞錯！失眠頭痛跟自律神經沒關係，一張圖認識「自律神經失調」10大症狀上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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想要擁有健康身體，上班族應遵守「運動333準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛發生。
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