一日之計在於晨，早上是新一天的開始，同時也是重要的養生時間。

此時若養成一些好的習慣，並多加堅持，將會對身體大有裨益。

比如每天早上起來做拉伸運動， ...6個早晨拉伸動作，排毒養顏，提神醒腦，長期堅持身體更健康！FELICIA生活百科檢舉此篇一日之計在於晨，早上是新一天的開始，同時也是重要的養生時間。

此時若養成一些好的習慣，並多加堅持，將會對身體大有裨益。

比如每天早上起來做拉伸運動，可以使心髒跳動更快，改善大腦的血液供應狀況，讓大腦皮層從休眠的狀態慢慢清醒過來，達到提神醒腦的效果。

同時，早上做拉伸運動，還可以加快血液循環，增加腸道蠕動，利於排毒，對於美容養顏也是很有好處的哦。

每個拉伸動作做2-3組，每組堅持20-30秒即可。

一起來看看~靜態拉伸，注意換不同的腿進行拉伸。

每側腿做1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：前側腿屈膝，大腿約與地面平行，後側腿盡量伸直。

骨盆處於穩定狀態，頭往後仰，感受身體極致的拉伸狀態。

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：腳尖呈外八字，兩腿保持伸直狀態。

往下壓的時候可以感覺整個大腿後側有拉伸感。

下巴微收，頭不要仰起。

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：兩腳之間的距離約為肩寬的兩倍。

上半身保持挺直，頭部往天花板方向延伸。

吸氣慢慢屈膝，膝蓋沿著腳尖方向下蹲，蹲至大腿與地面平行保持靜止姿勢。

可以感受到大腿內側在拉伸。

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：不要聳肩，保持挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。

骨盆保持穩定，腹部收緊。

可以感受到上背部兩側和手臂的拉伸感。

靜態拉伸，每側手臂拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：自然站立，骨盆保持穩定，腹部收緊，挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。

拉伸的一側保持手臂伸直，注意身體不要發生扭轉。

靜態拉伸，每側腰拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：骨盆始終保持穩定，頭部和軀干始終在一條直線上，下巴始終微收。

可以感受到腰側和同側的手臂有拉伸感。

早晨拉伸動作，天天可以練，長期堅持，養成一個良好的習慣，可以精神滿滿每一天，身體也會越來越好哦~參考來源喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享到臉書分享到Google+分享到Line分享到微信×分享到微信朋友圈打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

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