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1. 6個早晨拉伸動作，排毒養顏，提神醒腦，長期堅持身體更健康 ...
一日之計在於晨，早上是新一天的開始，同時也是重要的養生時間。
此時若養成一些好的習慣，並多加堅持，將會對身體大有裨益。
比如每天早上起來做拉伸運動， ...6個早晨拉伸動作，排毒養顏，提神醒腦，長期堅持身體更健康！FELICIA生活百科檢舉此篇一日之計在於晨，早上是新一天的開始，同時也是重要的養生時間。
此時若養成一些好的習慣，並多加堅持，將會對身體大有裨益。
比如每天早上起來做拉伸運動，可以使心髒跳動更快，改善大腦的血液供應狀況，讓大腦皮層從休眠的狀態慢慢清醒過來，達到提神醒腦的效果。
同時，早上做拉伸運動，還可以加快血液循環，增加腸道蠕動，利於排毒，對於美容養顏也是很有好處的哦。
每個拉伸動作做2-3組，每組堅持20-30秒即可。
一起來看看~靜態拉伸，注意換不同的腿進行拉伸。
每側腿做1-2組，每組堅持20-30秒。
注意事項：前側腿屈膝，大腿約與地面平行，後側腿盡量伸直。
骨盆處於穩定狀態，頭往後仰，感受身體極致的拉伸狀態。
靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。
注意事項：腳尖呈外八字，兩腿保持伸直狀態。
往下壓的時候可以感覺整個大腿後側有拉伸感。
下巴微收，頭不要仰起。
靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。
注意事項：兩腳之間的距離約為肩寬的兩倍。
上半身保持挺直，頭部往天花板方向延伸。
吸氣慢慢屈膝，膝蓋沿著腳尖方向下蹲，蹲至大腿與地面平行保持靜止姿勢。
可以感受到大腿內側在拉伸。
靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。
注意事項：不要聳肩，保持挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。
骨盆保持穩定，腹部收緊。
可以感受到上背部兩側和手臂的拉伸感。
靜態拉伸，每側手臂拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。
注意事項：自然站立，骨盆保持穩定，腹部收緊，挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。
拉伸的一側保持手臂伸直，注意身體不要發生扭轉。
靜態拉伸，每側腰拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。
注意事項：骨盆始終保持穩定，頭部和軀干始終在一條直線上，下巴始終微收。
可以感受到腰側和同側的手臂有拉伸感。
早晨拉伸動作，天天可以練，長期堅持，養成一個良好的習慣，可以精神滿滿每一天，身體也會越來越好哦~參考來源喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享到臉書分享到Google+分享到Line分享到微信×分享到微信朋友圈打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。
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注意事項：兩腳之間的距離約為肩寬的兩倍。
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可以感受到大腿內側在拉伸。
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骨盆保持穩定，腹部收緊。
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注意事項：骨盆始終保持穩定，頭部和軀干始終在一條直線上，下巴始終微收。
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2. 「想健康美麗，付出努力就好！」不老神話鍾麗緹5個瘦身+美容 ...
鍾麗緹示範【早晨拉伸操】. 1. 動作一平躺在床邊，腿彎曲在床上，頭貼床側，雙手環繞頭頂時間:1分鐘. 2. 動作二同一姿勢，雙手十指緊扣伸直， ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©instagram@christychung919Beauty「想健康美麗，付出努力就好！」不老神話鍾麗緹5個瘦身+美容秘訣公開。
ByJasmineLee,AnnPeng2021年2月5日女星鍾麗緹凍齡外表加上火辣身材，絕對看不出她的實際年齡(50歲)，以下整理出她的5個瘦臉、健身、美容秘訣，讓女孩可以學到她維持體態和膚質的秘密。
FacebookLine身為三個女兒的媽媽，女星鍾麗緹常曬出與大女兒的合照，令人驚豔的是，站在20出頭的少女旁鍾麗緹絲毫不輸，不論是火辣體態還是光滑的神仙膚質，都讓人猜不出她的實際年齡(50歲)，而她也很自豪的表示年齡對她來說一直不是問題，「想健康美麗，你付出努力就好。
」以下Vogue整理出鍾麗緹的5個體態+膚況的管理方法，好多招都讓人想開始嘗試。
1.瘦身、加強代謝、不長白髮的【早晨伸展操】鍾麗緹早上起床第一件事就是先花十分鐘做「伸展」，她的伸展動作可以讓手機用久的頸部放鬆，氧氣回歸腦部，不僅找回好氣色，還能避免白髮出現，身體的部分透過伸展，可以去水腫、加強新陳代謝，讓你以完美體態和強健大腦開啟一整天。
IG@christychung919 鍾麗緹示範【早晨拉伸操】1動作一平躺在床邊，腿彎曲在床上，頭貼床側，雙手環繞頭頂時間:1分鐘2動作二同一姿勢，雙手十指緊扣伸直，腿部張合100次3動作三同一姿勢，雙腿左右來回倒下20次4動作四屈膝跪在床上，手肘支撐身體，背部挺直，前後來回拉伸10次5動作五倒立躺在床上，雙腿伸直靠著牆10-30分鐘6動作六腿部分開，上身背部挺直往前趴，分別往左前、右前移動上身拉伸背部10次7動作七左腿朝前彎曲，右腿向後伸直，上身彎下去貼著左腿，左右輪流1分鐘8動作八雙手互拍9次，分別拍打手肘內部、腋下9次，重複9次9動作九雙腿站直，雙手伸直從下往上甩4次並同時吸氣4次，最後膝蓋彎曲雙手伸直從下往上，同時呼氣2.燃脂效果一流的4分鐘【Tabata瘦身操】喜愛健身的鍾麗緹在家就有健身房，這樣全家都能隨時隨地來這裡鍛鍊身體，最近她在網上分享燃脂效果一流的Tabata瘦身操，只要4分鐘，每周三次就很有效果。
跟著下面影片一起做4分鐘Tabata燃脂瘦身操(每個動作20秒，中間休息10秒):1開合跳2前後轉體3小碎步4後撤步3.【DIY酪梨髮膜】讓髮絲柔順不分岔出道至今幾乎都是黑直髮的鍾麗緹，髮絲柔順又茂密，她透露自己有居家DIY的護髮小祕方"酪梨髮膜"，酪梨含有不飽和脂肪酸和頭髮所需的礦物質、鐵、鎂、維他命A、D，可以促進頭髮生長，防止髮絲乾枯、分岔。
【作法】1把酪梨、雞蛋、橄欖油、蜂蜜、沙拉醬混合攪拌2塗抹在頭髮上，可用毛巾或保鮮膜包覆，等1小時後沖洗4.超天然的牙齒美白法寶【椰子油】一口亮白美齒，鍾麗緹分享自己美白牙齒的法寶就是椰子油，椰子油有強力的清潔效果，每天刷完牙，挖一匙可食用的椰子油，漱口5分鐘，漱完的油可以吞掉或吐進馬桶沖掉(不建議吐在洗手台，油會引起水管堵塞)。
椰子油除了可以維持齒白，月桂酸成分還可以殺菌，維持口腔健康。
另外，鍾麗緹也分享一個牙齒美白急救妙方，那就是將檸檬汁和蘇打粉混合成膏狀，用牙刷刷牙齒，刷3分鐘漱口(記得一定要漱乾淨，不然檸檬汁殘留在牙齒上會造成牙齒酸蝕)，這個方法有效但切記不可頻繁使用，一周最多一次。
5.按完即刻有感的私藏【瘦小臉手技】緊緻輪廓線一直是鍾麗緹令人羨慕的凍齡點，她分享自己有一套私藏的瘦小臉手技，只要是有空，或是在飛機上、走紅毯
ByJasmineLee,AnnPeng2021年2月5日女星鍾麗緹凍齡外表加上火辣身材，絕對看不出她的實際年齡(50歲)，以下整理出她的5個瘦臉、健身、美容秘訣，讓女孩可以學到她維持體態和膚質的秘密。
FacebookLine身為三個女兒的媽媽，女星鍾麗緹常曬出與大女兒的合照，令人驚豔的是，站在20出頭的少女旁鍾麗緹絲毫不輸，不論是火辣體態還是光滑的神仙膚質，都讓人猜不出她的實際年齡(50歲)，而她也很自豪的表示年齡對她來說一直不是問題，「想健康美麗，你付出努力就好。
」以下Vogue整理出鍾麗緹的5個體態+膚況的管理方法，好多招都讓人想開始嘗試。
1.瘦身、加強代謝、不長白髮的【早晨伸展操】鍾麗緹早上起床第一件事就是先花十分鐘做「伸展」，她的伸展動作可以讓手機用久的頸部放鬆，氧氣回歸腦部，不僅找回好氣色，還能避免白髮出現，身體的部分透過伸展，可以去水腫、加強新陳代謝，讓你以完美體態和強健大腦開啟一整天。
IG@christychung919 鍾麗緹示範【早晨拉伸操】1動作一平躺在床邊，腿彎曲在床上，頭貼床側，雙手環繞頭頂時間:1分鐘2動作二同一姿勢，雙手十指緊扣伸直，腿部張合100次3動作三同一姿勢，雙腿左右來回倒下20次4動作四屈膝跪在床上，手肘支撐身體，背部挺直，前後來回拉伸10次5動作五倒立躺在床上，雙腿伸直靠著牆10-30分鐘6動作六腿部分開，上身背部挺直往前趴，分別往左前、右前移動上身拉伸背部10次7動作七左腿朝前彎曲，右腿向後伸直，上身彎下去貼著左腿，左右輪流1分鐘8動作八雙手互拍9次，分別拍打手肘內部、腋下9次，重複9次9動作九雙腿站直，雙手伸直從下往上甩4次並同時吸氣4次，最後膝蓋彎曲雙手伸直從下往上，同時呼氣2.燃脂效果一流的4分鐘【Tabata瘦身操】喜愛健身的鍾麗緹在家就有健身房，這樣全家都能隨時隨地來這裡鍛鍊身體，最近她在網上分享燃脂效果一流的Tabata瘦身操，只要4分鐘，每周三次就很有效果。
跟著下面影片一起做4分鐘Tabata燃脂瘦身操(每個動作20秒，中間休息10秒):1開合跳2前後轉體3小碎步4後撤步3.【DIY酪梨髮膜】讓髮絲柔順不分岔出道至今幾乎都是黑直髮的鍾麗緹，髮絲柔順又茂密，她透露自己有居家DIY的護髮小祕方"酪梨髮膜"，酪梨含有不飽和脂肪酸和頭髮所需的礦物質、鐵、鎂、維他命A、D，可以促進頭髮生長，防止髮絲乾枯、分岔。
【作法】1把酪梨、雞蛋、橄欖油、蜂蜜、沙拉醬混合攪拌2塗抹在頭髮上，可用毛巾或保鮮膜包覆，等1小時後沖洗4.超天然的牙齒美白法寶【椰子油】一口亮白美齒，鍾麗緹分享自己美白牙齒的法寶就是椰子油，椰子油有強力的清潔效果，每天刷完牙，挖一匙可食用的椰子油，漱口5分鐘，漱完的油可以吞掉或吐進馬桶沖掉(不建議吐在洗手台，油會引起水管堵塞)。
椰子油除了可以維持齒白，月桂酸成分還可以殺菌，維持口腔健康。
另外，鍾麗緹也分享一個牙齒美白急救妙方，那就是將檸檬汁和蘇打粉混合成膏狀，用牙刷刷牙齒，刷3分鐘漱口(記得一定要漱乾淨，不然檸檬汁殘留在牙齒上會造成牙齒酸蝕)，這個方法有效但切記不可頻繁使用，一周最多一次。
5.按完即刻有感的私藏【瘦小臉手技】緊緻輪廓線一直是鍾麗緹令人羨慕的凍齡點，她分享自己有一套私藏的瘦小臉手技，只要是有空，或是在飛機上、走紅毯