要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！ 如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字為台灣加油快樂錢商古人比你更會玩2金庸66折中文書兒童暑期閱讀2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝男性造型/健身商品介紹看大圖!上頁下頁試閱吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感可購買版本(2)：電子書優惠價295元平裝優惠價378元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：威利教練  新功能介紹出版社：台灣角川  新功能介紹出版日期：2020/04/29語言：繁體中文定價：420元優惠價：9折378元本商品單次購買10本85折357元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。

　　要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！　　如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。

腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控制飲食，只想靠運動減重，就算腹肌再大塊，當你的脂肪含量過高，你的肌肉就會被覆蓋住，線條就自然而然消失。

所以要讓腹肌現形，與其說靠訓練，我反倒認為飲食控制更加重要。

　　本書以不同實際案例，提供大家切合自己的健身計畫。

並以實用自煮與外食食譜，讓你隨時隨地都能控管飲食。

  作者介紹作者簡介威利教練　　李威利，NASM美國國家運動醫學學院國際私人教練、2018年健美比賽65-亞軍、動力健身房駐點五年。

舉辦過無數場健身講座，希望讓更多人擁有正確的健康觀念、擁有健康！　　m.facebook.com/willy313227　　instagram:willy313227　　Twitter:willylee  目錄CH1一開始想要健身目的為何？．你走得多慢都無所謂，最重要的是絕不停下腳步—安迪•沃荷．為了達到增肌的目的吃到懷疑人生．所有偉大的事，都是因為堅持才得以實現的—聖凱薩琳 CH2減肥要快樂！揭開體重的迷思．低同樣的體重，卻出現不同的體型．照鏡子遠比量體重來得重要．減重停滯期．每天量體重的壓力？ CH3少吃多動體重還是沒降瘦不下？．熱量赤字狀態下不僅能減脂還能增加肌肉？．「蛋白質不足」導致瘦不下來．學會如何正確選擇食物，吃出健康！．運動前後這樣吃才會瘦的漂亮又好看．運動前有飢餓感吃低GI碳水化合物．突破減肥停滯期！．跑步不是說跑就跑！減脂同時搭配肌力訓練很重要．如何減少跑步時膝蓋受傷的機率？．節食其實是增加體重！．我想要瘦，但我不要肌肉！．什麼樣的身材是好身材，瘦不代表身材好，體重輕不等於性感！．休息的重要性 CH4健身、運動、減肥，一定要去健身房．健身穿搭也是健身動力，想堅持先穿的有型．沒時間上健身房嗎？．徒手健身解析．機械訓練解析．自由重量訓練解析．新手健身的誤區，只練一個部位！別再學健身老手了！．重訓如何達到最佳增肌效果？．重訓新手該如何開始？第一階段穩定性訓練第二階段肌肥大第三階段最大肌力．如何挑選適合我的健身教練？ CH5瘦肚子別再練腹肌！．六塊肌、八塊肌、馬甲線怎麼練？．想瘦哪裡，就練哪裡？．我只想練腹肌可以嗎？．增肌最佳訓練頻率、組數與次數．肌力不均衡怎麼調整．腹肌是從廚房裡吃出來的！那腹肌還需要練嗎？ CH6InBod