Ardha Pincha Mayurasana（海豚式）益处，禁忌症 | 海豚式瑜珈
海豚式还挑战中级瑜伽以不同的方式接近“下犬”，方法是将重量放在前臂上，以减少通过腋窝伸展的空间。
这种姿势通过以不同方式参与手臂肌肉，有助于建立对身体 ...ArdhaPinchaMayurasana（海豚式）最后更新：12年2019月XNUMX日By米拉·瓦茨瑜伽体式（姿势）英文名字ArdhaPinchMayurasana海豚式梵语अर्धपिन्च/रासन/ArdhPincaMayūrāsana发音阿雷达针查我的AHS安娜意Ardha：“一半”Pincha：“羽毛”Mayura：“孔雀”体式：“姿势”ArdhaPinchaMayurasana是一种半反转运动，可使更多的血液流入头部，增强上半身，并使瑜伽士达到手臂平衡和倒置.海豚姿势是下列各项的绝佳替代品向下的狗因为它减轻了手腕上的压力。
手腕酸痛是初学者瑜伽中的常见病。
海豚式还挑战中级瑜伽以不同的方式接近“下犬”，方法是将重量放在前臂上，以减少通过腋窝伸展的空间。
这种姿势通过以不同方式参与手臂肌肉，有助于建立对身体的信心。
置信度是增强倒立的重要因素之一，例如头架或前臂架。
习惯于上下颠倒，直视地板的感觉很重要。
身体的好处加强肩膀，胳膊，腹部，背部，臀部和绳肌。
伸展胸部，中背部和下背部，臀部和腿筋。
此姿势非常适合使身体准备在肩膀上具有足够的强度和柔韧性以练习倒立。
海豚式姿势可以帮助缓解脊椎之间的压迫，这可能是长时间坐着引起的。
此外，通过集中注意左右手臂和腿之间的压力，该姿势可以鼓励脊椎更好地对齐。
精力充沛的好处因为此姿势是半反转的，所以它通过允许重力帮助将血液带回到心脏来使心脏舒缓。
半内翻可以刺激血液流动，进而帮助淋巴液更轻松地在体内循环。
当您的淋巴系统运转自如时，您不会经常生病，您将拥有更多的精力，并且您会睡得更好.海豚式的姿势也可以帮助您更好地入睡！任何给头部带来更多血液流动的瑜伽姿势都可以刺激松果体。
该腺体负责在体内产生和分布褪黑激素，从而调节睡眠周期。
这个姿势非常适合缓解痉挛，头痛和缓解焦虑。
当我们释放“海豚式”姿势时，可能会在整个身体中涌入大量血液和能量，从而引起通过器官的潮红作用。
禁忌近期或反复出现肩膀或颈部受伤的人在练习姿势时应格外小心。
那些核心和/或后背非常虚弱的人可能会发现这种姿势很有挑战性。
腿筋特别紧的人应该以这种姿势弯曲膝盖。
进入姿势 米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
1评论嗨，米拉！是来自加拿大的SandraStephanson！我于300年在达兰萨拉（Dharamshala）以外的锡迪（Siddhi）完成了2018RYT。
我刚刚在2019年XNUMX月在McLeodGanj举行了第一次静修会，实在太有趣了！它使我非常感谢您的组织，也喜欢您对asana的解释！发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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这种姿势通过以不同方式参与手臂肌肉，有助于建立对身体 ...ArdhaPinchaMayurasana（海豚式）最后更新：12年2019月XNUMX日By米拉·瓦茨瑜伽体式（姿势）英文名字ArdhaPinchMayurasana海豚式梵语अर्धपिन्च/रासन/ArdhPincaMayūrāsana发音阿雷达针查我的AHS安娜意Ardha：“一半”Pincha：“羽毛”Mayura：“孔雀”体式：“姿势”ArdhaPinchaMayurasana是一种半反转运动，可使更多的血液流入头部，增强上半身，并使瑜伽士达到手臂平衡和倒置.海豚姿势是下列各项的绝佳替代品向下的狗因为它减轻了手腕上的压力。
手腕酸痛是初学者瑜伽中的常见病。
海豚式还挑战中级瑜伽以不同的方式接近“下犬”，方法是将重量放在前臂上，以减少通过腋窝伸展的空间。
这种姿势通过以不同方式参与手臂肌肉，有助于建立对身体的信心。
置信度是增强倒立的重要因素之一，例如头架或前臂架。
习惯于上下颠倒，直视地板的感觉很重要。
身体的好处加强肩膀，胳膊，腹部，背部，臀部和绳肌。
伸展胸部，中背部和下背部，臀部和腿筋。
此姿势非常适合使身体准备在肩膀上具有足够的强度和柔韧性以练习倒立。
海豚式姿势可以帮助缓解脊椎之间的压迫，这可能是长时间坐着引起的。
此外，通过集中注意左右手臂和腿之间的压力，该姿势可以鼓励脊椎更好地对齐。
精力充沛的好处因为此姿势是半反转的，所以它通过允许重力帮助将血液带回到心脏来使心脏舒缓。
半内翻可以刺激血液流动，进而帮助淋巴液更轻松地在体内循环。
当您的淋巴系统运转自如时，您不会经常生病，您将拥有更多的精力，并且您会睡得更好.海豚式的姿势也可以帮助您更好地入睡！任何给头部带来更多血液流动的瑜伽姿势都可以刺激松果体。
该腺体负责在体内产生和分布褪黑激素，从而调节睡眠周期。
这个姿势非常适合缓解痉挛，头痛和缓解焦虑。
当我们释放“海豚式”姿势时，可能会在整个身体中涌入大量血液和能量，从而引起通过器官的潮红作用。
禁忌近期或反复出现肩膀或颈部受伤的人在练习姿势时应格外小心。
那些核心和/或后背非常虚弱的人可能会发现这种姿势很有挑战性。
腿筋特别紧的人应该以这种姿势弯曲膝盖。
进入姿势 米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
1评论嗨，米拉！是来自加拿大的SandraStephanson！我于300年在达兰萨拉（Dharamshala）以外的锡迪（Siddhi）完成了2018RYT。
我刚刚在2019年XNUMX月在McLeodGanj举行了第一次静修会，实在太有趣了！它使我非常感谢您的组织，也喜欢您对asana的解释！发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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