Friday,May7,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚【教程】，瑜伽神猴哈奴曼式的練習方法，看這裡2019/12/29 來源：生活與你不可辜負一般我們會稱這個體式為劈叉（豎叉），但是在瑜伽中，這個體式的正確叫法是神猴哈努曼式。

▼神猴哈奴曼式一般我們會稱這個體式為劈叉（豎叉），但是在瑜伽中，這個體式的正確叫法是神猴哈努曼式。

...▼體式益處可以治療坐骨神經痛和其他腿部疾患。

增強腿部肌肉，保持腿部健康，放鬆和強健了大腿的展肌。

極大程度的活動髖胯部位，所以對女性骨盆的健康非常有益。

▼動作分解......兩種進入體式方式，如上圖。

練習前需充分拉伸腿部，避免練習時受傷。

身體比較僵硬的伽人，掌握這個體式需要一段時間，需要每天堅持練習。

剛開始練習時，雙手可作為支撐的重心，當雙腿可以伸直，坐在地面上時，雙手抬起，在胸前合掌，保持平衡，保持5-8個呼吸，然後換一側練習。

▼正誤對比圖...▼輔助練習............▼練習提示練習時，胯部儘量壓向地面，前腿膝關節後部和後腿的膝蓋應該貼在地面上。

▼注意事項初學者一定要在有墊子、瑜伽磚、抱枕等有輔助的情況下練習，切勿勉強自己。

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