手拉腳趾前彎式瑜珈，你想知道的解答。

手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。

動作：.立姿雙腿打開與肩同寬。

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動作：.立姿雙腿打開與肩同寬。

吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙 ...Skiptocontent介紹： 手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。

 動作：立姿雙腿打開與肩同寬。

吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙退打直。

繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。

 進階：頭置於兩膝之間，維持30秒。

 提醒：椎間盤移位者，不宜將頭置於兩腿之間。

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動作：.立姿雙腿打開與肩同寬。

吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙 ...腳踩手掌前彎式（Pandahasana）–YogaAsia亞洲瑜伽|手拉腳趾前彎式瑜珈腳踩手掌前彎式（Pandahasana）是手拉腳趾前彎式的變形，能使血液流向頭部，穩定情緒。

可改善腹部脹氣。

站姿-手抓腳趾前彎式(Padangusthasana)|手拉腳趾前彎式瑜珈還有另一個腳踩手掌前彎式與此類似，但難度更高，必須將腳探在手上，讓手掌與腳掌合起來。

效果○培養平衡感○矯正姿勢.○使心情穩定○消除 ...台灣迪卡儂|手拉腳趾前彎式瑜珈30天瑜珈挑戰-Day15手抓大腳趾式前彎Utthitahastapadangushtasana‍♂️30天挑戰來到一半了!大家都跟上了嗎?今天練習手抓大腳趾前 ...【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕...|手拉腳趾前彎式瑜珈超簡單瑜珈！每天「前彎」1分鐘，提升柔軟度、按摩內臟...|手拉腳趾前彎式瑜珈你的柔軟度有多好！？從直腿前彎就知道！我們的身體是一個大型機器，骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量，腳共有26塊骨組成，腳踝腳跟 ...Katie負責任瑜伽小提示(一)讓我們的瑜伽練習更有效率@Katie...|手拉腳趾前彎式瑜珈UTTHITATRIKONASANA三角式｜這是一個充滿能量與活力的姿勢，將身體停留在具有張力又...或外側的地板上，也可以輕輕推扶著腳踝或小腿，而在Ashtanga的練習裡則會抓著大腳趾頭。

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儘量以...手碰腳式一、輔助動作：.手臂、脊椎、前後左右伸展柔軟的動作。

肩部柔軟伸展的動作。

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