小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ | 怎麼 瘦小腿 最 快
編輯解答： 冬天正是個瘦小腿的最佳季節。
... 上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
GinaQ跳到主文...回家路...部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片_/\_懇請護持：台南觀音的家護生園May16Wed201219:08小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ 網友求助： 我挺瘦，可是小腿有點粗，比較結實，捏起來有些硬，鬱悶，多想做一個完美瘦女人啊。
請問怎麼樣減小腿呢，有什麼好方法沒有？急切想知道。
編輯解答： 冬天正是個瘦小腿的最佳季節。
冬天養生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。
首先自檢一下你的小腿類型： 引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。
單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧： Ａ. 脂肪型小腿的特點及瘦腿方案 1）辣椒泡腳法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法 Ｂ. 水腫型小腿的特點及瘦腿方案 1）10分鐘速瘦法 2）高抬腿法 3）拍打按摩法 4）靜脈曲張襪 Ｃ. 肌肉型小腿的特點及瘦腿方案 1）拍打軟化肌肉 2）按摩放鬆肌肉 3）按摩+拉伸運動 4）瘦小腿手術 Ｄ. 懶人瘦腿美顏茶大搜羅 1）馬鞭草+迷迭香+檸檬草 2）玫瑰瘦身茶 3）消腫薏仁茶Ａ.脂肪腿的瘦腿方案： 判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。
看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。
瘦腿要點：除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳 每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。
等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。
泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。
每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。
盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。
同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。
此外對常失眠的人，也很有幫助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法 每天晚上沐浴以後，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。
最好在刮完之後喝一點溫開水。
如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。
方案三：腿部抽脂 解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。
多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。
5釐米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。
根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1。
5小時左右。
手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細
... 上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
GinaQ跳到主文...回家路...部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片_/\_懇請護持：台南觀音的家護生園May16Wed201219:08小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ 網友求助： 我挺瘦，可是小腿有點粗，比較結實，捏起來有些硬，鬱悶，多想做一個完美瘦女人啊。
請問怎麼樣減小腿呢，有什麼好方法沒有？急切想知道。
編輯解答： 冬天正是個瘦小腿的最佳季節。
冬天養生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。
首先自檢一下你的小腿類型： 引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。
單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧： Ａ. 脂肪型小腿的特點及瘦腿方案 1）辣椒泡腳法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法 Ｂ. 水腫型小腿的特點及瘦腿方案 1）10分鐘速瘦法 2）高抬腿法 3）拍打按摩法 4）靜脈曲張襪 Ｃ. 肌肉型小腿的特點及瘦腿方案 1）拍打軟化肌肉 2）按摩放鬆肌肉 3）按摩+拉伸運動 4）瘦小腿手術 Ｄ. 懶人瘦腿美顏茶大搜羅 1）馬鞭草+迷迭香+檸檬草 2）玫瑰瘦身茶 3）消腫薏仁茶Ａ.脂肪腿的瘦腿方案： 判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。
看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。
瘦腿要點：除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳 每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。
等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。
泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。
每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。
盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。
同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。
此外對常失眠的人，也很有幫助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法 每天晚上沐浴以後，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。
最好在刮完之後喝一點溫開水。
如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。
方案三：腿部抽脂 解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。
多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。
5釐米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。
根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1。
5小時左右。
手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細