腳踝圍=身高x0.12(最粗的地方). 例如：小雯的身高158cm. 我的黃金比例： 大腿圍：47.4cm 小腿圍：31.6cm 腳踝圍：18.96cm. 我實際上的尺寸：首頁/保養/身體保養/[瘦身]小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法)我幾乎沒有特別保養或按摩我的腿，就一直都是這樣但是年紀大了，新陳代謝變差了肥油很容易堆積，或是很容易水腫因為我平常都沒在運動，又常要走路所以我的小腿是屬於久坐水腫型的摸起來是軟的不是硬的，還可以抖來抖去這樣XDso…這次來解救水腫型蘿蔔女孩的煩惱不過我不知道這些方法對於肌肉型的蘿蔔有沒有效大家可以試試看囉^^ 再來兩張美腿照XD首圖那張照片是2010年八月拍的(遠目)上面兩張是2011年六月拍的當時的小腿圍差不多是31cm左右  先讓大家看我一星期(其實八天)瘦腿的成果從34公分變成32.5公分一星期瘦1.5公分，成果還算不錯吧^^應該很多人會說34cm又不是很粗但是我的大腿很細，所以顯得我的小腿就很粗腿好不好看不是單看數字的，是看比例看比例！！！之前看到雜誌上寫說理想的腿部黃金比例：大腿圍=身高x0.3小腿圍=身高x0.2腳踝圍=身高x0.12(最粗的地方)例如：小雯的身高158cm我的黃金比例：大腿圍：47.4cm小腿圍：31.6cm腳踝圍：18.96cm我實際上的尺寸：大腿圍：42cm小腿圍：32.5cm腳踝圍：19cm數據顯示，我的大腿太細，小腿小粗>”<就因為大腿太細，所以小腿顯得更粗不然其實小腿只粗了一公分，但是大腿卻少了5公分其實把大腿養粗就行啦但是能細，誰想要變粗啊，是不是XD所以就只好靠小腿變細來改善我的比例今天的分享絕對不是所謂放一堆美腿照的瘦腿文喔如果那樣的話你們可以直接告小雯我詐欺XD因為我本身非常的有實驗精神所以我嘗試了幾種比較有名的瘦腿法然後把我的經驗談分享給大家看所以支票才會開了半年才兌現XD而且瘦腿這回事不是一天兩天就可以看得出來效果的是需要時間和毅力的結果一試就試出心得XD還研發出一套一石二鳥兼事半功倍的瘦腿法其實只是把兩種方法結合在一起不僅可以省下一半的時間還可以一次瘦到兩個地方真的非常優惠XD 先來看看34cm的小腿整體看起來是多麼的粗>”<那次參加活動我原本是打算穿一件紅色長裙的加上那陣子工作比較忙，所以都沒空按摩結果小腿就爆粗成這樣量一量小腿圍，居然高達34cm (┬＿┬)我整個嚇到！！雖然體重比以前輕，但是小腿卻粗很多所以我下定決心一定要瘦回以前的樣子我已經抓角度拍了小腿還是肉肉的小腿肚凸一塊出來真的很礙眼>”<真的很想拿刀把他切掉0rz現在要分享我自己發明出來的方法方法123就是照順序囉先做1　然後2　最後3方法1：全身伸展首先呢，立正站好雙腳併攏，雙手向上伸直手掌朝上手指交叉墊腳尖停留5秒鐘然後放下一天做個20次這跟拉筋是不同的這個方法主要是可以緊實小腿所以不能做太多，不然很容易變成肌肉雙手要伸直的原因是順便瘦小腹這樣在墊腳尖的時候會感覺到腹部也有被拉～的感覺方法2：拉筋拉筋這方法上面說過了拉筋可幫助肌肉放鬆並回到正確位置，使肌肉恢復彈性適時的做些拉筋動作，可以鬆開緊繃線條其實在吊腳的時候，也可以這樣做一邊吊腳一邊拉筋，也是一石二鳥的好方法但是我前面有說過，我覺得吊腳很無聊所以我就沒這麼做了XD只是多提供一個方法給大家(((免費贈送的啦XD)))方法3：踩腳踏車+刮痧這方法我擺最後是因為我都是躺在床上準備睡覺的時候做因為刮痧也可以當作按摩讓肌肉放鬆這方法有點複雜，很難拍成動畫所以請看影片吧((((但是當時我忘了帶刮痧版了，所以我用手代替請自行想像手上握著刮痧版就對了XD)))https://youtu.be/gUQBXEQuU8Q說是踩腳踏車，其實只是腳一前一後這樣動不像真正踩腳踏車是繞圈圈那樣腳還沒伸出去的時候，手放在腳踝的位置手其實不用動，是腳在動因為要施力的關係，所以手多少都會往回縮一點手要往上施多點力才有達到刮痧的效果這樣可以一邊瘦小腿一邊瘦大腿因為踩腳踏車是在瘦大腿但是一邊刮痧就可以瘦小腿是不是一舉兩得啊那到底要做多久呢方法1就做20下，差不多兩分鐘方法2也是做個20下，差不多兩分鐘方法3做到你覺得大腿酸就休息至少要做10分鐘以上，最好是20分鐘比較有效瘦腿方法教完了，順便加碼附贈腿部保養吧刮痧的時候我喜歡抹這罐-Origins的漫步在雲端 這罐有個很重的薄荷味，擦上去瞬間會涼涼的很舒服，有舒緩的效果但是單獨擦是沒用的喔要結合瘦腿運動才行擦上去整個超舒服的，都不想起來了XDYOKO天然SPA精油雙效去角質泡浴是明星商品當時我還在用Lulur身體去角質霜用了這個之後我就喜新厭舊了右邊的薰衣草口味是我買的第一罐用完時候我又買了兩罐不同口味的左邊是青蘋果，中間是山竹果我還是比較喜歡薰衣草用起來效果一樣這罐可以拿來當沐浴鹽泡澡用也可以當去角