體位法與柔軟度的關連 | 柔軟度天生
她說：天生的。
從小，劈腿和後彎就像喝開水一樣，EASY！老師不斷讚嘆她是天生瑜伽老師的料子。
但，一直感到 ...JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容←好書介紹:瑜伽之光+探索瑜伽公告：Sivanandayoga大師來台→體位法與柔軟度的關連發佈日期:2008/11/08，作者:對一般人來說，瑜伽是很可怕的運動，尤其是看到一些人身體扭成如麻花般的形狀，就嚇出一身冷汗，到底扭起這樣是對還是不對．對一些柔軟度超好的人來說，身體很輕易就扭出老師想要的體位法，瑜伽，對他們而言，挑戰性不高，因此很容易在這個領域出師，但真的是這樣嗎？？在過去，的確如此。
記得早年有一位同學號稱資優生，因為她太柔軟了，沒上幾堂課，就把老師會的體位法全比劃出來了，連老師都很驚訝，問她是不是從小學跳舞的還是體操，身子這麼軟！她說：天生的。
從小，劈腿和後彎就像喝開水一樣，EASY！老師不斷讚嘆她是天生瑜伽老師的料子。
但，一直感到疑問的，為何她的肉都是垮垮的，不會吧，練成那樣，還是肥肉一堆，那…..不就沒救了，看著自己產後近七十公斤的巨形身段，再看看那位所謂的資優生，我的頭都要昏了。
早年，許多瑜伽老師多具有這種先天的體質，就是超柔軟，到國外，西方人的身體多半硬得可以，看到我們這種東方臉孔的柔軟身段，總是驚呼連連，呵～有一好沒兩好，國內練得稍有成就者，練到後頭，總會令人感到其身體日漸清癯，臉型削瘦，是有一種仙風道骨的感覺，但總覺得少了些精氣神。
但，這就等同於體位法嗎？看看Iyengar大師的說法，他說一般人在初學瑜伽時，只得其形，仍處在嘗試階段謂之「Conativeaction嘗試作用」，僅限於生理作用。
但若能專注於當下的每一細微的變化，那麼剎那間，心眼一開，便能感受到皮膚眼睛耳朵舌頭及鼻子等所有知覺器官的變化，能真實地掌握到肉體的動作，謂之「Cognitiveaction認知作用」。
第三階段，是心加入工作，心在觀察每天重覆體位法裡不同的感受，這顆具有慎思明辨的心，具有思考作用的心，謂之「Reflectiveaction反思作用」。
於是乎，在當下的體位法裡，專注力不再僅是集中一點，那被伸展到痛楚的那一點，而是，以更高的位置去觀察整個身體的變化，最後心靈在反思分析這當下的細微感受，然後再放下這一切心緒的波動，融合成一個整體，一個空，一個真我與至上的蕃籬就此消弰無形。
就如同，水由不同的透明容器所承載，會誤以為是不同的水，但水的本質不變，而是心的容器在改變，因此，放下那顆會思考的心，當下，水就如同百川流向大海一般，從來就沒有改變過，即使在看似不斷潮起潮落的海浪中，不斷變化的波浪僅是表相，在海洋的深層，是一片寧靜，那就是體位法的最高境界，三摩地。
由此看來，當年的論點真是令人搖頭，或許，做了一輩子，仍未了悟體位法真正的精神。
與西方人相較，東方人的身子的確比較柔軟，有些人的柔軟度的確是與天俱來的，在醫學上有個測驗BeightonCriteria，可以看出一個人的柔軟度好到什麼程度。
總分共計九分。
一：Scoreonepointifyoucanbendandplaceyouhandsflatonthefloorwithoutbendingyouknees.站直前彎手碰地在不彎膝的狀況下，得１分。
二：Scoreonepointforeachelbowthatwillbendbackwards.雙手打直的狀況下，有肘外翻的情況，得兩分。
三：Scoreonepointforeachkneethatwillbendbackwards.站直的狀況下，雙膝有過度伸直的狀況，得兩分。
四：Scoreonepointforeachthumbthatwillbendbackwardstotouchtheforearm. 單手掌放鬆時，用另一隻手將大姆指往後扳並碰到手臂內側，得一分。
兩手情況相同得兩分。
五：Scoreonepointforeachhandwhenyoucanbendthelittlefingerbackbeyond90°.單手掌放鬆時，用另一隻手將小姆指往後扳超過九十度，得一分。
兩手情況相同得兩分。
(以上取意譯非逐字翻譯.)滿分是九分，若超過五分，表示，真的是太柔軟了，Hypermobility，這表示關節不是處在很穩定的狀況下，如何小木偶一樣，身體是由細線所操控。
為何會這樣，原因不外乎以下數種：Ligamentlaxit
從小，劈腿和後彎就像喝開水一樣，EASY！老師不斷讚嘆她是天生瑜伽老師的料子。
但，一直感到 ...JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容←好書介紹:瑜伽之光+探索瑜伽公告：Sivanandayoga大師來台→體位法與柔軟度的關連發佈日期:2008/11/08，作者:對一般人來說，瑜伽是很可怕的運動，尤其是看到一些人身體扭成如麻花般的形狀，就嚇出一身冷汗，到底扭起這樣是對還是不對．對一些柔軟度超好的人來說，身體很輕易就扭出老師想要的體位法，瑜伽，對他們而言，挑戰性不高，因此很容易在這個領域出師，但真的是這樣嗎？？在過去，的確如此。
記得早年有一位同學號稱資優生，因為她太柔軟了，沒上幾堂課，就把老師會的體位法全比劃出來了，連老師都很驚訝，問她是不是從小學跳舞的還是體操，身子這麼軟！她說：天生的。
從小，劈腿和後彎就像喝開水一樣，EASY！老師不斷讚嘆她是天生瑜伽老師的料子。
但，一直感到疑問的，為何她的肉都是垮垮的，不會吧，練成那樣，還是肥肉一堆，那…..不就沒救了，看著自己產後近七十公斤的巨形身段，再看看那位所謂的資優生，我的頭都要昏了。
早年，許多瑜伽老師多具有這種先天的體質，就是超柔軟，到國外，西方人的身體多半硬得可以，看到我們這種東方臉孔的柔軟身段，總是驚呼連連，呵～有一好沒兩好，國內練得稍有成就者，練到後頭，總會令人感到其身體日漸清癯，臉型削瘦，是有一種仙風道骨的感覺，但總覺得少了些精氣神。
但，這就等同於體位法嗎？看看Iyengar大師的說法，他說一般人在初學瑜伽時，只得其形，仍處在嘗試階段謂之「Conativeaction嘗試作用」，僅限於生理作用。
但若能專注於當下的每一細微的變化，那麼剎那間，心眼一開，便能感受到皮膚眼睛耳朵舌頭及鼻子等所有知覺器官的變化，能真實地掌握到肉體的動作，謂之「Cognitiveaction認知作用」。
第三階段，是心加入工作，心在觀察每天重覆體位法裡不同的感受，這顆具有慎思明辨的心，具有思考作用的心，謂之「Reflectiveaction反思作用」。
於是乎，在當下的體位法裡，專注力不再僅是集中一點，那被伸展到痛楚的那一點，而是，以更高的位置去觀察整個身體的變化，最後心靈在反思分析這當下的細微感受，然後再放下這一切心緒的波動，融合成一個整體，一個空，一個真我與至上的蕃籬就此消弰無形。
就如同，水由不同的透明容器所承載，會誤以為是不同的水，但水的本質不變，而是心的容器在改變，因此，放下那顆會思考的心，當下，水就如同百川流向大海一般，從來就沒有改變過，即使在看似不斷潮起潮落的海浪中，不斷變化的波浪僅是表相，在海洋的深層，是一片寧靜，那就是體位法的最高境界，三摩地。
由此看來，當年的論點真是令人搖頭，或許，做了一輩子，仍未了悟體位法真正的精神。
與西方人相較，東方人的身子的確比較柔軟，有些人的柔軟度的確是與天俱來的，在醫學上有個測驗BeightonCriteria，可以看出一個人的柔軟度好到什麼程度。
總分共計九分。
一：Scoreonepointifyoucanbendandplaceyouhandsflatonthefloorwithoutbendingyouknees.站直前彎手碰地在不彎膝的狀況下，得１分。
二：Scoreonepointforeachelbowthatwillbendbackwards.雙手打直的狀況下，有肘外翻的情況，得兩分。
三：Scoreonepointforeachkneethatwillbendbackwards.站直的狀況下，雙膝有過度伸直的狀況，得兩分。
四：Scoreonepointforeachthumbthatwillbendbackwardstotouchtheforearm. 單手掌放鬆時，用另一隻手將大姆指往後扳並碰到手臂內側，得一分。
兩手情況相同得兩分。
五：Scoreonepointforeachhandwhenyoucanbendthelittlefingerbackbeyond90°.單手掌放鬆時，用另一隻手將小姆指往後扳超過九十度，得一分。
兩手情況相同得兩分。
(以上取意譯非逐字翻譯.)滿分是九分，若超過五分，表示，真的是太柔軟了，Hypermobility，這表示關節不是處在很穩定的狀況下，如何小木偶一樣，身體是由細線所操控。
為何會這樣，原因不外乎以下數種：Ligamentlaxit