快樂嬰兒式: 步驟 3. 步驟3 將膝蓋朝腋窩方向打開，用雙手抓住雙腳的外緣。

整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。

維持此姿勢深呼吸至少五 ...快樂嬰兒式難度1焦點靈活度,活動度牽涉到的身體部位骨盆,肩膀,雙腿,胸部器材無設備梵文名稱快樂嬰兒式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先躺在地上。

步驟2將膝蓋朝胸部方向彎曲。

步驟3將膝蓋朝腋窩方向打開，用雙手抓住雙腳的外緣。

整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。

維持此姿勢深呼吸至少五次。

準備姿勢英雄式呼吸|初學者嬰兒式靈活度，呼吸|初學者進度與變化提示孕婦或膝蓋受傷者，不建議練習這個姿勢。

如果你有任何頸部損傷，請調整姿勢或略過此體位。

好處能打開臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部。

減輕下背部疼痛、疲勞、緊張和焦慮，使心靈平靜。

減緩心率。

修改如果無法用手抓住雙腳邊緣，可以改為抓住大腿後側。

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