頸部肌肉伸展運動. 2018 / 02 / 26; 復健科; 588. 做伸展運動時，速度一定要放慢，​慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中，​ ...頸部肌肉伸展運動首頁慈院訊息醫藥園地衛教文章頸部肌肉伸展運動【藥來速】預約慢箋領藥，不必進醫院鄭重聲明--臺中慈濟醫院醫師均無代言任何產品本院6月5日起恢復辦理COVID-19自費PCR一般件檢驗2021-06-02防疫管制措施公告本院配合市政府開辦COVID-19快篩服務全院實施住院個案COVID-19篩檢PreviousNext快速連結預約掛號門診時間看診進度醫師介紹交通指引新聞報導頸部肌肉伸展運動2018/02/26復健科600做伸展運動時，速度一定要放慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中，若有疼痛感覺，則表示力量太強烈，反而易造成肌肉僵硬不適。

每回做20次伸展，每次伸展動作維持15秒。

一、伸展左側肌肉身體挺直坐在有靠背椅子上，雙腳平踩於地面，肩部放鬆自然下垂，左手勾著座椅底部，頭頸部保持收下巴姿勢。

1.(圖一)右手將頭向右側彎到底，耳朵向右邊肩膀靠近，此姿勢停留15秒後回覆到起始位置。

2.(圖二)如同1但加上頭轉看地上。

3.(圖三)如同1但加上頭轉看天花板。

 二、伸展右側肌肉(重覆上述1.2.3動作伸展右側肌肉)三、伸展後側肌肉身體挺直坐椅子上，雙腳平踩於地面，將左手握拳頭直立抵住下巴，右手放在頭部後方，將頭下壓，停留在此姿勢15秒後，回覆到起始位置。

資料來源:復健科慈院訊息行政公告活動快訊新聞報導院區日誌醫藥園地衛教文章照護衛教知情同意藥師說藥肺阻塞(COPD)專區家庭藥師護病比資訊最新消息2021/06/12臺中慈濟團隊協力慢飛天使母弟團圓治療不孤單2021/06/11自費肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV)用罄公告2021/06/11臺中慈濟慢箋、視訊門診預約藥來速不必進醫院2021/06/10110年6月14日端午節假日門診公告2021/06/09臺中慈濟心蓮病房另類見面會病人親友溫暖傳愛2021/06/08【藥來速】預約慢箋領藥，不必進醫院2021/06/08本院無代言任何產品，小心勿受騙上當！2021/06/08臺中慈濟醫院參與首場企業自費快篩守護勞工健康2021/06/07110年6月份共乘車、接駁車交通資訊2021/06/06臺中慈濟醫院團隊支援苗栗快篩站守護鄉親安全2021/06/05本院交通車接駁車停開資訊6／52021/06/04臺中慈濟前線後勤防疫忙企業家、阿聰師慷慨捐贈PreviousNext靜思語一言為重，千言無用。

言重則信重，信重則有大用。

再好的道理，如果不去力行，等於是空話；再好的事，如果不按正理而行，難以竟其功。

付出勞力又歡喜，便叫做「喜捨」。

做人要有踏實感，不要只有成就感；踏踏實實的做人，心中多舒服。

人生的價值在於功能而不是形象，形象沒有價值。

要談情，就必須談長情——覺悟的情；要說愛，就必須說大愛——解脫的愛。

布施若不是真正心存喜捨，則非但沒有功德，反增煩惱。

父母過分愛子女，會反射成為子女的煩惱；對子女要放心，他們才能安心。

「皈」是反黑歸白、捨棄黑暗投向光明之意。

人都因為有一個「我」作中心，才有煩惱，所以要將「我」看淡些。

身體上的病並不可怕，可怕的是心病了。

不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責任只求增加力量。

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