單腿鴿式(Eka Pada Kapotasana) ... 這是一個像鴿子一樣後仰的體位法，坐著將一邊膝蓋打開，另一邊的腳掛 ... 先盤腿坐下，再將左腿往後伸直。

Skiptocontent「Eka」是「1」的意思，「Pada」是「腳」，「Kagpcta」是鴿子。

這是一個像鴿子一樣後仰的體位法，坐著將一邊膝蓋打開，另一邊的腳掛在手臂上，能促進恥骨，腳跟周圍的血液循環，調整泌尿系統，生殖系統的機能。

並刺激甲狀腺，促進荷爾蒙分泌，達到返老還童的功效。

效果●讓腿變緊實●舒級肩膀痠痛●使上臂緊實●提高懷關節的柔軟度易☆☆☆★☆難1.張開另一邊的膝蓋，另一隻腳往後伸直先盤腿坐下，再將左腿往後伸直。

2.後腳屈起，手握腳將往後身的腿屈起，左手握左腳尖3.腳卡在手臂上，雙手互扣左腳尖卡在左手肘上，右手肘抬高，雙手互扣。

擴胸面向正前方。

Yogamiii新月式(Anjaneyasana)鴿式(Kapotasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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