「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態，能對身體和大腦進行最溫和的安撫，常見於瑜伽中的 ending pose，有助於放鬆全身( ´◡` )瘦身好文瘦運動愛瘦身/瘦運動/史上最佳的放鬆姿勢－嬰兒式日期：2017-11-07分類：瘦運動標籤：嬰兒史上放鬆全身安心感胎兒安靜下來懷裡大腦額頭「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態，能對身體和大腦進行最溫和的安撫，常見於瑜伽中的 endingpose，有助於放鬆全身(´◡`) 進行嬰兒式的時候，身體軀幹會往前彎，整個脊椎都能伸展到，尤其是腰部會非常舒服，全身的神經與大腦也都能安靜下來，讓人有彷彿回到媽媽懷裡的安心感。

小編最喜歡在睡前做，靜靜地放鬆全身，一下就會不支倒地，超好入眠的喔～(*´艸`) ★ 安心放鬆安心睡 ❶ 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。

 ❷ 以手撐起身體，使上半身往後弓起，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，掌心朝下、手指往前伸，額頭可以選擇性貼地，使手臂、腰、胸部往前伸展，此姿勢可讓全身得到放鬆。

 ❸ 停留5～10個呼吸的時間，若覺得還沒舒展開來，可以停留更久一點。

 ※若有靜脈曲張或是膝蓋受過傷，請不要進行這個姿勢。

懷孕的媽咪則請把膝蓋打開，微微下壓感受脊椎延伸即可，不要對腹部造成太大的壓迫喔！(っ´ω`c)♡ 點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章助眠瑜伽操放鬆全身快快入睡產後瘦身不憂鬱帶著寶貝動～起～來瑜伽蝶式助你放鬆下肢肌群瑜伽經典眼鏡蛇式伸展核心、調整體態瑜伽磚輔助動作三招放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度放屁瑜珈－溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉放鬆下背的最佳姿勢－貓背伸展式放鬆自「脊」好入眠汪汪瑜伽下犬式筋骨放鬆超蘇湖沒時間運動？八分鐘肌力循環操雕塑全身、啟動燃脂！常用關鍵字請見誘惑下背皮褲年齡堅挺騎完趕時間滿漢全席女孩子滯留個性招式內衣體脂辛酸小腹緣起比體下腹文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章十大纖鮮果吃出水果瘦身力小紅來了！如何調養身體？——每來必痛篇食量小卻容易胖的3大原因去海邊玩，多做這三個動作竟然可以「消水腫」！​深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！小編推薦文章努力運動還是瘦不了？該檢視你的基礎代謝率囉！水果不怕吃不胖？水果熱量地雷全公開！提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動絕對不能碰澱粉？冤枉呀～大人，其實它才是幫助燃脂的英雄！愛麵族之麵類熱量大比較[X]