瑜伽體式-半魚式@ vicky瑜珈舒活居:: 痞客邦:: | 瑜珈半魚式
瑜伽體式-半魚式 · 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。
雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。
· 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐 ...vicky瑜珈舒活居跳到主文放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Nov12Mon201810:38瑜伽體式-半魚式 一、難度係數：4.1二、練習方法： 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。
雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。
2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地，使背部儘量向上弓起。
3、雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地，保持一段時間。
三、呼吸要點吸氣時身體撐起，最終體位時保持深長呼吸。
四、意識控制感受腰背的力量，感受從腹部到頸部的拉伸以及手臂的拉伸。
五、評判標準頭頂觸地。
雙手抱肘並觸地。
來源:瑜米之伽全站熱搜創作者介紹vickyyogavicky瑜珈舒活居vickyyoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈塑身上一篇：婕:代謝好多腰身出來了再加油!!下一篇：喬:胸腰椎扭轉又回正一段平衡改善多▲top留言列表發表留言最新文章文章分類瑜伽--放鬆(93)經期瑜珈(7)健康瘦身成果分享(2718)Vicky老師問題回答(243)每月瘦身排行榜(54)瑜珈體位調整(12)瑜珈影音(4)瑜珈塑身(586)瑜伽雕塑-美胸(28)瑜珈雕塑-瘦臉(34)瑜伽雕塑-肩膀手臂(94)瑜伽雕塑-腰臀及大小腿(273)塑身-吃出好身材(87)體型雕塑(61)體型雕塑-瘦臉(11)體型雕塑-手臂(16)體型雕塑-美胸(14)體型雕塑-腰臀及大小腿(66)經絡養生(39)瑜珈課程(4)健康資訊(50)食補養生(24)健康女性(47)vicky瑜珈舒活居的悄悄話(2)愛情心事(1)工作甘苦(10)思考(5)趣味(1)家庭婚姻(2)美容保養(4)海外旅遊日記(4)生活資訊(2)最新留言文章精選文章精選2021七月(1)2021六月(31)2021五月(40)2021四月(42)2021三月(39)2021二月(38)2021一月(40)2020十二月(37)2020十一月(39)2020十月(40)2020九月(39)2020八月(39)2020七月(41)2020六月(40)2020五月(38)2020四月(41)2020三月(39)2020二月(36)2020一月(42)2019十二月(40)2019十一月(40)2019十月(41)2019九月(39)2019八月(40)2019七月(40)2019六月(41)2019五月(41)2019四月(42)2019三月(44)2019二月(41)2019一月(50)2018十二月(42)2018十一月(37)2018十月(39)2018九月(36)2018八月(41)2018七月(41)2018六月(41)2018五月(41)2018四月(38)2018三月(40)2018二月(33)2018一月(43)2017十二月(37)2017十一月(42)2017十月(37)2017九月(42)2017八月(45)2017七月(43)2017六月(40)2017五月(43)2017四月(38)2017三月(44)2017二月(33)2017一月(44)2016十二月(40)2016十一月(44)2016十月(38)2016九月(49)2016八月(54)2016七月(51)2016六月(50)2016五月(53)2016四月(62)2016三月(69)2016二月(59)2016一月(62)2015十二月(73)2015十一月(50)2015十月(51)2015九月(52)2015八月(52)2015七月(56)2015六月(57)2015五月(54)2015四月(54)2015三月(58)2015二月(55)2015一月(62)2014十二月(64)2014十一月(60)2014十月(65)2014九月(62)2014八月(93)2014七月(95)2014六月(72)2014五月(80)2014四月(77)2014三月(80)2014二月(78)2014一月(77)2013十二月(87)2013十一月(69)2013十月(66)2013九月(1)所有文章列表相簿幻燈片文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode{{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{a
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2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地，使背部儘量向上弓起。
3、雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地，保持一段時間。
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