精選2021 20本運動休閒指南，懸掛式滑翅運動也可以麼玩！，找尋或想要了解更多懸掛式滑翅運動相關健康資訊或書籍，就來維持健康的好方法.維持健康的好方法202120本運動休閒指南，懸掛式滑翅運動也可以麼玩！1.《運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力，全方位疼痛自救書！92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練》作者：凃俐雯關節都不穩定了；也有些人覺得，怎麼可以把肌肉放鬆呢？好不容易辛苦舉重、練出來緊實大塊的肌肉，一旦按鬆不就沒了？或者覺得訓練的時候，出現各種緊、卡、痛，都是正常的，只要可以忍耐都沒關係。

當然，除了訓練不足會有問題，還有一些原本開始運動是要練健康的，結果最後變成是在拼成績的，燃燒身體、用受傷作為代價，後果可能比沒運動還糟糕。

這些錯誤的運動概念，也會讓運動的效果大打折扣，甚至有反效果。

　　還有...2.《慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣》作者：黃惠如介詹鼎正　　現任台大醫院竹東分院院長，台大內科部臨床副教授，台灣老年學暨老年醫學會理事及教育委員會主委，中華民國骨質疏鬆症學會監事及公關與國際事務委員會主委，是國內知名的老年醫學及骨質疏鬆的專家。

 推薦序一一口氣讀完，連我都得到許多知識推薦序二隨年齡增長流露的自然、健康狀態，最迷人前言為什麼有些人老得快，有些人老得慢？Part1運動 一定要動...3.《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》作者：劉燦宏黃惠如黃惠宇李杰、去嘗試沒做過的事，去學習、去挑戰、去享受，去活出新的人生。

這所有的一切都需要體力，更精確的說是需要肌肉幫忙，你對肌肉的照顧，將深刻影響老年生活品質。

 現在國人的平均壽命創歷史新高，來到平均80.9歲，其中男性77.4歲、女性84.2歲，而且與全球平均壽命相比，台灣男、女性平均壽命分別高於全球平均水準7.5歲及9.2歲。

遺憾的是，我們有另一項數字也創歷史新高。

衛生福利部最新「國人健康平均餘命...4.《運動自行車的選擇與騎乘：最自由的移動方式！》作者：山本修二u.com/ Chapter1　再見了，公路車至上主義1.停止競爭就能看見「自由」2.不需花錢買零件騎車一樣很快樂3.公路車必須練身體才能將性能發揮到極致4.前傾姿勢傷頸部5.公路車未設想到車手會揹背包6.選自行車不能只看輕不輕7.要不要騎得更悠閒自在呢？Chapter2　購買前的需知事項1.抱著簡易維護自己來的心情2.自行車是一個大型櫃子。

而且抽屜持...5.《板類運動再進化：衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法》作者：三枝獎小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢（又稱發力姿勢）。

　　每項訓練都附有動作一覽表，介紹提升各部位的基礎肌力動作，旨在　　★提升運動表現　　★預防受傷　　★讓日常生活的動作更輕鬆　　實踐本書介紹的發力姿勢訓練法，矯正不良的身體姿勢，重新構築正確的姿勢，　　便能找回身體應有的順暢活動方式，打造出柔軟及強韌兼具體格。

　　書末更附有自我確認測試，幫助大家找出目前不...6.《健身運動訓練理論圖解全書：更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉！從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南，聰明提升運動表現！》作者：...........................10 第1章　運動訓練必備的解剖生理學...........................................11　　運動訓練和解剖學....................................................................12　　力學原理和物理學的運動......7.《1天1分鐘，找回好視力：醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」，2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼！》作者：日比野佐和子序言　　「視力變好，身體會更有活力。

」身為抗老化專科醫生，我對這句話深信不疑。

　　以前人們認為，退化的視力不會恢復，理由是：近視是遺傳造成的、老花眼是老化現象，兩者都無法透過後天改善，所以對此只能死心。

但是，現今造成近視的主因其實是環境，遺傳倒在其次。

根據許多研究證實，包含老花眼等老化的現象，可以透過訓練和改善生活習慣而得到控制或延緩，且多數患者都能恢復視力。

　　我剛開始執業時，...8.《最新伸展運動大全215式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作》作者：萊克奚‧威廉生部伸展手與手腕伸展背部與側邊伸展