為了演出需要，多次出入減肥門診，體重就像蹓蹓球，忽重忽瘦，身體也因為減肥藥而出現副作用，才讓她驚覺再這樣下去，連健康都要賠上了， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療小嫻瘦身法大公開靠驚人毅力瘦身15公斤健康2.02017/12/1414:43字體放大正嫻婚變，許多粉絲心疼小嫻，能否走出人生劇變。

但熟識小嫻的人都知道，外表柔弱的她其實極具韌性，四年前就曾以過人的毅力，一口氣減重15公斤，且未再復胖，相信她這次也一定挺得過去。

 這是「正嫻」在今年初健身房成立時，接受專訪時留下的照片，世事難料，怎知… 2013年正為舞台劇「台灣舞孃」忙碌的小嫻，儘管行程滿檔，但當時剛晉升為何太太，整個人顯得清麗有神，自信婉約，不時流露出幸福女人的神韻，且受訪當時還為讀者即興跳了一段舞姿，展現48公斤的曼妙瘦身成果。

 小嫻提到，先前同時接拍8點檔、主持4個節目，一周睡不到10小時，長期熬夜讓身體嚴重水腫，內分泌失調；加上工作壓力大，每隔一段時間就給自己大解放，看到什麼想吃就買、每天2大杯珍珠奶茶，體重一度爆增到63公斤。

為了演出需要，多次出入減肥門診，體重就像蹓蹓球，忽重忽瘦，身體也因為減肥藥而出現副作用，才讓她驚覺再這樣下去，連健康都要賠上了，根本不值得。

 但因為健康檢查的數字，才真正讓她下定決心健康減肥。

聰明的小嫻，綜合了醫師給的建議，以及她從健康節目中聽取專家的說法，直指肥胖的成因與食物、營養攝取有極大關連，於是她買了一大堆相關書籍回家研究。

這才發現，原來過去的飲食習慣有嚴重偏差。

例如：以為減肥不能吃澱粉、不吃油，不吃早餐的她，愛吃的全是加工品，例如吃涮涮鍋時只吃魚餃、燕餃類，地瓜、高麗菜等天然的蔬菜幾乎不碰。

 2013年，小嫻當時剛晉升為何太太，整個人顯得清麗有神，自信婉約。

 小嫻如何從最重的63公斤，一路減到48公斤，不再復胖的健康減重法，就是這三招： 一、自己下廚，以及多吃天然蔬果飲食方面，三餐盡量正常，早餐吃燕麥，水煮蛋，正餐以天然食物為主，多吃蔬菜，肉類蛋白質適量，而且一定要吃飽。

為了吃到最天然的食物，只要有時間便自己下廚，烹調方式捨棄油炸，多蒸、煮、烤、滷，盡量不外食。

 二、礦泉水取代含糖飲料 拒吃反式脂肪如果需要外食，加工食品盡量不碰，並戒掉了愛喝含糖飲料的習慣，改喝礦泉水或無糖飲料，為了養生也不碰冰冷飲料。

如要買零食時，必先看營養標示，以免人體無法排除的反式脂肪吃進肚裡。

 三、做家事、走樓梯也能成為運動小嫻特別提醒，運動記得做重量訓練，有了肌肉讓新陳代謝快，人才瘦得快。

有時間就上健身房，沒空時，便以做家事、倒垃圾等以勞動代替運動。

住6樓的她，上下樓盡量走樓梯。

 ◎記者／曾金月報導　◎圖片／健康2.0資料照  正嫻婚變小嫻減肥不復胖含糖飲料何守正運動瘦身延伸閱讀泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05陳時中、柯文哲呼籲「外出不要脫下口罩」！醫曝新冠病毒恐氣溶膠傳染「脫口罩就可能感染」2021/05/1811:44居家防疫食物塞滿冰箱？小心變質！營養師：冷凍前最好做這件事2021/05/1720:00現在才知道！噴酒精、漂白水消毒要這樣用殺病毒你做對了嗎？2021/05/1811:24為何台灣疫情大爆發？江坤俊分析「病毒量是關鍵」1種抗氧化物有效抗病毒2021/05/2011:20這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59人氣排行榜1泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2陳時中、柯文哲呼籲「外出不要脫下口罩」！醫曝新冠病毒恐氣溶膠傳染「脫口罩就可能感染」3居家防疫食物塞滿冰箱？小心變質！營養師：冷凍前最好做這件事4現在才知道！噴酒精、漂白水消毒要這樣用殺病毒你做對了嗎？5為何台灣疫情大爆發？江坤俊分析「病毒量是關鍵」1種抗氧化物有效抗病毒6這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「