伸展瑜珈...一次統整6種瑜珈，清楚分析難易度、消耗熱量強度 | 伸展 瑜珈 是什麼
舒緩瑜珈ㄧ釋放壓力、身心平衡 ... 適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想放鬆、提升柔軟度者。
介紹：主要是放鬆，每個動作的銜接比較慢，慢慢把身體緊繃的 ...Home新知專欄【新手初學瑜珈必看】哈達、伸展瑜珈...一次統整6種瑜珈，清楚分析難易度、消耗熱量強度【新手初學瑜珈必看】哈達、伸展瑜珈...一次統整6種瑜珈，清楚分析難易度、消耗熱量強度23Sep,2021常常好食放鬆療癒瑜珈提斯流動瑜珈陰陽瑜珈香氛瑜珈伸展瑜珈彼拉提斯燃脂有氧有氧課瑜珈墊放鬆伸展入門瑜珈「瑜珈練習是什麼？」是運動？是放鬆？是呼吸？答案其實沒有對錯！感受因人而異▲從盤腿坐正、脊椎拉長、肩膀放鬆、輕輕閉上眼、深呼吸，感受身體自然的位置。
透過專注的練習，你會發現上課前的混亂思緒將一點一點釋放！每一個吸氣、每一個吐氣都讓你的心更加沈靜。
每個人都需要一個可以面對內在、沈澱自我的空間＆時刻溫暖、舒適、簡單的生活，就是我們每天的小確幸。
瑜珈練習可以釋放緊繃的都會靈魂，靜靜的就可以沉澱思緒深深吸氣、慢慢吐氣，在穩定的練習中，每天儲存能量了解真實的自我，想嘗試傾聽身體的聲音嗎？很神奇的是透過60分鐘的時間，就能傾聽身體的聲音＃放鬆是要練習喚醒體內每一個細胞，哪裡比較需要放鬆，哪裡需要訓練然而⋯瑜珈的練習不能用說的，持之以恆的親身體驗，你才可以漸漸感受他的奧秘與帶來的美好！——————————開始嘗試瑜珈吧！———————————彼拉提斯ㄧ核心肌力、安全不受傷 適合族群： 一般大眾、運動初學者、想要改善身體不適者。
介紹：增加核心耐力、增進體力為練習目標，並針對上班族常見的症狀作為主要訓練。
前身為物理治療為主，用來改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復深層核心肌群的穩定力量，增加身體的柔軟度與協調性，找回保護脊椎的功能。
特點：使身體核心部位更有力量、彈性以及耐力，提高日常生活動作與運動表現。
難易度：★強度：★★★熱量消耗：★★★香氛脈輪瑜珈ㄧ舒服愉悅、身心放鬆適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者。
介紹：現今流行的香氛放鬆，從靜坐聞香開始，之後進入關節正位暖身，七脈輪拜日式，然後進入不同的練習主題，以舒服的練習氛圍和植物香氣，成為課堂上的必備。
特點：每週將選用不同功效的精油，讓教室內沈浸在主題香氣之中，在聞香調息後，開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習，深層療癒身心。
難易度：★★強度：★★★熱量消耗：★★★哈達瑜珈ㄧ古老經典款適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者。
介紹：為傳統瑜珈系統練習，最古老也是最普遍，多元瑜珈體位課程，大多注重瑜珈姿勢為主，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的幫助。
特點：有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量，平息思緒、平靜心靈。
難易度：★★強度：★★熱量消耗：★★★舒緩瑜珈ㄧ釋放壓力、身心平衡適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想放鬆、提升柔軟度者。
介紹：主要是放鬆，每個動作的銜接比較慢，慢慢把身體緊繃的地方放鬆，在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能。
特點：像幫體內做了場SPA一樣舒適，還有助於平定精神和情緒！難易度：★強度：★★熱量消耗：★★伸展瑜珈ㄧ提升柔軟度、靈活度適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想放鬆、提升柔軟度者。
介紹：用伸展動作來消除壓力，使身體伸展空間經過練習延展，找回身體正確的位置，工作一整天、久坐久站僵硬的體態透過60分鐘的伸展特點：基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。
難易度：★強度：★★熱量消耗：★★輕流動瑜珈ㄧ呼吸動作協調、行雲流水適合族群：一般大眾、瑜珈練習者、想消耗熱量者。
介紹：練習過程中很注重''呼吸''，呼吸有助於保持節奏，防止練習時匆忙地想要擺姿勢，而忽略主要練習的身體部位，跟著呼吸從一個姿勢立即移動到另一種姿勢，而形成一種流動。
特點：流動瑜珈又稱VinyasaYoga、FlowYoga。
Flow的意思是流動、流暢，而Vinyasa的意思是串聯，強調「動作搭配呼吸」。
難易度：★★強度：★★★熱量消耗：★★★★看到這裡希望大家已對以上6種熱門瑜珈有初步的了解，每種類型都有各自的熱愛者與適合的學員，建議大家可根據自己身體狀況和各
介紹：主要是放鬆，每個動作的銜接比較慢，慢慢把身體緊繃的 ...Home新知專欄【新手初學瑜珈必看】哈達、伸展瑜珈...一次統整6種瑜珈，清楚分析難易度、消耗熱量強度【新手初學瑜珈必看】哈達、伸展瑜珈...一次統整6種瑜珈，清楚分析難易度、消耗熱量強度23Sep,2021常常好食放鬆療癒瑜珈提斯流動瑜珈陰陽瑜珈香氛瑜珈伸展瑜珈彼拉提斯燃脂有氧有氧課瑜珈墊放鬆伸展入門瑜珈「瑜珈練習是什麼？」是運動？是放鬆？是呼吸？答案其實沒有對錯！感受因人而異▲從盤腿坐正、脊椎拉長、肩膀放鬆、輕輕閉上眼、深呼吸，感受身體自然的位置。
透過專注的練習，你會發現上課前的混亂思緒將一點一點釋放！每一個吸氣、每一個吐氣都讓你的心更加沈靜。
每個人都需要一個可以面對內在、沈澱自我的空間＆時刻溫暖、舒適、簡單的生活，就是我們每天的小確幸。
瑜珈練習可以釋放緊繃的都會靈魂，靜靜的就可以沉澱思緒深深吸氣、慢慢吐氣，在穩定的練習中，每天儲存能量了解真實的自我，想嘗試傾聽身體的聲音嗎？很神奇的是透過60分鐘的時間，就能傾聽身體的聲音＃放鬆是要練習喚醒體內每一個細胞，哪裡比較需要放鬆，哪裡需要訓練然而⋯瑜珈的練習不能用說的，持之以恆的親身體驗，你才可以漸漸感受他的奧秘與帶來的美好！——————————開始嘗試瑜珈吧！———————————彼拉提斯ㄧ核心肌力、安全不受傷 適合族群： 一般大眾、運動初學者、想要改善身體不適者。
介紹：增加核心耐力、增進體力為練習目標，並針對上班族常見的症狀作為主要訓練。
前身為物理治療為主，用來改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復深層核心肌群的穩定力量，增加身體的柔軟度與協調性，找回保護脊椎的功能。
特點：使身體核心部位更有力量、彈性以及耐力，提高日常生活動作與運動表現。
難易度：★強度：★★★熱量消耗：★★★香氛脈輪瑜珈ㄧ舒服愉悅、身心放鬆適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者。
介紹：現今流行的香氛放鬆，從靜坐聞香開始，之後進入關節正位暖身，七脈輪拜日式，然後進入不同的練習主題，以舒服的練習氛圍和植物香氣，成為課堂上的必備。
特點：每週將選用不同功效的精油，讓教室內沈浸在主題香氣之中，在聞香調息後，開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習，深層療癒身心。
難易度：★★強度：★★★熱量消耗：★★★哈達瑜珈ㄧ古老經典款適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者。
介紹：為傳統瑜珈系統練習，最古老也是最普遍，多元瑜珈體位課程，大多注重瑜珈姿勢為主，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的幫助。
特點：有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量，平息思緒、平靜心靈。
難易度：★★強度：★★熱量消耗：★★★舒緩瑜珈ㄧ釋放壓力、身心平衡適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想放鬆、提升柔軟度者。
介紹：主要是放鬆，每個動作的銜接比較慢，慢慢把身體緊繃的地方放鬆，在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能。
特點：像幫體內做了場SPA一樣舒適，還有助於平定精神和情緒！難易度：★強度：★★熱量消耗：★★伸展瑜珈ㄧ提升柔軟度、靈活度適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想放鬆、提升柔軟度者。
介紹：用伸展動作來消除壓力，使身體伸展空間經過練習延展，找回身體正確的位置，工作一整天、久坐久站僵硬的體態透過60分鐘的伸展特點：基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。
難易度：★強度：★★熱量消耗：★★輕流動瑜珈ㄧ呼吸動作協調、行雲流水適合族群：一般大眾、瑜珈練習者、想消耗熱量者。
介紹：練習過程中很注重''呼吸''，呼吸有助於保持節奏，防止練習時匆忙地想要擺姿勢，而忽略主要練習的身體部位，跟著呼吸從一個姿勢立即移動到另一種姿勢，而形成一種流動。
特點：流動瑜珈又稱VinyasaYoga、FlowYoga。
Flow的意思是流動、流暢，而Vinyasa的意思是串聯，強調「動作搭配呼吸」。
難易度：★★強度：★★★熱量消耗：★★★★看到這裡希望大家已對以上6種熱門瑜珈有初步的了解，每種類型都有各自的熱愛者與適合的學員，建議大家可根據自己身體狀況和各