柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身 | 柔軟度 好處
柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身 ... 前彎彎得越下去，代表柔軟度越好；而柔軟度越好，表示身體越健康。
因此無論在健康或體態方面，都能獲得 ...柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身好文分享健康新聞檢舉此篇你知道嗎？前彎柔軟度越好時，身體將出現這些好處前彎彎得越下去，代表柔軟度越好；而柔軟度越好，表示身體越健康。
因此無論在健康或體態方面，都能獲得以下諸多好處。
柔軟度,好處降低跌倒機率柔軟度變好時，雙腳可以輕鬆地完全抬高，不易跌倒，並預防運動障礙症候群等問題。
能長距離行走不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比過去更長一段的距離，也不會感到疲累。
提升注意力根據研究結果顯示，提升柔軟度，身體姿勢就會變好，進而使得血液及氧氣循環率提升，因此注意力也會提高。
不容易疲勞姿勢端正，便不容易受到重力影響，使體力消耗量能控制在最少的程度，所以不容易疲勞。
改善姿勢骨盆確實立起，肩胛骨也會回到正確的位置，因此可擺脫駝背、聳肩等不良姿勢。
提高行走的速度柔軟度整體提升，使得手臂揮動幅度與行走步距加大，因此走路的速度就會變快。
每一步之間的距離變大由於大腿後側變柔軟了，所以雙腳可以往前邁開大步，增加每一步之間的距離。
維持窈窕體態柔軟度提升後使得身體更容易活動，如此，熱量消耗就會增加，因此不容易變胖或復胖。
柔軟度,體態,減肥減少體脂肪呼吸變順暢後，就能吸收大量氧氣，有效燃燒脂肪，達到輕鬆減重的效果。
緩解肩膀痠痛肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。
改善腰痛由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。
紓緩膝蓋疼痛膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。
膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。
呼吸變順暢一旦骨盆及肩胛骨得以活動自如後，胸部便容易擴展開來，使呼吸變得更順暢。
預防代謝症候群身體可以隨心所欲的活動後，運動量就會增加，如此，能降低體脂肪，並預防腹部凸出的代謝症候群。
提升內臟代謝功能關節的可動範圍擴大後，身體運動量自然會增加，進而活化、改善內臟機能，代謝也會跟著提升。
下一頁教您開始前彎體操，改善全身健康！再努力點就能達到平均水準，身體會漸漸愛上前彎的感覺！前彎柔軟度等級3的運動前彎伸展目標前彎柔軟度等級3：雙手能放在小腿上臀部柔軟度★★★☆☆☆背部柔軟度★★★☆☆☆大腿後側柔軟度★★★☆☆☆小腿肚柔軟度★★★☆☆☆柔軟度,前彎,伸展谷教練的前彎小學堂還差一點就能跨越門檻了，不要放棄！此時身體還缺少一點柔軟度。
現在你或許仍會覺得前彎很吃力，但是只要柔軟度再提升一些，前彎時就會感覺很舒服了。
請先以這種感覺為目標，繼續努力下去吧！伸展運動①讓臀部及大腿後側可以輕鬆伸展開坐在椅上前彎1雙腳打開，淺坐在椅上，並將背部挺直。
接著雙腳腳底完全貼地，雙手輕輕地放在大腿上。
柔軟度,前彎,伸展2一邊吐氣，一邊想像從大腿根部開始彎曲的感覺，將上半身往前傾倒，雙手手掌貼地，伸展背部停留20秒。
柔軟度,前彎,伸展想像從雙腳根部彎曲的感覺。
雙腳腳底完全貼地。
腹部與大腿要靠在一起。
好文分享粉絲團https://www.facebook.com/jenny6696/~更多好文推薦~氣喘：呼吸困難、睡不好？身體缺1樣讓呼吸道過度敏感日本美容教主的私藏逆齡術：大蒜和薑是最棒抗老食物眾人皆睡我獨醒，「夜貓族」可能是基因在作怪？雙腿走路痠麻、腳趾冰冷…小心是周邊動脈阻塞恐截肢高壓胖胖族未老先衰！補對營養，讓大腦年輕喝咖啡增肌力、防失智…一張表看懂你的攝取量防成癮！頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！目睭霧霧看不清楚！ 近視還是乾眼症別傻傻分不清好不容易飛到了遙遠的國度，出國玩精神差好掃興 醫師教你調時差鼻子過敏不治療，4大後遺症恐跟著寶寶長大食譜公開！在家煮美味「薑黃咖哩」，蔬菜香料丟下去滾，一鍋抗氧化聖品輕鬆完成！用水清洗反而易變質！這些菇類沒農藥，直接下鍋就對了星巴克大陸進口的杯蓋發現溶出超出標準的殘渣量暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬下床第一步痛死人！ 3招拉筋運動救足底筋膜炎「增肌減脂」不復胖！ 營養師說這樣吃...冬季旅遊擔心低溫危害健康？防寒保暖的注意事項冬天代謝高10％！1招呼吸伸展甩肉消痠痛，呼吸也會瘦為何
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不容易疲勞姿勢端正，便不容易受到重力影響，使體力消耗量能控制在最少的程度，所以不容易疲勞。
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每一步之間的距離變大由於大腿後側變柔軟了，所以雙腳可以往前邁開大步，增加每一步之間的距離。
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緩解肩膀痠痛肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。
改善腰痛由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。
紓緩膝蓋疼痛膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。
膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。
呼吸變順暢一旦骨盆及肩胛骨得以活動自如後，胸部便容易擴展開來，使呼吸變得更順暢。
預防代謝症候群身體可以隨心所欲的活動後，運動量就會增加，如此，能降低體脂肪，並預防腹部凸出的代謝症候群。
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現在你或許仍會覺得前彎很吃力，但是只要柔軟度再提升一些，前彎時就會感覺很舒服了。
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接著雙腳腳底完全貼地，雙手輕輕地放在大腿上。
柔軟度,前彎,伸展2一邊吐氣，一邊想像從大腿根部開始彎曲的感覺，將上半身往前傾倒，雙手手掌貼地，伸展背部停留20秒。
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雙腳腳底完全貼地。
腹部與大腿要靠在一起。
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