晨起運動好處多多！！！ ... 世界各國的許多醫學研究報告說道，持續做適當運動，​可活動筋骨及關節、放鬆肌肉及神經、暢通血液循環…等多項好處，另外不僅美容 ...晨起運動好處多多！！！　　【記者陳敬超報導】晨起運動健身        世界各國的許多醫學研究報告說道，持續做適當運動，可活動筋骨及關節、放鬆肌肉及神經、暢通血液循環…等多項好處，另外不僅美容養顏、青春永駐，更可帶來無比的精力與活力，遠離討厭的醫院與藥品，人生不但是彩色的，而且是五彩繽紛！其實我們的身體就像機器一般，需要適時、適量且適宜的維護與保養。

除了注意生活、起居、飲食、衛生習慣之外，應有適當的運動。

        許多人早上起床後，雖然想運動，但因場地的限制，又或家中無運動器材而因而作罷，犧牲寶貴的健康。

在此提供一些簡單的家中運動，以健身體操、慢跑（原地踏步亦可）、甩手、踢腿等，不需寬闊場地之有氧運動最為方便。

運動時間以20~30分鐘為宜，運動量以使自己微量出汗為佳。

        每天早上6點鐘左右起床，到自宅騎樓下（客廳亦可），一邊喝下500cc.（一寶特瓶）冷開水，一邊運動，前後約25分鐘，到全身出汗為止。

稍事休息後，於6點40分盥洗、沖澡，7點鐘穿衣服、吃早餐（牛奶最好），7點30分準時出門上班（上課）。

對整天坐著的上班族、學生族來說，要能頭腦清醒、活力充足、享受工作、保持愉悅的心情，運動就是你最佳的好幫手。

        而至於運動內容的順序，可先頭旋頸轉、左轉右旋、後仰前彎、左右側彎、蹲膝旋臀、側踹正踢、抖身甩手、抬腿慢跑、舉臂吸呼（各做8節，即各約做8×8=64次）。

唯有不斷的運動，才能保持美麗的健康好人生。

在這上班、上課前的小運動，也許就是改變你一整天的心情及工作效率喔，讓大家一起動起來吧！！！