韓國教練示範簡易瘦小腿瑜伽動作每日花5分鐘拉筋對付肌肉型 ... | 下犬式瘦小腿
下犬式(Down Dog)的名字由來源於模仿小狗趴在地上的動作，去放鬆小腿肌肉。
點擊圖片 ...港‧健康優惠著數玩樂情報購物情報飲食情報熱話主題特集周圍遊18區好去處影片專區商場情報會員專區正在閱讀韓國教練示範簡易瘦小腿瑜伽動作每日花5分鐘拉筋對付肌肉型小腿用App開啟下載App睇最新著數優惠×韓國教練示範簡易瘦小腿瑜伽動作每日花5分鐘拉筋對付肌肉型小腿本地熱話健康文:JasmineWong2020.10.17小腿肌肉又名比目魚肌，長期站立或運動過度都容易令小腿肌肉變得粗壯，Viu節目《ViuBeauty》就請來一位韓國的瑜伽教練，教大家一套下犬式(DownDog)瑜伽動作，每日只需5分鐘拉筋，就可以對付肌肉型小腿，修正腳型！下犬式(DownDog)的名字由來源於模仿小狗趴在地上的動作，去放鬆小腿肌肉。
點擊圖片放大首先將雙腳打開到盆骨闊度，腳尖向前，微微屈膝同時上身向下彎，手按在地上，然後向前走4步，注意肩膀和手腕要保持一直線。
+2點擊圖片放大腳跟踩在地上，將腋下拉向地面，保持5秒後，提起腳跟，左腿維持然後放低右腳跟，左腳膝蓋微微向前屈，再次將腋下拉向地面，然後換腳，重複動作4次後再次將腋下拉向地面，維持5秒。
+4+3點擊圖片放大再次提起腳跟，肩膀和手腕要保持一直線，腹部用力，保持5秒。
點擊圖片放大雙腳屈膝然後用手朝腳的方向移動，回到原來的位置，手繼續按在地上，抬高臂部，如果手不能碰地，可以微微離開地面，以手指尖觸地。
將腳跟合起來，雙腳慢慢向下蹲，手掌觸地，呼氣將右腳伸直。
吸氣再次向下蹲，呼氣將左腳伸直。
+4+3點擊圖片放大重複右腳動作時盡量將心口拉向大腿，頭頂向地，保持呼吸，然後換腳。
+2點擊圖片放大再次伸直右腳時將腳尖提起，拉伸小腿肌肉，維持5秒後換腳。
點擊圖片放大最後打開雙腳到盆骨闊度，大腿用力然後弓背起身。
點擊圖片放大來源︰ViuBeauty下一頁【東張西望】腰圍71.5cm吳幸美實測日本內臟操靠做3個動作兩星期勁減6.5cm日本節目實測每日一個簡單動作一週腰圍減7.5cm體重降3kg【見字飲水】飲夠8杯水仲要跟「飲水時間表」！5個飲水黃金時間助你減肥同時美顏前AKB48成員西野未姫親嘗「IU地獄式減肥法」每日記錄體重5日減走1.5kg韓國節目介紹大熱「ABC果汁」減肥法主持人實測3星期腰圍減11cm韓國綜藝節目「左手減肥法」瘦身同時訓練大腦曾有演員親嘗2星期成功減10kg韓國教練示範10分鐘拉筋運動增強柔軟度有助去水腫同時舒緩身體疲勞韓國節目營養師介紹大熱「激瘦飲食法」韓妹不靠運動激減55kg由XXXL變XS▼即睇更多健康資訊▼拉筋運動瑜伽教練運動健康瘦身瘦小腿減肥女生簡易運動港健康分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活193@ERROR人氣急升新歌誓要攻陷MK妹芳心↓即睇免費獨家足本專訪↓ULifestyleApp限時搶！逢星期三3PM大派現金券！↓↓約定您入App搶↓↓評語jiekecheng3241偉哥藥吧https://vgr18.com/美國黑金https://vgr18.com/product/meiguoheijin/日本藤素https://vgr18.com/product/tengsu-2/保羅V8https://vgr18.com/product/baoluov8/威而鋼https://vgr18.com/product/viagra/Vimax增大丸https://vgr18.com/product/vimax/德國必邦https://vgr18.com/product/germany-must-state/20/03/202111:05登入發表意見本週話題排行榜17個香港懶人露營好去處2酒店優惠202135大全新街頭打卡影相位4精選Netflix推介510大人氣水上活動推介610大餐廳5月飲食優惠相關文章App獨家【超市優惠】超市快閃雪糕優惠低至48折$100/8件任揀Oreo/KitKat/Dreyer’s購物情報【名牌手袋減價】MICHAELKORS官網半價勁減經典款手袋/銀包最平$265起健康35°C錯用迷你風扇隨時變中暑！日本醫生教一招使用技巧極速降6°C社會【新冠疫苗】一文睇清全港8大機構打疫苗福利最多獲3日有薪假/$2000獎金本週話題排行榜17個香港懶人露營好去處2酒店優惠202135大全新街頭打卡影相位4精選Netflix推介510大人氣水上活動推介610大餐廳5月飲食優惠前往App查看全文，睇盡獨家優惠ULifestyleApp開啓瀏覽器繼續獨家優惠露營餐具套裝探索家Müllerchen小木像
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吸氣再次向下蹲，呼氣將左腳伸直。
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