為什麼建議你多練瑜伽束角式? 其實有原因 | 束角式瑜珈
束角式. 梵文名Baddha Konasana. Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。
為什麼建議你多練瑜伽束角式? 其實有原因. 很多人都喜歡束 ...首頁運動大聯盟為什麼建議你多練瑜伽束角式?其實有原因運動大聯盟 2019年07月06日束角式梵文名BaddhaKonasanaBaddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。
很多人都喜歡束角式,甚至是經期最適合的體式,老師也會建議你多練習這個體式。
練習束角式有什麼好處呢?1,這個體式可以緩解坐骨神經痛,使腎臟,前列腺和膀胱保持健康。
2,作為經期最適合練的體式,對女性來說有很多益處,促進骨盆、腹部的血液循環。
3,並且,孕期女性每天練習幾分鐘,有助於減少分娩的疼痛。
4,和簡易坐,蓮花式一樣,束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
練習步驟:坐在地面上,雙腿向前伸直屈雙膝,腳跟靠近會陰腳掌合十,雙手抓住腳趾腳後跟靠近會陰,膝蓋向兩側打開膝蓋慢慢放低,貼近地面脊柱立直,雙眼目視前方呼氣,身體前屈向下正誤對比圖注意事項:脊柱保持延展,雙肩向後打開,骨盆向後轉動,雙腳像翻書一樣打開。
束角式可以向後躺著練仰臥束角式可以在身體後面放置抱枕髖部太緊可以在膝蓋下方放置瑜伽磚更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」瑜伽老師私藏的3種倒立教程圖解,從零基礎到離牆運動大聯盟 2021年05月17日李連杰:我為什麼要推廣太極拳?太極拳的意義被人們低估運動大聯盟 2021年05月16日盤點野球場上最討厭的五種人:第一種已成為所有籃球愛好者的公敵運動大聯盟 2021年05月17日桌球高手總結的業餘11大誤區,記住能少走2年彎路運動大聯盟 2021年05月16日不拼肩寬天賦,只能苦練,6個動作強勁刺激三角肌,讓肩膀更有型運動大聯盟 2021年05月15日長途騎行,簡單方法減輕你屁股疼痛運動大聯盟 2021年05月15日10個簡單的瑜伽動作,最適合瑜伽初學者運動大聯盟 2021年05月18日想像中練瑜伽的樣子vs真實的樣子,這就是我啊運動大聯盟 2021年05月19日為什麼勸你不要等到老了再學太極,這篇文章是我看過最好的回答運動大聯盟 2021年05月17日9個簡單的基礎瑜伽練習,最適合初學者每天練運動大聯盟 2021年05月16日騎行技巧:合理的騎車踩踏姿勢運動大聯盟 2021年05月18日發球應該怎麼練? 三大方向不能錯運動大聯盟 2021年05月19日下坡該如何「騎」,這些關鍵要掌握運動大聯盟 2021年05月16日提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增運動大聯盟 2021年05月17日健身教練不會告訴你的秘密:10個臥推的錯誤阻止了你的進步運動大聯盟 2021年05月16日登山杖的所有功能,遠遠比你想的多運動大聯盟 2021年05月16日太極拳步伐移動中的奧妙運動大聯盟 2021年05月19日打排球乾貨菜鳥到老菜鳥的一些小小經驗運動大聯盟 2021年05月15日如何網前勾對角?3招教你如何化解對手勾對角球運動大聯盟 2021年05月16日如何理解太極拳中的「氣沉丹田」運動大聯盟 2021年05月15日瑜珈老師的講究,做好挺屍式休息術秘密就兩個字運動大聯盟 2021年05月16日瑜伽體式練習,注意這六個原則運動大聯盟 2021年05月15日通俗解讀王宗岳《太極拳論》運動大聯盟 2021年05月18日太極拳難練?也許你只是沒注意這些問題運動大聯盟 2021年05月17日
為什麼建議你多練瑜伽束角式? 其實有原因. 很多人都喜歡束 ...首頁運動大聯盟為什麼建議你多練瑜伽束角式?其實有原因運動大聯盟 2019年07月06日束角式梵文名BaddhaKonasanaBaddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。
很多人都喜歡束角式,甚至是經期最適合的體式,老師也會建議你多練習這個體式。
練習束角式有什麼好處呢?1,這個體式可以緩解坐骨神經痛,使腎臟,前列腺和膀胱保持健康。
2,作為經期最適合練的體式,對女性來說有很多益處,促進骨盆、腹部的血液循環。
3,並且,孕期女性每天練習幾分鐘,有助於減少分娩的疼痛。
4,和簡易坐,蓮花式一樣,束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
練習步驟:坐在地面上,雙腿向前伸直屈雙膝,腳跟靠近會陰腳掌合十,雙手抓住腳趾腳後跟靠近會陰,膝蓋向兩側打開膝蓋慢慢放低,貼近地面脊柱立直,雙眼目視前方呼氣,身體前屈向下正誤對比圖注意事項:脊柱保持延展,雙肩向後打開,骨盆向後轉動,雙腳像翻書一樣打開。
束角式可以向後躺著練仰臥束角式可以在身體後面放置抱枕髖部太緊可以在膝蓋下方放置瑜伽磚更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」瑜伽老師私藏的3種倒立教程圖解,從零基礎到離牆運動大聯盟 2021年05月17日李連杰:我為什麼要推廣太極拳?太極拳的意義被人們低估運動大聯盟 2021年05月16日盤點野球場上最討厭的五種人:第一種已成為所有籃球愛好者的公敵運動大聯盟 2021年05月17日桌球高手總結的業餘11大誤區,記住能少走2年彎路運動大聯盟 2021年05月16日不拼肩寬天賦,只能苦練,6個動作強勁刺激三角肌,讓肩膀更有型運動大聯盟 2021年05月15日長途騎行,簡單方法減輕你屁股疼痛運動大聯盟 2021年05月15日10個簡單的瑜伽動作,最適合瑜伽初學者運動大聯盟 2021年05月18日想像中練瑜伽的樣子vs真實的樣子,這就是我啊運動大聯盟 2021年05月19日為什麼勸你不要等到老了再學太極,這篇文章是我看過最好的回答運動大聯盟 2021年05月17日9個簡單的基礎瑜伽練習,最適合初學者每天練運動大聯盟 2021年05月16日騎行技巧:合理的騎車踩踏姿勢運動大聯盟 2021年05月18日發球應該怎麼練? 三大方向不能錯運動大聯盟 2021年05月19日下坡該如何「騎」,這些關鍵要掌握運動大聯盟 2021年05月16日提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增運動大聯盟 2021年05月17日健身教練不會告訴你的秘密:10個臥推的錯誤阻止了你的進步運動大聯盟 2021年05月16日登山杖的所有功能,遠遠比你想的多運動大聯盟 2021年05月16日太極拳步伐移動中的奧妙運動大聯盟 2021年05月19日打排球乾貨菜鳥到老菜鳥的一些小小經驗運動大聯盟 2021年05月15日如何網前勾對角?3招教你如何化解對手勾對角球運動大聯盟 2021年05月16日如何理解太極拳中的「氣沉丹田」運動大聯盟 2021年05月15日瑜珈老師的講究,做好挺屍式休息術秘密就兩個字運動大聯盟 2021年05月16日瑜伽體式練習,注意這六個原則運動大聯盟 2021年05月15日通俗解讀王宗岳《太極拳論》運動大聯盟 2021年05月18日太極拳難練?也許你只是沒注意這些問題運動大聯盟 2021年05月17日