頭倒立式I （Salamba Sarvngasana I）用小臂與頭支撐身體倒立，是重要瑜伽體位法之一；可強化頸部肌肉，培養平衡感，提升注意力。

Skiptocontent 介紹： 頭倒立式I用小臂與頭支撐身體倒立，是重要瑜伽體位法之一；可強化頸部肌肉，培養平衡感，提升注意力。

 動作：跪立，上身前傾，雙手抱住手肘，小臂貼地。

手肘不動，手掌十指交扣，頭頂觸地，手掌扶住頭部；腳打直，重心前移。

重心繼續前移，膝蓋頂到前胸，腳部彎曲離地。

雙腿伸直，由頭到腳成為一直線。

 功效：清晰思緒。

拓展心靈視野。

治療失眠。

強化肺部功能。

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