Ingrid Yoga | Kapotasana
過去練習Kapotasana 時總是準備半天，過程中要好幾個呼吸才勉勉強強爬到腳跟。
現在對於後彎有了全新 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהפייסבוקדוא"לאוטלפוןסיסמהשכחתאתהחשבון?הירשם/הירשמיסרטוניםקשורים0:55停課期間植物寶寶們還是要澆水，來都來了就順便跟夥伴Flow一下。
內觀流最重要的要素之一就是要把每個動作拆成四拍做完。
一拍不多，一拍不少。
這樣的練習才能把動作接得流暢，如漣漪般連綿不斷。
很喜歡這首歌的節奏與動作編排，希望疫情能快快穩定下來，有機會能跟大家一起練習🙏#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#好好瑜伽#好好流動IngridYoga1Kצפיות·20במאי2:14毫無目的也是一種目的隨心所欲地流動#好好瑜伽#好好流動IngridYoga804צפיות·3במאי0:56趁蜜蜜店長去睡覺趕快把握時間練習InsideFlow#基礎打好做什麼都能學很快#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#功能性訓練IngridYoga667צפיות·28באפריל0:48這週開始教這首歌，週三元老班的同學好棒，很快就跟上來了👍#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#無所畏懼#fearless#好好瑜伽#好好流動IngridYoga657צפיות·21באפריל1:12常跟來上課的同學講基礎是最重要的，不要小看練習的細節。
滴水都可以穿石了，如果所有的基礎都做得很好，自然也可以變成肖強ㄟ。
今天早上的流動先從呼吸暖身，然後做了很多肩胛骨、肩關節與核心的控制練習。
正當大家以為這是一堂手平衡或倒立的課，卻在最後15分鐘，因為將近三分之二的屈髖練習後，我們做了三種不同程度的弓箭步伸髖動作來復原，接著請大家躺下來做輪式，然後就聽到有人發出驚嘆：『今天竟然第一次自己推起來到輪式了！』我就說我真的沒有在跟你們亂講嘛😂～～人體的動作模式就是那些，只是擺出來的姿勢不一樣而已，把基礎弄好，你在訓練手平衡的同時，也是在幫你做出後彎需要有的肩屈能力啊！兩者不是都需要前鋸肌帶肩胛骨做出外展或上轉，然後肱骨有足夠的力量外旋嗎？然後如果能靈活運用胸式或腹式呼吸，在烏鴉練習...IngridYoga761צפיות·27במרץ0:52人類從四足動物演化成雙足後，足部成為支撐身體的唯一部位。
我們必須倚靠行走來移動，從而獲得食物或完成其他日常活動。
步態是人類步行的行為特徵，是最原始也是最高級的運動。
步態影響的範圍很廣，近則影響腳踝膝蓋，慢慢會來到髖部，接著可能繼續向上影響到肩頸。
也因此，了解足踝的生物力學就很重要了。
在正常的步態下，簡略分類來說足部會經歷三個轉軸：足跟落地->腳踝作出背屈-->重心轉移到前足推進，產生移動。
在教課的過程中，最常遇到就是學生足背屈不足，足踝生物力學錯亂，無法順利在向前的移動中，讓距下關節卡好在踝榫頭去穩定腳踝，內側縱弓下不去無法讓力量傳遞到第一趾節，去提供吸震與重心轉移的功能。
因此跟腱緊繃，推進能力差，對足底本身影響可導致足底筋膜炎，而無法吸收地面衝擊力就會讓膝蓋就成了受害者。
對...IngridYoga770צפיות·26במרץ0:22最近又回歸到一個人校長兼一百件瑣事的狀態，隨著教室人數成長，越來越沒時間寫東西分享，意味著只能靠口碑宣傳好好：瑜伽，真是感謝各位看蜜蜜店長的面子前來光臨啊～🥰原本都是小幫手在回覆訊息，新生通常都是來了才能知道程度在哪裡，只能臨場發揮，很考驗功力但也是很好的帶課能力磨練。
現在一切自己來，常常有人課前洽詢會問我收不收年紀大的、都沒在運動的，或是筋骨很硬反應慢等等條件比較不佳的學生。
基本上除非像是脊椎側彎的運動治療、椎間盤突出或滑脫、手術後復原等等偏醫療類的訓練，我會轉介給專業的單位去受理，不然我都會說歡迎來上課。
我其實滿喜歡教很基礎的學生，一方面能協助學生改善身體的問題滿開心的，覺得自己還算是有用的人，另一方面則是可以把進修時學習到的知識在學生身上操作驗證，如果答案正確，那...IngridYoga843צפיות·16במרץ2:20午後陽光正好很適合自我練習可惜有拍蜜啊騷擾⋯#好好打擾#無法瑜伽#動物流😂IngridYoga1
現在對於後彎有了全新 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהפייסבוקדוא"לאוטלפוןסיסמהשכחתאתהחשבון?הירשם/הירשמיסרטוניםקשורים0:55停課期間植物寶寶們還是要澆水，來都來了就順便跟夥伴Flow一下。
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一拍不多，一拍不少。
這樣的練習才能把動作接得流暢，如漣漪般連綿不斷。
很喜歡這首歌的節奏與動作編排，希望疫情能快快穩定下來，有機會能跟大家一起練習🙏#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#好好瑜伽#好好流動IngridYoga1Kצפיות·20במאי2:14毫無目的也是一種目的隨心所欲地流動#好好瑜伽#好好流動IngridYoga804צפיות·3במאי0:56趁蜜蜜店長去睡覺趕快把握時間練習InsideFlow#基礎打好做什麼都能學很快#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#功能性訓練IngridYoga667צפיות·28באפריל0:48這週開始教這首歌，週三元老班的同學好棒，很快就跟上來了👍#InsideFlow#內觀流#高雄內觀流#無所畏懼#fearless#好好瑜伽#好好流動IngridYoga657צפיות·21באפריל1:12常跟來上課的同學講基礎是最重要的，不要小看練習的細節。
滴水都可以穿石了，如果所有的基礎都做得很好，自然也可以變成肖強ㄟ。
今天早上的流動先從呼吸暖身，然後做了很多肩胛骨、肩關節與核心的控制練習。
正當大家以為這是一堂手平衡或倒立的課，卻在最後15分鐘，因為將近三分之二的屈髖練習後，我們做了三種不同程度的弓箭步伸髖動作來復原，接著請大家躺下來做輪式，然後就聽到有人發出驚嘆：『今天竟然第一次自己推起來到輪式了！』我就說我真的沒有在跟你們亂講嘛😂～～人體的動作模式就是那些，只是擺出來的姿勢不一樣而已，把基礎弄好，你在訓練手平衡的同時，也是在幫你做出後彎需要有的肩屈能力啊！兩者不是都需要前鋸肌帶肩胛骨做出外展或上轉，然後肱骨有足夠的力量外旋嗎？然後如果能靈活運用胸式或腹式呼吸，在烏鴉練習...IngridYoga761צפיות·27במרץ0:52人類從四足動物演化成雙足後，足部成為支撐身體的唯一部位。
我們必須倚靠行走來移動，從而獲得食物或完成其他日常活動。
步態是人類步行的行為特徵，是最原始也是最高級的運動。
步態影響的範圍很廣，近則影響腳踝膝蓋，慢慢會來到髖部，接著可能繼續向上影響到肩頸。
也因此，了解足踝的生物力學就很重要了。
在正常的步態下，簡略分類來說足部會經歷三個轉軸：足跟落地->腳踝作出背屈-->重心轉移到前足推進，產生移動。
在教課的過程中，最常遇到就是學生足背屈不足，足踝生物力學錯亂，無法順利在向前的移動中，讓距下關節卡好在踝榫頭去穩定腳踝，內側縱弓下不去無法讓力量傳遞到第一趾節，去提供吸震與重心轉移的功能。
因此跟腱緊繃，推進能力差，對足底本身影響可導致足底筋膜炎，而無法吸收地面衝擊力就會讓膝蓋就成了受害者。
對...IngridYoga770צפיות·26במרץ0:22最近又回歸到一個人校長兼一百件瑣事的狀態，隨著教室人數成長，越來越沒時間寫東西分享，意味著只能靠口碑宣傳好好：瑜伽，真是感謝各位看蜜蜜店長的面子前來光臨啊～🥰原本都是小幫手在回覆訊息，新生通常都是來了才能知道程度在哪裡，只能臨場發揮，很考驗功力但也是很好的帶課能力磨練。
現在一切自己來，常常有人課前洽詢會問我收不收年紀大的、都沒在運動的，或是筋骨很硬反應慢等等條件比較不佳的學生。
基本上除非像是脊椎側彎的運動治療、椎間盤突出或滑脫、手術後復原等等偏醫療類的訓練，我會轉介給專業的單位去受理，不然我都會說歡迎來上課。
我其實滿喜歡教很基礎的學生，一方面能協助學生改善身體的問題滿開心的，覺得自己還算是有用的人，另一方面則是可以把進修時學習到的知識在學生身上操作驗證，如果答案正確，那...IngridYoga843צפיות·16במרץ2:20午後陽光正好很適合自我練習可惜有拍蜜啊騷擾⋯#好好打擾#無法瑜伽#動物流😂IngridYoga1