@hana.eat. Hana 漢娜 . 《漢娜女子力-陪你增肌減脂健身又健心》 ‍♀️ @reebok_taiwan Athlete ‍♀️ @proteinshop.tw @teamjoined @kindfoodtw 折扣 [email protected]🤜🏽Hana漢娜🤛🏽《漢娜女子力-陪你增肌減脂健身又健心》🏋🏽‍♀️@reebok_taiwanAthlete🏋🏽‍♀️@proteinshop.tw@teamjoined@kindfoodtw@inseedtw折扣碼hana❤️nuliapp下載連結❤️14天免費試用⬇️Stories1,458Posts152,[email protected]這個世界⋯真的對健人越來越友善了🥲知道我有多久沒有好好吃完一整碗泡麵嗎！就算在山上也是偷蹭別人幾口上次三級警戒的時候在家亂逛蝦皮買了2碗日清的高蛋白泡麵想說這什麼鬼，來試試看結果買了就放在那邊忘記剛才肚子餓在家亂找東西才發現跑來吃ㄍㄢˉ～～～我直接再去賣場買6碗囤著（不是說可以常常吃泡麵取代正餐啦～就應急一下可以這樣吃真的很爽）淨碳水15g，蛋白質15g味道跟原本的日清幾乎一摸一樣湯頭比較淡!!!麵體好像跟正常版不一樣不用泡太久，跟正常的泡麵一樣很好吃🥲🥲🥲🥲蝦皮搜一下「日清高蛋白」之類的關鍵字應該都搜的到結論是⋯Bumi師傅實在太可愛了，決定給她一個版面（難道這就是所謂的：吸空氣就會飽？！）🤣.#漢娜不踩雷好爽好爽♪(´▽｀)[email protected]有沒有人跟我以前一樣，健身成癮，一日不運動便覺得面目可憎，享受酸痛的感覺，痛苦並快樂著🤣然而卻忽略了休息日的重要性！肌肉是在休息中成長的，尤其是大肌群需要48-72小時才能完全修復，若是不停的狂操猛練，肌肉長時間處於緊繃的狀態，沒獲得足夠的休息，不但會影響增肌，也有可能因為過度疲勞造成受傷的風險！所以別忘了，一定要安排休息日，做一些瑜珈或是伸展放鬆，陰陽要調和，身體才會平衡～就跟肌膚狀態一樣，油水要平衡，膚況才會好！我是混合性肌膚T字常出油，所以傻傻一直用吸油面紙，後來才知道原來是肌膚「缺水」才會一直分泌油脂🥲雅漾的活泉水是我超早以前就接觸過的產品，針對敏弱肌膚也不易刺激的溫和舒緩以及保濕，放在包包隨手隨時噴一下讓臉部補水，算是我包包的常備小物。

這次新品#雅漾能亮霜，一瓶抵6瓶，一抹同時做到保濕補水、撫紋緊緻、透亮澎潤、細緻毛孔、立即舒緩、深層修護等多種效果而且添加法國雅漾獨特的高效儲水微脂囊，高效補水，效果最長可持續48小時*！只要肌膚保濕做好，肌底就會好～分享給跟我一樣的保養懶人夥伴們，不喜歡在臉上塗塗抹抹太多罐的人，這瓶1瓶抵6瓶，放在運動包裡面，運動完洗洗澡，噴個活泉水，速抹能亮霜直接完成高效率保養🎁看到這裡，漢寶禮物時間到🎁1.此篇文章並留言@兩個朋友，分享「你休息日喜歡幹嘛」例如：xx@xx「休息日就是要吃爆啊」2.9/1222:00抽獎，送出雅漾能亮霜正貨50ml/2名。

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資料來源：皮耶法柏實驗室休息中[email protected]《居家徒手-全方位翹臀系列》想要臀部渾圓翹，不能只有狂做深蹲還是臀推跟硬舉，要更全方位刺激臀部各種不同角度，加強一些水平面的動作～臀型才會渾圓好看🤤.🍑5roundsA1)12跪姿驢子後踢A2)12跪姿小狗側開1+2超級組同一邊不休息完成次數，再換腳。

B)20坐姿蚌殼開C1)12單腳半幅弓步C2)12三方位後踢（9點8點6點方向為一次）1+2超級組同一邊不休息完成次數，再換腳。

D)20翹臀圈臀橋.這組臀部訓練真的超級霹靂無敵爆有感！一定要❤️儲存練一次！而且這次@teamjoinedwomen新出的提花翹臀圈3件組合，真的覺得超棒！因為某些小肌群角度，阻力太大的話其實很無感，所以依照重/中/輕不同阻力臀圈搭配適合的動作，整體臀部訓練感受度大大提升🔥🍑🔥🍑🔥根本做到快抽筋😆折扣碼hana幫你省荷包👝想要隔天坐馬桶會痛的人，必須試看看這組～🎉影片最後有彩蛋～！記得乖乖看完～妳們會愛死我的😌一定會對妳的訓練有幫助！.需要更多健身房/居家課表，讓我陪妳一步步前進！✨現在到漢娜IG自介點入訂閱➡️加入nuliapp選擇想加入的課程➡️14天免費試用➡️讓我幫助妳更上一層樓💪🏽健身房/居家徒手/功能性訓練課程1.2.3分級難度～漢娜一次滿足#漢娜徒手菜單#臀部訓練#居家訓練屁屁又幹