束角式以坐姿腳掌對腳掌的體式，能打開髖關節，平靜心情。

· 坐姿背部挺直，把腳底合在一起，雙手放握住腳背。

· 膝蓋放鬆靠向地板，身體挺直，眼睛直視前方 ...Skiptocontent介紹： 束角式以坐姿腳掌對腳掌的體式，能打開髖關節，平靜心情。

 動作：坐姿背部挺直，把腳底合在一起，雙手放握住腳背。

膝蓋放鬆靠向地板，身體挺直，眼睛直視前方或鼻尖。

 也可以：吐氣，身體前傾，鼻、口、下巴貼在地面。

以束角式冥想時，雙手在胸前合十。

 功效：保持腎臟、前列腺、膀胱健康。

控制尿失禁。

舒緩坐骨神經痛。

防止疝氣。

調整不規則經期，正常卵巢功能。

減少分娩疼痛。

避免靜脈曲張。

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