運動新手入門，很久沒運動了嗎？看這邊就對了。 | 有氧運動入門
有氧運動是大家比較耳熟能詳，舉凡我們在學校操場、公園或社區就可以進行的運動，. 包含：慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等。
這些 ...目錄所有商品熱銷組合綜合堅果腰果核桃杏仁夏威夷豆送禮首選堅果月配送部落客推薦堅果部落格節目採訪報導分類精選商品送禮首選熱銷組合堅果類綜合堅果夏威夷豆腰果核桃杏仁罐裝堅果系列輕食甜點月配送方案堅果真空包帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文所有商品熱銷組合綜合堅果腰果核桃杏仁夏威夷豆送禮首選堅果月配送部落客推薦堅果部落格節目採訪報導運動習慣好難維持？你很久沒運動了嗎，看這邊就對了！2019-04-18 現代人大部分上班都坐在辦公室、假日又好懶惰只想當沙發馬鈴薯，心裏想要運動，卻不知道從何開始～今天團圓堅果整理了我們創辦人(一位是拳擊手Samuel、一位是國際瑜珈證照老師Shelly)他們的運動秘訣！ 一、你運動的目的是什麼其實，運動不一定是為了要減多少公斤、瘦到像明星一樣，但是，初學者剛開始要給自己設定不同的目標和一定的獎賞。
運動的好處多多，有些人是為了更好的精神狀態和身心健康，養成良好的習慣後工作的效率也會大大提升。
根據2017體育署的統計台灣對於運動的理由最多是「為了健康」(75.5%)，其次是「為了身材」(15.2%)最後才是「興趣/好玩/有趣」(9.2%)。
而規律運動習慣的民眾快樂程度，比沒有運動習慣的民眾快樂程度高出19.6%；顯然，運動程度對民眾的快樂程度有非常顯著的影響。
關於獎賞，盡量不要以大吃大喝或是久久不吃突然飽餐一頓作為獎賞，這樣一來你的成果會大幅降低，反而造成更大的飲食破戒！ 運動是需要養成習慣和維持頻率，當你真正愛上運動的那時候，就會知道不運動是會讓人渾身不對勁的！加油！ 二、運動類型的選擇其實運動的選擇有非常多種，細分起來連要「減脂」或是「增肌」都會需要不同的運動。
今天，團圓堅果要簡單分享，「有氧運動」和「無氧運動」的差別：Ａ.有氧運動：有氧運動，就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65%至85%的區間、持續至少20分鐘，才算是有效的有氧健身運動。
有氧運動是大家比較耳熟能詳，舉凡我們在學校操場、公園或社區就可以進行的運動，包含：慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等。
這些運動不但可以幫助減少脂肪、消耗熱量，還可以促進人體心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率的效果。
難怪許多醫生都會建議要多多走路，以及現代上班族也流行「能站就不要坐」的上班方式，還能促進工作效率呢！ Ｂ.無氧運動：近幾年非常夯的運動類型，有就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達90%左右，運動
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運動的好處多多，有些人是為了更好的精神狀態和身心健康，養成良好的習慣後工作的效率也會大大提升。
根據2017體育署的統計台灣對於運動的理由最多是「為了健康」(75.5%)，其次是「為了身材」(15.2%)最後才是「興趣/好玩/有趣」(9.2%)。
而規律運動習慣的民眾快樂程度，比沒有運動習慣的民眾快樂程度高出19.6%；顯然，運動程度對民眾的快樂程度有非常顯著的影響。
關於獎賞，盡量不要以大吃大喝或是久久不吃突然飽餐一頓作為獎賞，這樣一來你的成果會大幅降低，反而造成更大的飲食破戒！ 運動是需要養成習慣和維持頻率，當你真正愛上運動的那時候，就會知道不運動是會讓人渾身不對勁的！加油！ 二、運動類型的選擇其實運動的選擇有非常多種，細分起來連要「減脂」或是「增肌」都會需要不同的運動。
今天，團圓堅果要簡單分享，「有氧運動」和「無氧運動」的差別：Ａ.有氧運動：有氧運動，就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65%至85%的區間、持續至少20分鐘，才算是有效的有氧健身運動。
有氧運動是大家比較耳熟能詳，舉凡我們在學校操場、公園或社區就可以進行的運動，包含：慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等。
這些運動不但可以幫助減少脂肪、消耗熱量，還可以促進人體心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率的效果。
難怪許多醫生都會建議要多多走路，以及現代上班族也流行「能站就不要坐」的上班方式，還能促進工作效率呢！ Ｂ.無氧運動：近幾年非常夯的運動類型，有就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達90%左右，運動