瑜珈教學82-三角前彎(倒立變化) · 1.雙腳分開約兩個肩膀左右的寬度，雙手往上帶高~ · 2.吸氣，拉長脊椎，吐氣，將身體往前彎，將雙手放在兩腿中間 ...Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學82-三角前彎(倒立變化)瑜珈教學82-三角前彎(倒立變化)byjessica2014年01月10日想要雕塑腿部線條，可多做三角前彎歐~瑜珈-三角式前彎，身體往前彎時，大腿的後側肌群會加深延展，同樣的也會伸展到大腿內側，也能修飾到惱人的蘿蔔腿~再來就是它也可以讓背部的肌肉獲得伸展，但要注意的是在做此動作時背部不要拱起、頸部不要受到壓迫!!如何做？1.雙腳分開約兩個肩膀左右的寬度，雙手往上帶高~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角前彎2.吸氣，拉長脊椎，吐氣，將身體往前彎，將雙手放在兩腿中間，可以的話膝蓋盡量往後延展~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角前彎3.手肘彎曲，將頭頂碰地，注意:膝蓋還是保持往後延展的狀態~假如這動作做不起來的話，可做到圖二動作即可~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角前彎4.進階動作：雙手手掌與頭頂找到平衡後，可以嘗試慢慢將雙腳離地來到倒立變化的劈腿動作，如下圖~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角前彎5.帶至與臀同高後，停留保持呼吸8~10次~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角式倒立劈腿6.三角倒立，是瑜珈倒立類別中較易學習起來的，也是手部平衡瑜珈動作中銜接動作最重要的一環，三角倒立教學一般都是雙腳往前(請參考下圖)，先彎曲單腳後，核心穩定、找到平衡點，再慢慢抬高伸直來到倒立~(變化就是如上圖雙腳由兩側帶起!)JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角式倒立7.完成後，停留保持呼吸8~10次~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈動作圖解-三角式倒立上一則關仔嶺的泡湯行【台南景點】~下一則瑜珈教學83-腹部動作或許您也感興趣轉轉轉…..探索身體工作坊Workshop【核心穩定X強化髖部】滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part3美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰瑜珈教學-天坪式Partneryoga雙人瑜珈-面對與學習請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始改善睡眠障礙-睡眠瑜珈別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈新手該如何選擇課程呢？瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片