橋式(強化脊椎與骨盆) | 橋式呼吸
效果: 強化骨盆和脊椎,美化臀部和加強核心肌群力量. 方法: 配合呼吸充分伸展脊椎和髖部, 姿勢到位,停留5呼吸,進行3次. 重點: 進入姿勢,呼吸要順,不要閉氣. 呼吸: 腹式 ...效果:強化骨盆和脊椎,美化臀部和加強核心肌群力量方法:配合呼吸充分伸展脊椎和髖部, 姿勢到位,停留5呼吸,進行3次.重點:進入姿勢,呼吸要順,不要閉氣.呼吸:腹式呼吸法(鼻子吸氣,鼻子吐氣)仰臥式,屈膝90度兩腳平行與臀部同寬吸氣預備吐氣,收腹,臀部抬離地停留5個呼吸,緩慢下降.結束橋式,抱起小腿靠近胸口,反向伸展背部.—橋式(強化脊椎與骨盆)Sharethis［脊椎保健］手冊脊椎保健(改善腰酸背痛)增進骨質密度虎式超人式(強化背部)強化腹部核心橋式(強化脊椎與骨盆)貓牛伸背式太極瑜珈粉絲團太極瑜珈@Line手冊導覽太極瑜珈能量棒系列影片太極瑜珈吐納篇太極瑜珈暖身篇太極基本功皮拉提斯啞鈴塑身脊椎保健(改善腰酸背痛)上半身保健(改善肩頸疲勞)下半身保健(強化膝蓋與骨盆)陰瑜珈陰陽瑜珈基礎瑜珈運動入門心靈點滴瑜珈講堂關於JOYCE