單手上弓式是反向的下犬式，可以加速全身血液循環，鍛練手臂及雙腿。

Skiptocontent介紹： 單手上弓式是反向的下犬式，可以加速全身血液循環，鍛練手臂及雙腿。

 動作：四肢著地，成為下犬式。

左腿向上方抬高，上半身保持不動。

抬高的腿向後著地，單手騰空。

 功效：伸展腿肌。

鍛鍊手臂。

靈活脊椎。

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