A平衡瑜伽秋媛老师. 赞·100. 七天维秘极速瘦身训练营开班再即～又有两个名额没有啦 怕时间长坚持不了的，只需七. 七天维秘极速瘦身训练营开班再即～又有两 ...小红书App标记我的生活打开App热门搜索0篇笔记小红书精选七天瘦身瑜伽“每天发现好生活”菩莲瑜伽赞·1《七天马甲线打造》DAY6有些事情不是看到希望才坚持，是坚持才能看到希望！加油！#瘦身#马甲线#让自己变得更好点击查看全文圣妍美瑜伽美容轻奢赞·0七天维密瘦身点击查看全文依娜专业瘦身瑜伽赞·3全网都在用的10倍翘臀法，尤其是妈妈臀的人，七天速造3D蜜桃臀，赶紧艾特你的姐全网都在用的10倍翘臀法，尤其是妈妈臀的人，七天速造3D蜜桃臀，赶紧艾特你的姐妹一起练，坚持7天。

蜜桃tun来啦点击查看全文圣羽瑜伽学院赞·4七天瘦全身瘦手臂跟着我坚持每天练习，发现全身紧致了，收胯效果也特别好。

点击查看全文夏天要穿美美的裙子赞·0140斤减肥打卡记录～周六野的七天瘦身计划四期已经全部做完了[派对R][派对R][派对R]这是我测量的自己身体的一些变化，记录一下[萌萌哒R]说一下做运动的事，周六野这个七天计划我个人感觉是改善体型形态多一些，做完四期之后我感觉我的腿直了一些，肚子也小了（就不放照片了）她每期第五天的运动相当于休息，就是做一些瑜伽拉伸，但是第一期我做了十分钟就做不下去了，因为要一直跪着，膝盖不是问题，但是腿麻的受不了😂然后每期的第五天我就休息了[萌萌哒R]明天开始我就要做其他运动啦～这几天降温好冷啊，所以我这几天都吃了晚饭（吃的有点多了）过几天再来打卡体重啦～点击查看全文第五人格赞·60七天让你快速拥有马甲线💃🏻试问谁不想做个迷人的“小腰精”！今天就为大家带来私藏的瘦腰大法，马甲线什么的不在话下~瘦腰超级好的瑜伽动作，每天睡前坚持半小时，摆脱水桶腰的命运就靠它了！🏃🏻‍♀️平板式瑜伽瘦腰，动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地，手臂弯曲，手肘碰地，支撑着整个身体。

吸气，双膝伸直，提升胯部，使双脚与臀部成一直线。

撑抬腿瑜伽瘦腰，撑抬腿也是一个挺常见的瑜伽瘦身动作，它这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身；从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上；在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，也不要勉强；可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持呼吸，然后换另一侧。

🏃🏻‍♀️位体前屈瑜伽瘦腰，看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。

慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。

要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛，可以多进行几个来回。

🏃🏻‍♀️坚持这几个个瘦腰瑜伽动作，一天瘦一圈，相信你很快就能拥有小蛮腰，加上自身好情绪调理内在，让你拥有好气色的瘦，还有别忘了，搭配合理的饮食哦[害羞R]还有什么好的瘦腰小诀窍欢迎大家留言鸭~[赞R]点击查看全文A平衡瑜伽秋媛老师赞·101七天维秘极速瘦身训练营开班再即～又有两个名额没有啦🔥怕时间长坚持不了的，只需七七天维秘极速瘦身训练营开班再即～又有两个名额没有啦🔥怕时间长坚持不了的，只需七天！短频高效的减脂塑形计划，无需节食，不减水分，用尺子量，用数据说话，就是这么自信。

点击查看全文晴晴吃不饱赞·494七天瘦掉肚子❗❗❗7天瘦掉肚子和大象腿/4个动作+饮食轻松get小细腿小蛮腰!!!💝动作一要点:双脚抬起，向两边打开，然后收回至交叉位置，做30个功效:减腿部和腹部脂肪更加紧实💝动作二:要点:平躺在瑜伽垫上，然后曲腿如图二，双脚离地抬腿至三的位置，按12321的顺序做功效:减腿部和腹部脂肪更加紧实💝动作三要点:跪在瑜伽垫上，双手撑地左腿向后伸直，然后向腿部方向折起功效:减腿部和腹部脂肪更加紧实点击查看全文瘦了20斤的小韩🔱赞·3瘦掉麒麟臂❗❗帕梅拉上肢进阶版减脂运动＃帕梅拉无敌减脂＃帕梅拉无敌瘦身＃帕梅拉上肢超燃减脂＃帕梅拉七天瘦身计划＃帕梅拉减脂运动＃帕梅拉无负重减脂新的上肢视频来啦！这次的视频录制不在室内，而是在Ibiza美丽的海岸边？享受着清晨的阳光和美景，来和我一起训练上肢吧！这次的训练能够有效地帮助你紧实手臂，胸部还有背部州无需增加额外的负重，不需要器械？，铺开瑜伽垫就可以开始啦点击查看全文菩莲瑜伽赞·0《七天马甲线打造》DAY7七天打卡已齐~同学们是否已经拥有迷人的马甲线了~练习完的评论区告诉我！~#马甲线#瘦身[害羞R][害羞R][害羞R