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『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數, 動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事! 不需要多餘的道...閱讀更多
【名醫親證】醫生都在做,一年內限醣飲食減了14公斤 【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐 針對不同族群的限醣飲食,權威名醫告訴你重點原則 【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】 以往大家習慣的飲食方式是,「碳水化合物6‧蛋白質2‧脂肪2」的熱量分配,國人的飲食習慣也是以米飯為主食。但事實是,就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖。...閱讀更多
【日本網路熱門話題,最強瘦身奇蹟!】 4週減重6公斤、體脂降3%!從下週一開始斷食計畫, 4週後,準備迎接身心煥然一新的自己! 「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」, 先看《週一斷食計畫》,了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟; 再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜,有效中斷肥胖飲食循環! ─《週一斷食計畫》─ ★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★...閱讀更多
只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。 66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解! 極限體能王──李恩至【專業推薦】 從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等, 當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」! ...閱讀更多
★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法,強過你在健身房練到死! ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅,從今天開始,準備遇見更完美的自己! 你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎? 腹肌是在廚房裡練起來的? 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖? 晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?! 還有,節食真的不會讓你瘦! 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文...閱讀更多
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