想要瘦身減重，不用特地上健身房， 　　打掃工具就是最佳健身器材！ 　　不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所， 　　我家就是全年無休的0元健身房！ 　　頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　利用家中現有的掃除工具，打...

　　還在為體重煩惱嗎？ 　　不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎？ 　　不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？ 　　只要抓住訣竅， 　　家裡就是你的日常健身房！ 　　 　　專為上班族量身打造的完美瘦身書！ 　　從觀念開始，徹底改變你的體重與人生！ 　　抓住正確的健康概念，你會發現不想瘦都難！ 　　隨書附贈「我的健身飲食筆記」，讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況，有效掌握瘦身節奏，成為自己身體...

＼內分泌真相！／ ＼迷思破解！／ 　　★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★ 　　․瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？　　　　　　　　　　　　　　　 　　․減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？ 　　․內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的...

千萬人次瀏覽！暢銷再版不斷！ 科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！ 不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！   　　★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！ 　　挑戰一直以來你誤會的胰島素！   　　──胰島素失衡讓你胖？ 　　小心！這個想法才真的讓你瘦不了！ 　　Dr.史考特睽違五年自我精進！ 　　用最新科學研究告訴你真相！   　　★健身教練不告訴你、 　　史上最有效...

　　你可能不知道， 　　離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！   　　日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！ 　　運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。   　　7天瘦3公斤不難；局部瘦身不難 　　就靠───經科學驗證的「後燃效應」   　　※什麼是「後燃效應」？ 　　運動後，即便身體停止運動，依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是：藉由高強度的運...

　　★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 　　★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 　　★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 　　★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 　　駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 　　這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！ 　　但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！ 　　跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面...

內容簡介瘦身權威醫師首創，電視真人實證，不用節食，不用藥物，輕鬆調整生理時鐘，讓你瘦得健康、迅速、無負擔。超低復胖率，從此你也是蜂腰細腿一族。瘦身一定要痛苦節食、一點澱粉類的東西都不能沾嗎？每餐吃飯前都要辛苦計算卡路里，你難道不煩嗎？每天只吃蘋果和優酪乳，你的胃腸受得了嗎？每天花五個小時在健身房劇烈運動，你瘦的是脂肪還是汗水？「3口組瘦身法」主張「定食、少量、有澱粉」的飲食方式，徹底打破坊間...

只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」， 1天10分鐘，比運動1小時更有效。 　　66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！ 　　極限體能王──李恩至【專業推薦】 　　從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 　　國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等， 　　當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！ ...

全球最受歡迎的主廚－－地獄廚神戈登， 第一本中文版食譜書問世啦！   　　美食作家&專業譯者˙松露玫瑰 　　──「我收藏戈登大部分的書，這一本很對台灣讀者的口味。」   　　【這本書，不只是減重食譜──敬更健康的人生】   　　戈登˙拉姆齊身為透過飲食和健身減重20kg以上的實踐者，他有感過去的自己「置身於高壓緊張的工作節奏中，經常依賴垃圾食品和含糖食...

　　第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書，30萬粉絲引頸期待！ 　　光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！ 　　 　　她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 　　茵茵美麗實證！找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動 　　 　　從《大學生了沒》青澀的新鮮人，到家喻戶曉的「芭蕾甜心」，茵茵的好身材瘦到許多關注，認識她的人，都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲，連女生都喜歡她。...

運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦！ 做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署！ 　　★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP！ 　　★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐！ 　　★特別附錄─宅健身小教室影片QRcode，每日10分...

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸！！ 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則， 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤！   →你減肥時，是不是也曾有以下困擾？ ●節食飢餓還是很難瘦？──三餐正常吃，吃對食物和方法，才是減肥成功硬道理！ ●要減肥不吃澱粉才對？──醣類是燃燒油脂的驅動程式，不吃醣會嚴重傷害健康！ ...

　　★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！ 　　★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！ 　　你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 　　腹肌是在廚房裡練起來的？ 　　局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 　　晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 　　還有，節食真的不會讓你瘦！ 　　帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文...

　　隨附教學DVD，男女都可練！ 　　省下時間、金錢！ 　　躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 　　 　　市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍，但是該從何開始，甚至持續不了幾天就立刻放棄，本書從最基本開始鍛鍊，不管是初學者，或是有經驗者都可以快速上手，兩週立刻看見成效，發現全新的自己！ 　　 　　每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的，姿勢正確才會產生效果，換言之，一旦姿勢錯誤，就單純變成盲...

　　手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆的瘦下來，讓自己能小露性感、魅力加分？ 　　平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了…… 　　不願運動的女人們，現在，既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍！ 　　最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦，其實很簡單！ 　　秋冬是長肥肉的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下，如何在...