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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重瘦身減重全部精選熱門收藏瘦身減重揪出減重失敗的元兇！睡眠時間不足，飲食控制功虧一簣飲食會影響睡眠品質，睡眠品質也會影響飲食的攝入量、和選擇食物的內容（飲食的品質）。

研究資料顯示：睡眠...2021-04-16人氣1904瘦身減重許瑋甯靠「66減重法」、搭2水果充飢　維持仙女身材藝人許瑋甯近年由名模轉戰戲劇圈成績亮眼，接連演出劇集、電影女主角，演技備受肯定，36歲的她不只演技亮眼，更擁有令人稱羨的好身材，許瑋甯曾說自己是易胖體質，到底她是怎麼維持纖細身材的呢？2021-04-16人氣1.7萬瘦身減重半年瘦回30年前的體重！55歲名醫戒吃米飯，擺脫高血壓、睡覺不再雷鳴中年之後少吃醣類，真的可以有效控制體重。

日本創傷治療醫師夏井睦，花半年時間執行限醣飲食，結果減掉11公斤，血壓和血脂數回復正常，也不再打呼。

他也分享限醣時期該吃哪些食物，既能甩掉體重、也兼顧營養攝取。

以下內容摘自《限醣防病》：2021-04-14人氣1.6萬瘦身減重減重早餐吃什麼？營養師推薦4種菜單加速減脂、3大地雷要避開早餐對減重很重要，可以增加飽足感並減少一整天熱量攝取，還能控制血糖。

減重早餐該怎麼吃？哪些食物要避開？教你從超商挑選幫助減重的早餐選擇。

2021-04-14人氣1.3萬瘦身減重不忌口，3個月狠甩9公斤！名嘴詹姆斯柯登：老婆是最大功臣英國知名深夜秀名嘴詹姆斯柯登有著鮪魚肚身材，但他日前出現在歐普拉節目，臉龐明顯瘦了一圈。

他說今年以來減了9公斤，稱讚老婆是最大功臣。

他的減肥心法是什麼？2021-04-13人氣1.1萬07:52瘦身減重請問康健》運動後這樣吃減重增肌更有效2大營養、黃金比例要把握|康健雜誌重訓熱潮延燒，簡直到了全民瘋重訓的程度，但想要追求健康、好身材，光靠運動可不夠，營養補充一樣重要，運...2021-04-01人氣1萬瘦身減重她靠跑步機，輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得注意？2021-04-01人氣1.9萬抗老《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位重訓除了可以維持耐力和心肺力，針對熟齡族群還能預防衰弱和肌少症。

動畫圖解3大必練部位，讓你居家重訓也能一次到位！PR瘦身減重EveryBodyneedsEverybody別再悶頭減重！體重管理需要你我互挺！「連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」這句某位企業家說過的話，一度在網路流傳成為減重金句。

你是否也認同這句話？難以否認，體重控制的確和個人的生活飲食管理有很大的關係，但是過度將減重歸咎於個人責任，卻可能反而將每個人、整個社會與健康的距離拉得更遠。

2021-03-19人氣1.3萬PR瘦身減重體重過重很困擾，不想手術怎麼辦？減重治療選擇多，搭配正確生活習慣才有效對有些人來說，減重是一輩子的事，卻不見得能找到好方法成功地瘦下來。

其實對於過胖族群，不僅在飲食與運動上要多著力外，也可搭配內科胃鏡減重的輔助治療來達到「協助降低體重」的效果。

2021-03-19人氣1.2萬123456下一頁活動看板推薦閱讀運動項目【康健陪你練】深蹲這樣做才對，不傷關節瘦大腿！推薦專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開