武術內功，是在武術運動中，採用以意領氣，以氣運身，以身發力為基本鍛煉手段的一種內外兼修的方法。它的目的在於鍛煉人體運動時，意、氣 、勁、形四者一動俱動、一到俱到、一止俱止的能 力。通過武術內功鍛煉，可以使人獲得內壯外勇、 內外合一，以及激發人體潛能的功效。內功的鍛煉形式，分為靜功和動功兩類。靜功 ，以樁功練習為主，其包括有坐功和臥功；動功是以肢體導引為主。武術內功既是練內培本的武技築基功夫，也是健身強體和延年益壽的養生功夫。近年來，武術家和氣功養生家們將武術內功及其他武術養氣、練氣、用氣的功法作為中國武術氣功五大流派之一，並稱為“武術氣功”。本書從各個方面剖析武術內功的原理和行功原則，不但內容豐富，還具有一定的學術價值。作者以中醫的經絡、氣化理論融合為一，將武術內功深入淺出，使武術修習者可以把這些原則廣泛地運用於武術武道修習、內功修習或其他運動，從而收到相應的效益和幫助。

舒建臣，中國有名武術家。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門系列》、《詠春拳系列》。著有《詠春三套拳法》、《詠春木人樁法 》、《詠春黐手對練》、《詠春搏擊術精粹 》、《圖解詠春拳法 》、《中國散打系列叢書》、《詠春拳學系列》、《佛山詠春拳系列叢書》、《截拳道短棍技擊法》等。著述數本武術類專著，並在中外出版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品借鑒和引用。

第一章 武術內功概說…………………………………………………………… ００１
第一節 中華武術概論………………………………………………………… ００１
一、遊戲狩獵和狩獵舞的孕育期…………………………………………… ００１
二、戰爭軍隊和武舞的萌芽期……………………………………………… ００２
三、武舉和套路的形成期…………………………………………………… ００３
四、練武、演武、比武和鏢局為武術的成熟期…………………………… ００４
五、中央國術館和武術運動會的蛻變……………………………………… ００４
六、技擊健身和藝術的昇華………………………………………………… ００５
第二節 武術的核心…………………………………………………………… ００５
一、武術的攻防之功………………………………………………………… ００５
二、武術的競技之功………………………………………………………… ００６
三、武術的養生祛病之功…………………………………………………… ００７
第三節 武術的三種功夫……………………………………………………… ００８
一、硬功……………………………………………………………………… ００８
二、輕功……………………………………………………………………… ００８
三、內功……………………………………………………………………… ００９
第四節 武術四大技法………………………………………………………… ０１０
一、打法……………………………………………………………………… ０１０
二、踢法……………………………………………………………………… ０１１
三、摔法……………………………………………………………………… ０１１
四、拿法……………………………………………………………………… ０１１
第五節 武術外功和內功基本技法…………………………………………… ０１２
一、心意法…………………………………………………………………… ０１２
二、氣法……………………………………………………………………… ０１３
三、聲法……………………………………………………………………… ０１３
四、勁法……………………………………………………………………… ０１４
五、身型與身法……………………………………………………………… ０１５
六、手型與手法……………………………………………………………… ０１６
七、腿法……………………………………………………………………… ０１７
八、步型與步法……………………………………………………………… ０１８
第六節 武術內家和外家……………………………………………………… ０１９
第七節 武術之道……………………………………………………………… ０２０
一、自然之道………………………………………………………………… ０２０
二、以德立武………………………………………………………………… ０２１
三、武之藝術………………………………………………………………… ０２２
 
第二章 經絡腧穴學說…………………………………………………………… ０２４
第一節 內功與經絡腧穴……………………………………………………… ０２４
一、經絡在內功中的意義…………………………………………………… ０２４
二、經絡與內功……………………………………………………………… ０２５
三、內功與腧穴……………………………………………………………… ０２６
四、氣與經絡現象是同一本質的不同表現………………………………… ０２６
第二節 經絡系統……………………………………………………………… ０２７
一、經絡系統的組成………………………………………………………… ０２７
二、經脈的循行……………………………………………………………… ０２７
三、經絡的功能……………………………………………………………… ０２８
第三節 十二經脈……………………………………………………………… ０２９
一、手太陰肺經……………………………………………………………… ０２９
二、手陽明大腸經…………………………………………………………… ０３０
三、足陽明胃經……………………………………………………………… ０３１
四、足太陰脾經……………………………………………………………… ０３２
五、手少陰心經……………………………………………………………… ０３４
六、手太陽小腸經…………………………………………………………… ０３５
七、足太陽膀胱經…………………………………………………………… ０３６
八、足少陰腎經……………………………………………………………… ０３７
九、手厥陰心包經…………………………………………………………… ０３９
十、手少陽三焦經…………………………………………………………… ０４０
十一、足少陽膽經…………………………………………………………… ０４１
十二、足厥陰肝經…………………………………………………………… ０４２
第四節 奇經八脈……………………………………………………………… ０４４
一、任脈……………………………………………………………………… ０４４
二、督脈……………………………………………………………………… ０４５
三、沖脈……………………………………………………………………… ０４６
四、帶脈……………………………………………………………………… ０４７
五、陰維脈…………………………………………………………………… ０４８
六、陽維脈…………………………………………………………………… ０４８
七、陰蹺脈…………………………………………………………………… ０４９
八、陽蹺脈…………………………………………………………………… ０５０
第五節 腧穴…………………………………………………………………… ０５１
一、腧穴的定義……………………………………………………………… ０５１
二、腧穴的類型……………………………………………………………… ０５１
三、穴位的作用和性能……………………………………………………… ０５１
四、腧穴的定位方法………………………………………………………… ０５２
五、經穴圖解………………………………………………………………… ０５８
 
第三章 武術內功與經絡腧穴…………………………………………………… ０６５
第一節 武術與氣功…………………………………………………………… ０６５
一、古代氣功是各種氣法的總稱…………………………………………… ０６５
二、武術氣法和其他氣法的區別…………………………………………… ０６６
三、武術氣功的形成………………………………………………………… ０６６
四、武術技術的氣功化趨勢………………………………………………… ０６９
五、武術氣功對中國氣功的貢獻…………………………………………… ０６９
第二節 武術內功與經絡腧穴………………………………………………… ０７０
一、武術內功與經絡腧穴…………………………………………………… ０７０
二、小周天…………………………………………………………………… ０７１
三、大周天…………………………………………………………………… ０７３
四、髓化氣功………………………………………………………………… ０７８
五、洗髓經氣運行…………………………………………………………… ０８１
六、六字訣經氣運行………………………………………………………… ０８３
七、內功運氣法……………………………………………………………… ０８９
八、外氣發放經氣運行……………………………………………………… ０９１
 
第四章 武術內功………………………………………………………………… ０９３
第一節 樁功…………………………………………………………………… ０９３
一、渾元樁…………………………………………………………………… ０９３
二、騎馬樁…………………………………………………………………… ０９５
三、七星樁…………………………………………………………………… ０９５
四、養生樁…………………………………………………………………… ０９６
五、技擊樁…………………………………………………………………… ０９７
第二節 坐功…………………………………………………………………… ０９９
一、平坐式…………………………………………………………………… ０９９
二、盤坐式…………………………………………………………………… ０９９
三、易筋經十二段錦………………………………………………………… １００
第三節 動功與靜動功………………………………………………………… １０３
一、武八段錦………………………………………………………………… １０４
二、易筋經十二式…………………………………………………………… １１０
三、太極拳築基內功………………………………………………………… １１８
四、八卦掌轉旋內功………………………………………………………… １２６
五、形意拳三樁五拳內功…………………………………………………… １３６