將頭部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展，可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，也可以想像成是內臟正處於被按摩的狀態。 每當坐著的時候，胃和 ...

而且長期練習下來對呼吸和代謝都能得到改善，. 今天就讓我們一起來練習：. 可以把小腿肌肉拉長、改善小腿線條的下犬式抬腿吧！

很多人的小腿和大腿後側的肌肉都比較緊；. 還有些人天生跟腱就比較短（長期穿高跟鞋也會導致跟腱縮短），上述兩點是造成你在練習 ...

視覺上立刻-5kg！8個瑜伽「下犬式變化」開胸伸展背部線條，改善粗壯小腿肌超有感～. 做完瑜伽「下犬式」立刻來挑戰進階變化版，伸展更有感 ...

相信有在做瑜伽的女孩對這組動作應該不陌生！下犬式除了可以拉伸小腿肌之外，對於背部的肌肉也有舒展作用，可以改善因為坐姿不良而造成的 ...

而為了幫助改善粗小腿，飯澤芳明推薦一套瑜珈動作「下犬式」，使僵硬緊繃的小腿肌得到伸展，不但能瘦小腿，還能幫助身體更有效率、更順暢 ...

正所謂，世上沒有醜女人只有懶女人，而現在你只需要一個下犬式瘦小腿瑜珈動作，就能擁有「索爆小腿」，夏天要穿熱褲沒有難度！

舉例來說，大腿或膝蓋內側、小腿肚等腿部內側肌肉僵硬的人，以及股關節活動較差的人，往往步伐也很狹窄。 不過只要天天做下犬式這個伸展 ...