瑜伽桌子式（Reverse table top）可以活化僵硬的肩關節，對於時常需要打電腦，或是長期的低頭族來說非常適 ...

每周一式：桌子式. 2017-07-23 由 瑜伽解剖學 發表于健康. 1、桌子式的名稱： ... 桌子式，英文名稱：Upward table pose ，梵文名稱Sahaja ...

文章教學示範的是桌子式和反轉棒式，兩者皆用到腹部核心、手臂、腿部等肌群和胸肌開展，. 桌子式如何做呢？ 1.採坐姿，雙膝彎曲，雙腳與臀同寬 ...

瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~

桌式（Purvottanasana）增加身體的核心力量，對雙腿、大腿內側肌肉及臀部都有益處。 ... 雙腿彎曲，使身體看起來像張四腳桌子。 功效：.

瑜珈桌子有許多的目的：. 一：啟動臀部及核心（因為要穩定脊椎）。 二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。 三：伸展胸及 ...

瑜伽桌子式（Reverse table top）可以活化僵硬的肩關節，對於時常需要打電腦，或是長期的低頭族來說非常適合。長期肩膀僵硬會引發眾...

瑜珈老師Michelle受邀來到VG享受運動，與大家分享兩個瑜伽體式：1.桌式變化、2.反板式，針對臀部、肩膀、手臂、腿部、背部等肌群以及胸肌 ...

[桌子式]，[棒子式]，[迴力鏢式]~強化肌耐力核心群，同時達到(緊實身體),(訓練四肢),(達到瘦身的功能)。