*[桌子式]，[棒子式]，[迴力鏢式]~強化肌... | 桌子式瑜珈
[桌子式]，[棒子式]，[迴力鏢式]~強化肌耐力核心群，同時達到(緊實身體),(訓練四肢),(達到瘦身的功能)。
រំលងទៅផ្នែកនៃទំព័រនេះជំនួយលើមធ្យោបាយងាយស្រួលចុចalt+/ដើម្បីបើកម៉ឺនុយនេះFacebookអ៊ីម៉ែលឬលេខទូរស័ព្ទពាក្យសម្ងាត់ភ្លេចគណនី?ចុះឈ្មោះវីដេអូដែលទាក់ទង0:06上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល247ដង·កុម្ភៈ1611:19擁有馬甲線及腹肌阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល505ដង·9តុលា20203:14椅子式深蹲：深蹲強化全身（伸展背拉脊椎、強化骨盆股四頭肌等...），但姿勢不良卻壓迫膝蓋軟骨，甚至下半身腳踝不舒適。
透過牆面保持身體穩定，不壓迫膝蓋做深蹲。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល795ដង·1តុលា202012:26*放鬆下盤阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល805ដង·24កក្កដា20205:35*強化核心，自然線條就會出來（腹肌、人魚線、川字）阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល839ដង·26មេសា20200:04使用後讓你活力充沛，一掃陰霾。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល415ដង·30មីនា20201:14下犬式的延伸：因上課講解，有時聽懂，但立馬記不住，需透過一次又一次的練習才會轉換流暢，所以錄影讓同學在家中自行練習，加油嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល507ដង·24វិច្ឆិកា20190:09親愛的同學們：新年快樂！老師一切安好，與大夥兒報平安，記得3/1（五）恢復上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល865ដង·4កុម្ភៈ20190:55上者:(1)透過牆面讓頭部,背部,臀部貼緊牆面伸展整個後背拉長脊椎,下半身回到深蹲(膝蓋和腳趾呈外45度不壓迫膝蓋)盡量大腿和地板一樣平。
(2)利用推牆面讓妳的臀及後大腿肌貼緊牆面伸展背強化核心瘦手臂,拉到腳底,小腿大腿做伸展。
下者:(1)上來利用後腳跟夾緊磚,腳底抵住牆面,骨盆夾緊一節一節背有力上來,不壓頸椎。
(2)下去夾緊磚,骨盆穩定,肚臍往內收,一節一節捲回地板放鬆。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល967ដង·16កញ្ញា2017RelatedPagesSeeAll駿龍救護車有限公司អ្នកតាមដាន529នាក់·ក្រុមហ៊ុន心荷瑜伽អ្នកតាមដាន494នាក់·ស្ទូឌីយោយ៉ូហ្គាHi-sportstudio瑜珈與健身教室អ្នកតាមដាន396នាក់·កន្លែងហាត់ប្រាណ井號咖啡早午餐Hashtagអ្នកតាមដាន281នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់董事長饅頭អ្នកតាមដាន64នាក់·ហាងលក់ទំនិញ&ការលក់រាយ陳小美彎彎。
ShowmeYourLove。
អ្នកតាមដាន449នាក់·ប្លក់ផ្ទាល់ខ្លួន簡食光អ្នកតាមដាន551នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់Underxsoulអ្នកតាមដាន161នាក់·សំលៀកបំពាក់(ម៉ាក)養生主國際有限公司អ្នកតាមដាន588នាក់·សុខភាព/សម្រស់滿在早午餐＆烘培＆下午茶អ្នកតាមដាន542នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់和悅經典中醫診所អ្នកតាមដាន698នាក់·មន្ទីរពេទ្យ林口舒壓瑜珈អ្នកតាមដាន401នាក់·ពហុកីឡាដ្ឋានទំព័រចំណាប់អារម្មណ៍阿底緹瑜珈AditiYogaវីដេអូ*[桌子式]，[棒子式]，[迴力鏢式]~強化肌耐力核心群，同時達到(緊實身體),(訓練四肢),(達到瘦身的功能)。
រំលងទៅផ្នែកនៃទំព័រនេះជំនួយលើមធ្យោបាយងាយស្រួលចុចalt+/ដើម្បីបើកម៉ឺនុយនេះFacebookអ៊ីម៉ែលឬលេខទូរស័ព្ទពាក្យសម្ងាត់ភ្លេចគណនី?ចុះឈ្មោះវីដេអូដែលទាក់ទង0:06上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល247ដង·កុម្ភៈ1611:19擁有馬甲線及腹肌阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល505ដង·9តុលា20203:14椅子式深蹲：深蹲強化全身（伸展背拉脊椎、強化骨盆股四頭肌等...），但姿勢不良卻壓迫膝蓋軟骨，甚至下半身腳踝不舒適。
透過牆面保持身體穩定，不壓迫膝蓋做深蹲。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល795ដង·1តុលា202012:26*放鬆下盤阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល805ដង·24កក្កដា20205:35*強化核心，自然線條就會出來（腹肌、人魚線、川字）阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល839ដង·26មេសា20200:04使用後讓你活力充沛，一掃陰霾。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល415ដង·30មីនា20201:14下犬式的延伸：因上課講解，有時聽懂，但立馬記不住，需透過一次又一次的練習才會轉換流暢，所以錄影讓同學在家中自行練習，加油嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល507ដង·24វិច្ឆិកា20190:09親愛的同學們：新年快樂！老師一切安好，與大夥兒報平安，記得3/1（五）恢復上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល865ដង·4កុម្ភៈ20190:55上者:(1)透過牆面讓頭部,背部,臀部貼緊牆面伸展整個後背拉長脊椎,下半身回到深蹲(膝蓋和腳趾呈外45度不壓迫膝蓋)盡量大腿和地板一樣平。
(2)利用推牆面讓妳的臀及後大腿肌貼緊牆面伸展背強化核心瘦手臂,拉到腳底,小腿大腿做伸展。
下者:(1)上來利用後腳跟夾緊磚,腳底抵住牆面,骨盆夾緊一節一節背有力上來,不壓頸椎。
(2)下去夾緊磚,骨盆穩定,肚臍往內收,一節一節捲回地板放鬆。
阿底緹瑜珈AditiYogaចំនួនមើល967ដង·16កញ្ញា2017RelatedPagesSeeAll駿龍救護車有限公司អ្នកតាមដាន529នាក់·ក្រុមហ៊ុន心荷瑜伽អ្នកតាមដាន494នាក់·ស្ទូឌីយោយ៉ូហ្គាHi-sportstudio瑜珈與健身教室អ្នកតាមដាន396នាក់·កន្លែងហាត់ប្រាណ井號咖啡早午餐Hashtagអ្នកតាមដាន281នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់董事長饅頭អ្នកតាមដាន64នាក់·ហាងលក់ទំនិញ&ការលក់រាយ陳小美彎彎。
ShowmeYourLove。
អ្នកតាមដាន449នាក់·ប្លក់ផ្ទាល់ខ្លួន簡食光អ្នកតាមដាន551នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់Underxsoulអ្នកតាមដាន161នាក់·សំលៀកបំពាក់(ម៉ាក)養生主國際有限公司អ្នកតាមដាន588នាក់·សុខភាព/សម្រស់滿在早午餐＆烘培＆下午茶អ្នកតាមដាន542នាក់·ភោជនីយដ្ឋានអាហារព្រឹកនិងអាហារព្រឹកថ្ងៃត្រង់和悅經典中醫診所អ្នកតាមដាន698នាក់·មន្ទីរពេទ្យ林口舒壓瑜珈អ្នកតាមដាន401នាក់·ពហុកីឡាដ្ឋានទំព័រចំណាប់អារម្មណ៍阿底緹瑜珈AditiYogaវីដេអូ*[桌子式]，[棒子式]，[迴力鏢式]~強化肌耐力核心群，同時達到(緊實身體),(訓練四肢),(達到瘦身的功能)。