瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學17-全身緊實-桌子式瑜珈教學17-全身緊實-桌子式byjessica2011年01月07日這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~桌子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學17-全身緊實)如何做:1.採坐姿，雙膝彎曲，雙腳與腰同寬，雙手至於身體後方，手指朝前，胸部上提~2.吸氣時將臀部抬起，讓身體和地面平行，雙手和小腿與地面呈垂直，頭部自然向後仰，吐氣，停留3~5次呼吸後放鬆，再慢慢回復~上一則瑜珈教學16-手臂曲線-反轉棒式下一則2011新健康操功夫摩擦、大笑瑜珈或許您也感興趣孕婦瑜珈-可貝可媽媽教室！看清熱量標示飲食不難控制瑜珈教學55-腿部雕塑-蹲姿平衡式easyoga瑜伽馬拉松【坐姿前彎/14】【台南瑜珈】Day1蓮花坐姿/LotusPostureDay5幻椅式/ChairPose請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始改善睡眠障礙-睡眠瑜珈瑜珈新手該如何選擇課程呢？別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片