瑜珈桌子(Yoga Table)：啟動臀部及核心、伸展腰肌/上半身 ... | 桌子式瑜珈
瑜珈桌子有許多的目的：. 一：啟動臀部及核心（因為要穩定脊椎）。
二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。
三：伸展胸及 ... 瑜珈桌子(YogaTable)：啟動臀部及核心、伸展腰肌/上半身發表時間： 2017年11月16日 | 文章分類： 動作介紹 關於「深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統」橫向日的動作流程，有「瑜珈桌子（YogaTable）」，這個動作的目的是？以下是MikeBoyle的解釋：瑜珈桌子有許多的目的：一：啟動臀部及核心（因為要穩定脊椎）。
二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。
三：伸展胸及肩膀。
上半身比較緊繃的人，在進行這個動作時，胸／肩的伸展會多過於髖關節（或者說，肩膀柔軟度會限制髖關節伸展）。
這是我個人最喜歡的柔軟度伸展動作之一。
若您不太了解上述在說什麼，比較建議的做法是，您先試著做看看，做完再回來看解釋，或許您就懂囉。
文章分類： 動作介紹文章標籤： YOGATABLE,深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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...(完整介紹)Commentsareclosed.←唸跟練不一樣，練跟熟又不一樣，證照跟系統亦不一樣。
吊環式引體向上（對手腕、手肘及肩膀更友善的動作）→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1222)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。
三：伸展胸及 ... 瑜珈桌子(YogaTable)：啟動臀部及核心、伸展腰肌/上半身發表時間： 2017年11月16日 | 文章分類： 動作介紹 關於「深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統」橫向日的動作流程，有「瑜珈桌子（YogaTable）」，這個動作的目的是？以下是MikeBoyle的解釋：瑜珈桌子有許多的目的：一：啟動臀部及核心（因為要穩定脊椎）。
二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。
三：伸展胸及肩膀。
上半身比較緊繃的人，在進行這個動作時，胸／肩的伸展會多過於髖關節（或者說，肩膀柔軟度會限制髖關節伸展）。
這是我個人最喜歡的柔軟度伸展動作之一。
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