椅子式. June 25th, 2014 | SPACEYOGA. 01-pearl椅子式 在進行椅子式時，有些同學不容易保持動作的穩定。這是一個著重下半身的體位法，除了可能下半身的肌力不足之外， ...

瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果.

這些動作將幫助全身活化，就連心情都會變得正面積極。 下半身變苗條 椅子式 這個體式就像坐在看不見的椅子上頭。如果做起來 ...

椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 · 以山式起始，身體直立雙腳微微分開。 · 雙臂平伸肘部不要彎曲 ...

椅子式步驟 · 1. 一開始先呈現站姿，雙足雙膝併攏，兩手自然垂下。吸氣，順勢抬高雙臂。 · 2. 吐氣，身體向下蹲，重心移向臀部，雙手向上延展，目光望上方。

椅子式作為瑜珈入門必學的一個動作. 為什麼? 因為它CP值超高~~~~. 你也可以把這動作想像成是深蹲運動，深蹲是最佳的全身鍛鍊運動，不論是日常的蹲 ...

椅子式是綜合的訓練，藉由姿勢停留，使肌肉等長收縮，強化大腿前側、後側、臀部肌力，並利用腹部內收得以強化腰腹核心肌群，具有雕塑翹臀美腿之效。