瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果.Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式byjessica2011年01月21日這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果，剛開始做時有些人會聳肩導致肩膀無法放鬆，這樣會讓肩頸承受不正確的壓力，導致臀部外翹，造成脊椎有不當的擠壓，所以在做此動作時要非常注意這點，做完時會有感覺腿後腱肌群的延展和臀部的緊實~椅子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學28-腿部曲線)如何做呢?1.採站姿，雙腳並攏~2.吸氣，雙手舉起於耳朵旁，吐氣，往下蹲(小腿垂直於地面)，身體和手臂同時往前傾斜45度，感覺後面有張椅子往下坐，停留3~5次呼吸~注意:膝蓋勿超過腳尖，以避免造成膝蓋承受過多壓力，腹部記得內收以強化腹部核心肌群，肩膀保持放鬆~這也是我課堂上必教動作!!上一則瑜珈教學27-全身緊實-棒式下一則瑜珈教學29-腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式或許您也感興趣台南RYT200國際瑜伽師資培訓開課日期即將公布孕期該注意哪些事項？瑜珈教學172-腿部肌力訓練【影片】緊實臀部~瑜珈教學161-鴿式【瑜珈影片】瑜珈教學114-倒立式變化【台南瑜珈】2019/5/19呼吸&脈輪芳療瑜伽CE研習課...請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始瑜珈教學176-改善睡眠障礙-睡眠瑜珈【影片】別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈新手該如何選擇課程呢？瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片