豐原醫院骨科醫師江福財表示，瑜珈「犁鋤式」動作將下肢整個雙腳屈膝上提，利用腹部肌群與骨盆力量，從尾椎開始慢慢將脊椎一節一節往上捲，將腿往頭頂做曲折，如果沒人在旁 ...

在肩立練習過，沒有不舒適的地方，可以嘗試進入犁式，否則就不要進入。 ... 但是時間上的安排不方便，不是長久之計；尋找一些替代方案，最後在住家 ...

73歲曾姓婦人練習瑜珈有30多年，日前她自行練習高難度「犁鋤式」動作， ... 咆哮哥姚冠廷其實是替代役，7月3日退伍並不會報考消防特考，他說自己會先 ...

△替代動作：「橋式」—躺平，膝蓋打開與肩同寬，手可撐在腰間或平放在身旁，夾臀並抬高，像一座橋的姿勢。 △強化部位：緩和刺激頸椎和背椎，同時伸展腹肌和背肌。

犁鋤式. △禁忌動作：腳往頭部上方折起來，附加下壓動作。 △可能傷害：頸部過度壓迫容易傷脊椎和頸椎，有高血壓和患有骨刺的人不能做。 △替代動作：「橋式」—躺平， ...

犁鋤式替代，你想知道的解答。在肩立練習過，沒有不舒適的地方，可以嘗試進入犁式，否則就不要進入...時間上的安排不方便，不是長久之計；尋找一些替.

犁鋤式有助於緩解腰痠背痛，且能充分釋放情緒上的緊張焦慮，對於放鬆與鎮定有極好 ... 處，尤其如果脖子正在受傷或有舊傷，請避免練習犁鋤式Halasana 與其替代式Poorva ...