以下我們所要介紹的伸展操，希望強調的祇是，一套完整的伸展. 操應該以全身各主要肌群為對象並可以達到伸展的目的就可以了。這. 一種動作融合了傳統以及較新 ...

維持動作15秒，鬆開雙手，另一邊重複相同動作。 Young businesswoman is relaxing in her office. She is stretching her body. (3) 頭胸部伸展. 腰背 ...

在此介紹幾招簡易伸展操。 我想應該有人會自行揉捏肌肉，可是，如果揉捏力道太強，肌肉會反撲，反而更僵硬，所以不建議過度揉捏肌肉。

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下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展（側面）. • 單 ...

邊吐氣邊把上半身往前傾，此時背脊不要拱起，伸展腰部，順勢往前傾. Easy---​簡易版伸展操 簡易版伸展操 站立著往前彎曲把腳踝放在膝蓋上，抓 ...