目前，社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動，但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之，「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法，是提高柔軟度的所有運動的總稱。 　　過去，人們只知道伸展運動能預防運動時受傷，並有效地活動身體，還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的重要性，因此伸展運動也成為一種獨立運動了。 　　在...

生命無所不能，你絕對料想不到。 「銀閃閃的神靈們在說話……」 人與樹的連結，全新的世界！ 若心懷渴望，改變就要來臨。 　　2019年普立茲得獎小說   　　「敘述如樹，生命亦如是」──吳明益／導讀 　　連明偉／專文推薦 　　甘耀明、陳玉峯、游旨价、黃瀚嶢、詹鳳春、胖胖樹  王瑞閔　一致盛情推薦 　　▲歐巴馬、比爾‧蓋茲共同推薦「2021年度選書」 　　▲德國之聲譽為繼法蘭克‧薛慶《群...

　　德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思 　　千人實證，進行28天修復計畫 　　即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！ 　　★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 　　★30年的專業研發，治療了數以千計的患者 　　★簡單易學，全彩圖真人示範 　　臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會...

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臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 　　連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 　　累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 　　教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 　　───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── 　　◎你將學會： 　　‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 　　‧認識臀部肌群對基礎動作...

跟李小龍「上」一堂肌肉訓練課 全面披露李小龍為武術運動獨家設計的健身方案 　　李小龍為準確描述武術中身體訓練的取向及方式，獨創了“肢體的表達藝術”這個標題，當中蘊含他發展自己身體潛能的各種技巧及構思。 　　約翰．力圖翻遍李小龍所有訓練日誌及私人手稿，在本書整理了這位一代武術家個人健身訓練的種種細節，再通過與曾經跟李小龍密切進行訓練的弟子及朋友，包括周裕明、黃錦銘、伊魯山度、木村武之、渣...

伸展運動 　　伸展究竟是什麼樣的運動？伸展之後身體會產生什麼樣的變化？又能得什麼好處？或引起什麼樣的負面影響？針對以上幾點，將會從解剖學的觀點來加以解說。此外，本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」，以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅，伸展時就能得到最好的效果。 眾所矚目的伸展運動 　　伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人，也有不少一般民眾也非常投入，平...

這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...

　　持續做運動吧！先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式，圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享，增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識　　 　　鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果： 　　★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！　　★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ 　　1天1體式，瑜伽功效好處多！ 　　●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 　　消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… 　　●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 　　提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… 　　●...

～打造一個更好的妳～ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 　　近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 　　既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別， 　　配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 　　《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 　　全面剖析88種專業健身動作訓練相對...

～62種常見運動傷害復健訓練方法～ 結合運動科學＆人體生理學， 鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。 ★骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯   　　《運動傷害診斷與復健訓練》奠基於人體系統、關節運動形式、運動傷害預防、康復過程等四大知識的基礎上， 　　結合肌肉及骨骼解剖圖， 　　針對人體不同部位的62種常見運動傷害症狀、產生原因和治療方法進行了介紹， 　　並提供對應的...

　　帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！ 　　跑步、登山、騎車、久坐辦公室 　　導致 　　下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 　　你需要 　　強化腰部、腿部及背部肌群 　　矯正骨盆位置、伸展髖部關節 　　伸展背部肌肉 　　前彎體位  能讓你    　　放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群   　　髖關節伸展體位   能讓你   　　放鬆髖關節肌群、強化骨...

《運動解剖學——體能訓練全彩圖解》是一本關於提高運動能力的專業性圖書，內容嚴謹、敘述清晰、邏輯清楚，四色印刷，圖片精美，內容層次分明，學術性和可讀性極高。本書針對運動員的必備素質敏捷性、爆發力和速度的提升方法進行了詳細描述，形式靈活，運動員可以結合自身的情況有選擇地進行練習，也可以對書中的練習項目進行改良。書中還給出了訓練計劃，以及制訂訓練計劃的準則，運動員可以作為參考。本書分為3個部分，重...

　　「觀念」是一切的開始－－　　權威藝術書籍出版社Laurence King Publishing+　　英國中央聖馬丁藝術與設計學院時尚專家最具啟發性的嶄新時尚書寫　　輕鬆了解哪些五花八門的觀念塑造了我們的時尚！ 　　◆跨世紀革命性發展，詳述不同特性的觀念和各個時代風雲人物如何形塑我們的時尚　　◆100個重要觀念，認識時尚眩目的過往、嶄新的現在、驚奇的未來　　◆200多幅精印彩圖，盡覽時尚...