值得注意的是，書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片，用來顯示特定部位肌肉的運作。然而，圖片只是為了讓讀者更清楚了解肌肉的運作，並不表示只運動到圖中 ...

書名：基礎伸展運動，語言：繁體中文，ISBN：9789866033230，頁數：191，​出版社：楓葉社文化，作者：谷本道哉，譯者：陳怡君，出版日期：2012/04/02，​ ...

無論你是否保持著固定運動的習慣，做伸展運動和自我肌筋放鬆對於身體 ... 肌肉大小、減少體脂為主要目的，在訓練形式上，CrossFit的組合形式 ...

在「良好體適能活動資訊錦囊」內有圖文形式的介紹。 被動式伸展運動： 適合一些肌能薄弱的人士。 在他人協助下，以外力來增加肌腱的伸展幅度。 注意事項： ...

8大拉筋伸展操. 1.大腿前側伸展. 《動作小提醒》. 肩膀和 ...

筋骨毛病一直好不了？建議你透過伸展運動緩滿拉長身體各部位肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加關節靈活度、減少傷害和疲勞的機會，看到這篇 ...

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、運動與環境（例如溫度、氣候變化或病毒等因素）綜合能力。 ... 柔軟度好表示肢體的運動，彎曲，伸展，​扭轉等比較輕鬆自如，身體柔軟度較好也可以使肌肉受到較好的保護 ... 運動形式2.

持之以恆，你會發現身體不再僵硬喀喀響，更有能量動起來！ 基本的伸展運動. □​放鬆肌肉的基本伸展動作. 伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做 ...

記得體育課時，老師會帶大家先作一下暖身運動與體操，活動各部位關節與伸展各肌群達一定程度後才會讓學生們進行主要的運動，目的在於增加身體的柔軟度，讓 ...